Mga Tagagawa ng Kutson|

May-akda: Synwin– Custom na Kutson

Magpahinga sa tanghalian upang palakasin ang iyong memorya Ipinaliwanag kamakailan ng isang pangkat ng mga mananaliksik ng sleep science sa University of California, Berkeley (UCBerkeley) kung bakit mahalaga ang mga lunch break para sa pagtatrabaho sa buong araw. Sa siyentipikong pag-aaral na ito, natuklasan ng pangkat ng siyentipikong pananaliksik na ang isang tao ay patuloy na makakalimutan, kahit araw o gabi. Kapag mas matagal nating idilat ang ating mga mata sa maghapon, mas nagiging mas malinaw ang ating mga isipan, at mas nalilimutan natin ang nangyari noong araw na iyon—tulad ng isang computer na naglilinis ng mga file ng cache upang mapabilis ang kabuuang bilis.

Sa gabi, ang malalim na "eye movement sleep" (REM) na nagsasara ng ilang pangunahing bahagi ng utak ay maaari ding humantong sa pagkalimot (pagkalimot sa 40% ng mga bagong likhang alaala ng araw) - tulad ng kapag ang isang computer ay pinilit na i-clear ang memorya sa panahon ng pag-restart. Kailan mo ito ginagamit para sa memorya, sa madaling salita, kailan mo "itinatapon" ang panandaliang memorya mula sa "temporary folder" na hippocampus patungo sa "hard disk" prefrontal cortex? Ang sagot ay: matulog. Ngunit hindi tulad ng "eye-movement sleep", na humahantong sa pagkalimot, ang memorya ay nangyayari sa hindi REM na pagtulog na nauuna dito.

Mas naiintindihan mo ba sa ganitong paraan? Makakalimutin ka kapag gising ka, at malilimutan mo kapag nakatulog ka ng mahimbing, at ang magagamit sa pag-imbak ng alaala ay ang magaan na tulog—noon break. Samakatuwid, ang pag-idlip ay may maraming mga benepisyo, hindi lamang ito makatwirang ilipat ang iyong panandaliang memorya sa pangmatagalang memorya, hindi lamang ito magpapahintulot sa iyo na "magtrabaho nang basta-basta", ngunit lubos ding mapabuti ang iyong kahusayan sa trabaho sa hapon. Samakatuwid, hindi ipinapayong kumuha ng mahabang pahinga sa tanghalian. Kung matutulog ka ng mahabang panahon at pumasok sa malalim na pagtulog, bukod pa sa problemang "restore" na nabanggit sa itaas, kung ang isang tao ay nagising mula sa mahimbing na pagtulog, siya ay makakaramdam ng labis na pagod at matamlay. …Hindi ba ganito ang estado ng paggising sa pamamagitan ng alarm clock sa umaga? Technical din ang lunch break kaya paano tayo matutulog ng tama? Si James Mass, isang social psychologist mula sa Cornell University, ay nagmungkahi ng konsepto ng "PowerNap" (PowerNap).

Ang pangalang "Jiang Lunch Break" ay maaaring mukhang medyo bluffing, ngunit ito ay talagang napakasimpleng gamitin. Maaaring subukan ito ng lahat sa tanghali bukas ayon sa sumusunod na dalawang prinsipyo: "8&30 Principles": Bago ang pahinga sa tanghalian, dapat tandaan na ang pahinga sa tanghalian ay dapat gawin ng mga 8 oras pagkatapos bumangon, ngunit hindi lalampas sa 3:30 ng hapon, kung hindi, hindi ka makatulog (dapat tandaan na narito lamang ang 1 Ito ang pinakamainam na solusyon, sa katunayan, kailangan mo lamang ayusin ang pahinga sa tanghalian para sa isang bahagi ng oras. Bilang karagdagan, magreserba ng 30 minutong tagal ng panahon para sa iyong pahinga sa tanghalian, ngunit subukang huwag lumampas sa 1 oras. Ang unang bagay na dapat gawin ay isaalang-alang ang mga pangangailangan ng iba't ibang tao Iba't ibang tagal ng panahon para makatulog; bilang karagdagan, tinitiyak ng yugto ng panahon na ito na nakumpleto mo ang "dump" nang hindi humihinga ng malalim.

Lumikha ng ligtas at komportableng kapaligiran: hubarin ang iyong sapatos, humiga sa komportableng sofa, isara ang mga kurtina at patayin ang lampara at computer. Tandaan din na takpan ito ng mabuti para maiwasan ang sipon. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. ay isang tagagawa ng kutson na nakikibahagi sa mga kutson, pocket spring mattress, latex mattress, tatami mat, functional mattress, atbp., factory direct sales, maaaring magbigay ng pinasadya, garantisadong kalidad, makatwirang presyo, malugod Magtanong.