Fabricants de matalassos |

Autor: Synwin– matalàs personalitzat

Fes una pausa per dinar per enfortir la teva memòria Un equip d'investigadors de ciències del son de la Universitat de Califòrnia, Berkeley (UCBerkeley) ha explicat recentment per què les pauses per dinar són importants per treballar durant tot el dia. En aquest estudi científic, l'equip d'investigació científica va descobrir que una persona oblidarà contínuament, independentment del dia o de la nit. Com més temps mantenim els ulls oberts durant el dia, menys clara es torna la nostra ment i més comencem a oblidar el que va passar aquell dia, com un ordinador que esborra els fitxers de memòria cau per augmentar la velocitat general.

A la nit, el "son REM" profund que desactiva certes àrees clau del cervell també pot provocar l'oblit (oblidar el 40% dels records recentment creats del dia), com quan un ordinador es veu obligat a esborrar la memòria durant un reinici. Quan l'utilitzeu per a la memòria, és a dir, quan "descarregueu" la memòria a curt termini de l'hipocamp, la "carpeta temporal", a l'escorça prefrontal, el "disc dur"? La resposta és: el son. Però a diferència del "son amb moviments oculars", que condueix a l'oblit, la memòria es produeix en el son no REM que el precedeix.

Entens més d'aquesta manera? Ho oblidaràs quan estiguis despert i ho oblidaràs quan dormis profundament, i el que es pot utilitzar per emmagatzemar memòria és només el son lleuger: la pausa del migdia. Per tant, fer una migdiada té molts beneficis, no només pot transferir raonablement la teva memòria a curt termini a la memòria a llarg termini, sinó que no només et permetrà "treballar lleugerament", sinó que també millorarà considerablement la teva eficiència laboral a la tarda. Per tant, no és recomanable fer una pausa llarga per dinar. Si dormiu molt de temps i entreu en un son profund, a més del problema de "restauració" esmentat anteriorment, si una persona es desperta del son profund, se sentirà molt cansada i letàrgica. ...No és aquest estat de ser despertat per un despertador al matí? La pausa per dinar també és tècnica, així que com podem dormir bé? James Mass, un psicòleg social de la Universitat Cornell, va proposar el concepte de "PowerNap" (PowerNap).

El nom "Jiang Lunch Break" pot semblar una mica enganyós, però en realitat és molt senzill de fer funcionar. Tothom ho pot intentar demà al migdia d'acord amb els dos principis següents: "8&30 principis": Abans de la pausa per dinar, cal tenir en compte que la pausa per dinar s'ha de fer unes 8 hores després de llevar-se, però no més tard de les 15:30, ja que en cas contrari no es podrà dormir (cal tenir en compte que aquí només n'hi ha 1). Aquesta és la solució òptima; de fet, només cal organitzar una pausa per dinar durant una part del temps. A més, reserva un període de 30 minuts per a la pausa per dinar, però intenta no superar l'hora. El primer que cal fer és tenir en compte les necessitats de les diferents persones. Diferents períodes de temps per adormir-se; a més, aquest període de temps garanteix que hàgiu completat la "cagada" sense entrar en un son profund.

Crea un entorn segur i còmode: treu-te les sabates, estira't en un sofà còmode, tanca les cortines i apaga el llum i l'ordinador. També recorda tapar-ho bé per evitar refredar-te. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. és un fabricant de matalassos dedicat a matalassos, matalassos de molles ensacades, matalassos de làtex, estores de tatami, matalassos funcionals, etc., venda directa de fàbrica, pot oferir productes a mida, qualitat garantida i preu raonable, benvinguts a la consulta.