Koltxoi fabrikatzaileak|

Egilea: Synwin– Koltxoi pertsonalizatua

Hartu bazkaltzeko atsedenaldia memoria indartzeko Kaliforniako Unibertsitateko (UCBerkeley) loaren zientziako ikertzaile talde batek azaldu berri du zergatik diren garrantzitsuak bazkaltzeko atsedenaldiak egunean zehar lan egiteko. Ikerketa zientifiko honetan, ikerketa-talde zientifikoak aurkitu zuen pertsona batek etengabe ahaztuko duela, eguna edo gaua izan arren. Zenbat eta gehiago eduki begiak zabalik egunean zehar, orduan eta argiago bihurtzen dira gure buruak, eta orduan eta gehiago ahazten dugu egun hartan gertatutakoa —ordenagailu batek cache fitxategiak garbitzen dituen bezala abiadura orokorra handitzeko—.

Gauez, garuneko zenbait eremu gako itzaltzen dituen "begi-mugimenduko lo" (REM) sakonak ahanztura ere ekar dezake (eguneko oroitzapen berrien % 40 ahaztea) - ordenagailua berrabiaraztean memoria garbitzera behartuta dagoenean bezala. Noiz erabiltzen duzue memoriarako, beste era batera esanda, noiz "askatzen" duzue epe laburreko memoria hipokanpoko "karpeta tenporal"etik "disko gogorreko" kortex prefrontalera? Erantzuna da: loa. Baina "begi-mugimenduko loak" ez bezala, ahanztura eragiten duena, memoria aurretik gertatzen den REM gabeko loan gertatzen da.

Modu honetan gehiago ulertzen al duzu? Esna zaudenean ahaztuko duzu, eta sakon lo egiten duzunean ahaztuko duzu, eta memoria gordetzeko erabil daitekeena lo arina baino ez da: eguerdiko atsedenaldia. Beraz, siesta egiteak onura asko ditu, ez bakarrik zure epe laburreko memoria epe luzeko memoriara arrazoiz transferi dezake, ez bakarrik "arin lan egiteko" aukera emango dizu, baizik eta arratsaldeko lan-eraginkortasuna asko hobetuko dizu. Beraz, ez da komeni bazkaltzeko atsedenaldi luzea hartzea. Denbora luzez lo egiten baduzu eta lo sakonean sartzen bazara, goian aipatutako "berreskuratze" arazoaz gain, pertsona bat lo sakonetik esnatzen bada, oso nekatuta eta letargiko sentituko da. ...Ez al da hau goizean erloju batek esnatzen gaituen egoera? Bazkaltzeko atsedenaldia ere teknikoa da, beraz, nola lo egin dezakegu ondo? James Mass, Cornell Unibertsitateko gizarte-psikologoak, "PowerNap" (PowerNap) kontzeptua proposatu zuen.

"Jiang Bazkari-atsedenaldia" izena apur bat arrogantea iruditu daiteke, baina oso erraza da erabiltzea. Bihar eguerdian edonork probatu dezake, honako bi printzipio hauei jarraituz: "8&30 Printzipio": Bazkaltzeko atsedenaldiaren aurretik, kontuan izan behar da bazkaltzeko atsedenaldia jaiki eta 8 ordu ingurura hartu behar dela, baina ez 15:30ak baino beranduago, bestela ezingo baita lo egin (kontuan izan behar da hemen 1 bakarrik dagoela). Hau da irtenbiderik onena, izan ere, bazkaltzeko atsedenaldia denboraren zati baterako bakarrik antolatu behar duzu. Horrez gain, gorde 30 minutuko denbora-tarte bat bazkaltzeko atsedenaldirako, baina saiatu ordubete baino gehiago ez izaten. Lehenik eta behin, pertsona desberdinen beharrak kontuan hartu behar dira. Lo hartzeko denbora-tarte desberdinak; gainera, denbora-tarte honek ziurtatzen du "zabortegia" amaitu duzula lo sakonean sartu gabe.

Sortu ingurune seguru eta eroso bat: kendu oinetakoak, etzan zaitez sofa eroso batean, itxi gortinak eta itzali lanpara eta ordenagailua. Gogoratu ere ondo estali behar duzula katarroa ez hartzeko. Synwin Koltxoi Teknologia Co., Ltd. Koltxoi fabrikatzaile bat da, koltxoiak, poltsiko-malgukiko koltxoiak, latexezko koltxoiak, tatami esterillak, koltxoi funtzionalak eta abar egiten dituena. Fabrikan zuzenean saltzen du, neurrira egindakoak, kalitate bermatukoak eta prezio arrazoizkoak eskain ditzake. Ongi etorri Kontsultatu.