Madrassprodusenter|

Forfatter: Synwin– Tilpasset madrass

Ta en lunsjpause for å styrke hukommelsen. Et team av søvnforskere ved University of California, Berkeley (UCBerkeley) forklarte nylig hvorfor lunsjpauser er viktige for å jobbe gjennom dagen. I denne vitenskapelige studien fant det vitenskapelige forskerteamet ut at en person vil glemme kontinuerlig, uansett dag eller natt. Jo lenger vi holder øynene åpne i løpet av dagen, desto mindre klare blir tankene våre, og desto mer begynner vi å glemme hva som skjedde den dagen – som en datamaskin som tømmer hurtigbufferfiler for å øke den totale hastigheten.

Om natten kan den dype «øyesøvnen» (REM) som slår av visse viktige områder i hjernen også føre til glemsel (glemsel av 40 % av dagens nyopprettede minner) – som når en datamaskin blir tvunget til å tømme minnet under en omstart. Når bruker dere det til hukommelse, med andre ord, når «dumper» dere korttidshukommelsen fra den «midlertidige mappen» hippocampus til den prefrontale cortex på «harddisken»? Svaret er: søvn. Men i motsetning til «øyebevegelsessøvn», som fører til glemsel, forekommer hukommelse i ikke-REM-søvn som går forut for den.

Forstår du mer på denne måten? Du vil glemme når du er våken, og du vil glemme når du sover dypt, og det som kan brukes til å lagre minne er bare lett søvn – middagspausen. Derfor har det mange fordeler med å ta en lur. Ikke bare kan det overføre korttidshukommelsen din til langtidshukommelsen på en rimelig måte, det vil ikke bare la deg «jobbe lett», men også forbedre arbeidseffektiviteten din betraktelig på ettermiddagen. Derfor er det ikke tilrådelig å ta en lang lunsjpause. Hvis du sover lenge og går inn i dyp søvn, vil en person, i tillegg til «gjenopprettings»-problemet nevnt ovenfor, føle seg veldig sliten og sløv hvis han vekkes fra dyp søvn. …Er ikke dette tilstanden å bli vekket av en vekkerklokke om morgenen? Lunsjpausen er også teknisk, så hvordan kan vi sove helt riktig? James Mass, en sosialpsykolog fra Cornell University, foreslo konseptet «PowerNap» (PowerNap).

Navnet «Jiang Lunch Break» kan virke litt bløffing, men det er faktisk veldig enkelt å betjene. Alle kan prøve det klokken 12 i morgen i henhold til følgende to prinsipper:8&30 prinsipper": Før lunsjpausen bør det bemerkes at lunsjpausen bør tas omtrent 8 timer etter at du har stått opp, men ikke senere enn kl. 15.30, ellers vil du ikke få sove (det bør bemerkes at her er bare 1 Dette er den optimale løsningen, faktisk trenger du bare å avtale en lunsjpause for en del av tiden. I tillegg bør du sette av en 30-minutters lunsjpause, men prøv å ikke overskride 1 time. Det første du må gjøre er å vurdere behovene til ulike mennesker og ulike tidsperioder for innsovning. I tillegg sikrer denne tidsperioden at du har fullført «innsovningen» uten å gå i dyp søvn.

Skap et trygt og komfortabelt miljø: ta av deg skoene, legg deg ned i en komfortabel sofa, trekk for gardinene og slå av lampen og datamaskinen. Husk også å dekke den godt til for å unngå å bli forkjølet. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. er en madrassprodusent som driver med madrasser, pocketfjærmadrasser, lateksmadrasser, tatamimatter, funksjonelle madrasser, etc., direktesalg fra fabrikk, kan tilby skreddersydde, kvalitetsgaranti, rimelige priser, velkommen forespørsel.