Výrobci matrací|

Autor: Synwin– Matrace na míru

Dejte si obědovou pauzu pro posílení paměti Tým výzkumníků v oblasti spánku na Kalifornské univerzitě v Berkeley (UCBerkeley) nedávno vysvětlil, proč jsou obědové pauzy důležité pro práci po celý den. V této vědecké studii vědecký výzkumný tým zjistil, že člověk zapomíná nepřetržitě, bez ohledu na den nebo noc. Čím déle máme během dne otevřené oči, tím méně jasná je naše mysl a tím více začínáme zapomínat, co se ten den stalo – podobně jako počítač, který maže soubory mezipaměti, aby zvýšil celkovou rychlost.

V noci může hluboký „spánek očních pohybů“ (REM), který vypíná určité klíčové oblasti mozku, také vést k zapomínání (zapomínání 40 % nově vytvořených vzpomínek za den) – například když je počítač nucen vymazat paměť během restartu. Kdy ji používáte pro paměť, jinými slovy, kdy „přesunete“ krátkodobou paměť z „dočasné složky“ hipokampu do „pevného disku“ prefrontálního kortexu? Odpověď zní: spánek. Ale na rozdíl od „spánku s pohyby očí“, který vede k zapomínání, se paměť vyskytuje v non-REM spánku, který mu předchází.

Chápete tímto způsobem víc? Zapomenete, když jste vzhůru, a zapomenete, když tvrdě spíte, a k uložení paměti lze použít pouze lehký spánek – polední přestávku. Zdřímnutí si tedy má mnoho výhod, nejenže dokáže rozumně převést vaši krátkodobou paměť do dlouhodobé, nejenže vám umožní „lehce pracovat“, ale také výrazně zlepší vaši pracovní efektivitu odpoledne. Proto se nedoporučuje dělat si dlouhou obědovou pauzu. Pokud spíte dlouho a upadnete do hlubokého spánku, kromě výše zmíněného problému s „obnovou“, pokud se člověk z hlubokého spánku probudí, bude se cítit velmi unavený a letargický. ...Není tohle stav, kdy nás ráno probudí budík? Polední pauza je také technická, tak jak se můžeme správně vyspat? James Mass, sociální psycholog z Cornell University, navrhl koncept „PowerNap“ (PowerNap).

Název „Jiang Lunch Break“ se může zdát trochu klamný, ale ve skutečnosti je jeho ovládání velmi jednoduché. Každý si to může zkusit zítra v poledne podle následujících dvou zásad:8&30 zásad": Před obědovou přestávkou je třeba poznamenat, že obědová přestávka by měla být započata přibližně 8 hodin po probuzení, nejpozději však do 15:30, jinak nebudete moci spát (je třeba poznamenat, že zde je pouze 1 Toto je optimální řešení, ve skutečnosti si obědovou přestávku musíte domluvit pouze na část času. Kromě toho si vyhraďte 30minutovou přestávku na oběd, ale snažte se nepřesáhnout 1 hodinu. První věc, kterou je třeba udělat, je zvážit potřeby různých lidí a různé časové úseky pro usínání; toto období navíc zajistí, že jste dokončili „vyprázdnění“, aniž byste vstoupili do hlubokého spánku.

Vytvořte si bezpečné a pohodlné prostředí: zujte si boty, lehněte si na pohodlnou pohovku, zatáhněte závěsy a zhasněte lampu a počítač. Také nezapomeňte ho dobře zakrýt, abyste zabránili nachlazení. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. je výrobce matrací zabývající se matracemi, matracemi s taštičkovými pružinami, latexovými matracemi, tatami rohožemi, funkčními matracemi atd., přímý prodej z továrny, může poskytnout na míru, zaručená kvalita, rozumná cena, vítejte na poptávce.