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Autor: Synwin– Colchão personalizado

Faça uma pausa para o almoço para fortalecer sua memória Uma equipe de pesquisadores de ciências do sono da Universidade da Califórnia, Berkeley (UCBerkeley) explicou recentemente por que as pausas para o almoço são importantes para trabalhar ao longo do dia. Neste estudo científico, a equipe de pesquisa científica descobriu que uma pessoa esquecerá continuamente, não importa o dia ou a noite. Quanto mais tempo mantemos os olhos abertos durante o dia, menos clara nossa mente se torna e mais começamos a esquecer o que aconteceu naquele dia — como um computador limpando arquivos de cache para aumentar a velocidade geral.

À noite, o sono profundo "dos movimentos oculares" (REM), que desliga certas áreas-chave do cérebro, também pode levar ao esquecimento (esquecimento de 40% das memórias recém-criadas do dia) - como quando um computador é forçado a limpar a memória durante uma reinicialização. Quando vocês o usam para a memória, ou seja, quando vocês "despejam" a memória de curto prazo da "pasta temporária" do hipocampo para o córtex pré-frontal do "disco rígido"? A resposta é: sono. Mas, diferentemente do "sono de movimento dos olhos", que leva ao esquecimento, a memória ocorre no sono não-REM que o precede.

Você entende mais assim? Você esquecerá quando estiver acordado e esquecerá quando dormir profundamente, e o que pode ser usado para armazenar a memória é apenas o sono leve — o intervalo do meio-dia. Portanto, tirar um cochilo tem muitos benefícios: não só pode transferir razoavelmente sua memória de curto prazo para a memória de longo prazo, como não só permitirá que você "trabalhe levemente", mas também melhorará muito sua eficiência no trabalho à tarde. Portanto, não é aconselhável fazer uma longa pausa para o almoço. Se você dormir por muito tempo e entrar em sono profundo, além do problema de "restauração" mencionado acima, se uma pessoa for acordada do sono profundo, ela se sentirá muito cansada e letárgica. …Não é esse o estado de ser acordado pelo despertador de manhã? O intervalo para o almoço também é técnico, então como podemos dormir tão bem? James Mass, psicólogo social da Universidade Cornell, propôs o conceito de "PowerNap" (PowerNap).

O nome "Jiang Lunch Break" pode parecer um pouco blefado, mas na verdade é muito simples de operar. Todos podem tentar isso amanhã ao meio-dia, de acordo com os dois princípios seguintes: "8&30 Princípios": Antes do intervalo para o almoço, é importante ressaltar que o intervalo para o almoço deve ser feito cerca de 8 horas após acordar, mas não depois das 15h30, caso contrário você não conseguirá dormir (observe que aqui está apenas 1 Esta é a solução ideal, na verdade, você só precisa organizar um intervalo para o almoço por um período parcial. Além disso, reserve um período de 30 minutos para seu intervalo de almoço, mas tente não exceder 1 hora. A primeira coisa a fazer é considerar as necessidades de pessoas diferentes. Diferentes períodos de tempo para adormecer; além disso, esse período de tempo garante que você completou o "despejo" sem entrar em sono profundo.

Crie um ambiente seguro e confortável: tire os sapatos, deite-se em um sofá confortável, feche as cortinas e desligue a lâmpada e o computador. Lembre-se também de cobri-lo bem para não pegar um resfriado. Tecnologia de colchões Synwin Co., Ltd. é um fabricante de colchões que atua na produção de colchões, colchões de molas ensacadas, colchões de látex, tapetes de tatame, colchões funcionais, etc., vendas diretas da fábrica, pode fornecer produtos personalizados, qualidade garantida, preço razoável, entre em contato conosco.