Matrasvervaardigers|

Outeur: Synwin– Pasgemaakte matras

Neem 'n middagete-pouse om jou geheue te versterk 'n Span slaapwetenskap-navorsers aan die Universiteit van Kalifornië, Berkeley (UCBerkeley), het onlangs verduidelik waarom middagete-pouses belangrik is om deur die dag te werk. In hierdie wetenskaplike studie het die wetenskaplike navorsingspan bevind dat 'n persoon voortdurend sal vergeet, ongeag dag of nag. Hoe langer ons ons oë gedurende die dag oophou, hoe minder helder word ons gedagtes, en hoe meer begin ons vergeet wat daardie dag gebeur het – soos 'n rekenaar wat kaslêers skoonmaak om die algehele spoed te verhoog.

Snags kan die diep "oogbewegingslaap" (REM) wat sekere sleutelareas van die brein afskakel, ook lei tot vergeet (vergeet 40% van die nuutgeskepte herinneringe van die dag) - soos wanneer 'n rekenaar gedwing word om geheue skoon te maak tydens 'n herbegin. Wanneer gebruik julle dit vir geheue, met ander woorde, wanneer "stort" julle korttermyngeheue van die "tydelike vouer" hippokampus na die "hardeskyf" prefrontale korteks? Die antwoord is: slaap. Maar anders as "oogbewegingslaap", wat tot vergeet lei, vind geheue plaas in nie-REM-slaap wat dit voorafgaan.

Verstaan jy meer op hierdie manier? Jy sal vergeet wanneer jy wakker is, en jy sal vergeet wanneer jy diep slaap, en wat gebruik kan word om geheue te stoor, is slegs ligte slaap—middagpouse. Daarom het 'n middagslapie baie voordele, nie net kan dit jou korttermyngeheue redelikerwys na langtermyngeheue oordra nie, dit sal jou nie net toelaat om "liggies te werk" nie, maar ook jou werkdoeltreffendheid in die middag aansienlik verbeter. Daarom is dit nie raadsaam om 'n lang middagete te neem nie. As jy lank slaap en in diep slaap beland, sal 'n persoon, benewens die "herstel"-probleem wat hierbo genoem is, baie moeg en lusteloos voel as hy uit diep slaap wakker word. ...Is dit nie die toestand om soggens deur 'n wekker wakker gemaak te word nie? Die middagete is ook tegnies, so hoe kan ons net reg slaap? James Mass, 'n sosiale sielkundige van Cornell Universiteit, het die konsep van "PowerNap" (PowerNap) voorgestel.

Die naam "Jiang Lunch Break" mag dalk 'n bietjie bluf klink, maar dit is eintlik baie eenvoudig om te gebruik. Almal kan dit môremiddag probeer volgens die volgende twee beginsels: "8&30 Beginsels": Voor die middagete moet daarop gelet word dat die middagete ongeveer 8 uur na opstaan geneem moet word, maar nie later as 15:30 nie, anders sal jy nie kan slaap nie (daar moet op gelet word dat hier slegs 1 is). Dit is die optimale oplossing, trouens, jy hoef slegs 'n middagete vir 'n deel van die tyd te reël. Reserveer ook 'n tydperk van 30 minute vir jou middagete, maar probeer om nie 1 uur te oorskry nie. Die eerste ding om te doen is om die behoeftes van verskillende mense in ag te neem. Verskillende tydperke om aan die slaap te raak; boonop verseker hierdie tydperk dat jy die "slaapstort" voltooi het sonder om in diep slaap te beland.

Skep 'n veilige en gemaklike omgewing: trek jou skoene uit, gaan lê op 'n gemaklike rusbank, maak die gordyne toe en skakel die lamp en rekenaar af. Onthou ook om dit goed toe te maak om te verhoed dat jy verkoue kry. Synwin Matras Tegnologie Co., Bpk. is 'n matrasvervaardiger wat betrokke is by matrasse, sakveermatrasse, latexmatrasse, tatami-matte, funksionele matrasse, ens., direkte fabrieksverkope, kan pasgemaakte, kwaliteit gewaarborgde, redelike prys verskaf, welkom navraag.