Čiužinių gamintojai|

Autorius: Synwin– Individualus čiužinys

Pietų pertrauka sustiprins jūsų atmintį. Kalifornijos universiteto Berklyje (UCBerkeley) miego mokslo tyrėjų komanda neseniai paaiškino, kodėl pietų pertraukos yra svarbios norint dirbti visą dieną. Šiame moksliniame tyrime mokslinių tyrimų komanda nustatė, kad žmogus nuolat pamiršta, nesvarbu, dieną ar naktį. Kuo ilgiau dienos metu esame atmerktos, tuo mažiau aiškios tampa mūsų mintys ir tuo labiau pradedame pamiršti, kas nutiko tą dieną – kaip kompiuteris išvalo talpyklos failus, kad padidintų bendrą greitį.

Naktį gilus „akių judesių miegas“ (REM), kuris išjungia tam tikras pagrindines smegenų sritis, taip pat gali sukelti užmarštį (pamirštama 40 % naujai sukurtų dienos prisiminimų) – pavyzdžiui, kai kompiuteris yra priverstas išvalyti atmintį perkrovimo metu. Kada jūs ją naudojate atminčiai, kitaip tariant, kada trumpalaikę atmintį „perkeliate“ iš hipokampo „laikino aplanko“ į prefrontalinę žievę „kietąjį diską“? Atsakymas: miegas. Tačiau kitaip nei „akių judesių miegas“, kuris veda prie užmaršties, atmintis atsiranda prieš tai esančiame ne REM miego etape.

Ar tokiu būdu supranti daugiau? Pabudęs pamirši, pamirši giliai miegodamas, o atminčiai gali būti išsaugotas tik lengvas miegas – vidurdienio pertrauka. Todėl miegas turi daug privalumų – jis ne tik pagrįstai gali perkelti trumpalaikę atmintį į ilgalaikę, bet ir leis „lengvai padirbėti“, bet ir labai pagerins darbo efektyvumą po pietų. Todėl nerekomenduojama daryti ilgos pietų pertraukos. Jei ilgai miegate ir užmiegate giliai, be jau minėtos „atstatymo“ problemos, jei žmogus pažadinamas iš gilaus miego, jis jausis labai pavargęs ir apatiškas. ...Argi ne tai, kad ryte mus pažadina žadintuvas? Pietų pertrauka taip pat yra techninis dalykas, tad kaip galime tinkamai išsimiegoti? Kornelio universiteto socialinis psichologas Jamesas Massas pasiūlė „PowerNap“ (liet. „Galingo snaudulio“) koncepciją.

Pavadinimas „Jiang Lunch Break“ gali atrodyti šiek tiek blefuojantis, bet iš tikrųjų jį valdyti labai paprasta. Visi gali tai išbandyti rytoj vidurdienį, vadovaudamiesi šiais dviem principais: "8&30 principų: Prieš pietų pertrauką reikėtų atkreipti dėmesį, kad pietų pertrauką reikėtų daryti maždaug po 8 valandų nuo atsikėlimo, bet ne vėliau kaip 15:30, kitaip nepavyks užmigti (reikėtų atkreipti dėmesį, kad čia pateiktas tik 1 pavyzdys). Tai optimalus sprendimas, iš tikrųjų pietų pertrauką reikia suplanuoti tik daliai laiko. Be to, pietų pertraukai skirkite 30 minučių, bet stenkitės neviršyti 1 valandos. Pirmiausia reikia atsižvelgti į skirtingų žmonių poreikius; skirtingą užmigimo laiką; be to, šis laikotarpis užtikrina, kad atliksite „užmigimo“ užduotį neįeidami į gilų miegą.

Sukurkite saugią ir patogią aplinką: nusiaukite batus, atsigulkite ant patogios sofos, užtraukite užuolaidas ir išjunkite lempą bei kompiuterį. Taip pat nepamirškite gerai uždengti, kad išvengtumėte peršalimo. „Synwin Mattress Technology Co., Ltd.“ yra čiužinių gamintojas, užsiimantis čiužiniais, kišeninių spyruoklių čiužiniais, latekso čiužiniais, tatami kilimėliais, funkciniais čiužiniais ir kt., parduodantis tiesiogiai gamykloje, galintis pasiūlyti individualiai pritaikytus, kokybės garantiją, prieinamą kainą, laukiame teirautis.