Pengeluar Tilam|

Pengarang: Synwin– Tilam tersuai

Ambil rehat makan tengah hari untuk menguatkan ingatan anda Sepasukan penyelidik sains tidur di University of California, Berkeley (UCBerkeley) baru-baru ini menjelaskan mengapa rehat makan tengah hari penting untuk bekerja sepanjang hari. Dalam kajian saintifik ini, pasukan penyelidik saintifik mendapati seseorang itu akan lupa secara berterusan, tidak kira siang atau malam. Semakin lama kita membuka mata pada siang hari, semakin kurang jelas fikiran kita, dan semakin kita mula melupakan apa yang berlaku pada hari itu—seperti komputer mengosongkan fail cache untuk meningkatkan kelajuan keseluruhan.

Pada waktu malam, "tidur pergerakan mata" (REM) yang mendalam yang menutup bahagian utama otak tertentu juga boleh menyebabkan lupa (melupakan 40% daripada kenangan yang baru dicipta pada hari itu) - seperti apabila komputer terpaksa mengosongkan memori semasa memulakan semula. Bilakah anda semua menggunakannya untuk ingatan, dengan kata lain, bilakah anda "membuang" memori jangka pendek daripada "folder sementara" hippocampus ke korteks prefrontal "cakera keras"? Jawapannya ialah: tidur. Tetapi tidak seperti "tidur pergerakan mata", yang membawa kepada lupa, ingatan berlaku dalam tidur bukan REM yang mendahuluinya.

Adakah anda lebih faham dengan cara ini? Anda akan lupa apabila anda terjaga, dan anda akan lupa apabila anda tidur dengan nyenyak, dan apa yang boleh digunakan untuk menyimpan ingatan hanyalah tidur ringan-rehat tengah hari. Oleh itu, tidur siang mempunyai banyak faedah, bukan sahaja ia boleh memindahkan memori jangka pendek anda secara munasabah kepada ingatan jangka panjang, ia bukan sahaja membolehkan anda "bekerja ringan", tetapi juga meningkatkan kecekapan kerja anda pada sebelah petang. Oleh itu, tidak digalakkan untuk berehat makan tengah hari yang panjang. Jika anda tidur lama dan masuk tidur nyenyak, selain masalah "restore" yang disebutkan di atas, jika seseorang itu dikejutkan dari tidur nyenyak, dia akan berasa sangat letih dan lesu. …Bukankah keadaan ini dikejutkan oleh jam penggera pada waktu pagi? Waktu rehat makan tengah hari juga teknikal, jadi bagaimana kita boleh tidur dengan betul? James Mass, ahli psikologi sosial dari Universiti Cornell, mencadangkan konsep "PowerNap" (PowerNap).

Nama "Jiang Lunch Break" mungkin kelihatan agak mengelirukan, tetapi ia sebenarnya sangat mudah untuk dikendalikan. Semua orang boleh mencubanya pada tengah hari esok mengikut dua prinsip berikut: "8&30 Prinsip": Sebelum rehat makan tengah hari, perlu diingatkan bahawa rehat makan tengah hari perlu diambil kira-kira 8 jam selepas bangun, tetapi tidak lewat daripada jam 3:30 petang, jika tidak, anda tidak akan dapat tidur (perlu diingatkan bahawa di sini hanya 1 Ini adalah penyelesaian yang optimum, sebenarnya, anda hanya perlu mengatur rehat makan tengah hari untuk sebahagian daripada masa itu. Di samping itu, tempah tempoh masa 30 minit untuk rehat makan tengah hari anda, tetapi cuba untuk tidak melebihi 1 jam. Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah mempertimbangkan keperluan orang yang berbeza Tempoh masa yang berbeza untuk tertidur; di samping itu, tempoh masa ini memastikan bahawa anda telah menyelesaikan "dump" tanpa memasuki tidur yang mendalam.

Cipta persekitaran yang selamat dan selesa: tanggalkan kasut anda, baring di sofa yang selesa, tutup langsir dan matikan lampu dan komputer. Juga ingat untuk menutupnya dengan baik untuk mengelakkan selesema. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. adalah pengeluar tilam yang terlibat dalam tilam, tilam spring poket, tilam lateks, tikar tatami, tilam berfungsi, dan lain-lain, jualan langsung kilang, boleh menyediakan buatan khusus, kualiti terjamin, harga berpatutan, dialu-alukan Tanya.