Döşək İstehsalçıları|

Müəllif: Synwin- Xüsusi döşək

Yaddaşınızı gücləndirmək üçün nahar fasiləsi verin. Berkli Kaliforniya Universitetində (UCBerkeley) yuxu elmləri üzrə tədqiqatçılar qrupu bu yaxınlarda gün ərzində işləmək üçün nahar fasilələrinin nə üçün vacib olduğunu izah etdi. Bu elmi araşdırmada elmi araşdırma qrupu müəyyən edib ki, insan gecə-gündüzdən asılı olmayaraq davamlı olaraq unutacaq. Gün ərzində gözlərimizi nə qədər açıq saxlasaq, zehnimiz bir o qədər aydınlaşır və o gün baş verənləri unutmağa başlayırıq - ümumi sürəti artırmaq üçün keş fayllarını təmizləyən kompüter kimi.

Gecələr, beynin müəyyən əsas sahələrini bağlayan dərin "göz hərəkəti yuxusu" (REM) həm də unuda (günün yeni yaradılmış xatirələrinin 40%-ni unuda bilər) - kompüterin yenidən işə salınması zamanı yaddaşı təmizləməyə məcbur olması kimi vəziyyətə gətirib çıxara bilər. Yaddaş üçün nə vaxt istifadə edirsiniz, başqa sözlə desək, qısamüddətli yaddaşı "müvəqqəti qovluq" hipokampusundan "hard disk" prefrontal korteksinə nə vaxt "boşaldır"? Cavab: yuxu. Amma unutmağa səbəb olan "göz-hərəkət yuxusu"ndan fərqli olaraq, yaddaş ondan əvvəl gələn qeyri-REM yuxusunda baş verir.

Bu şəkildə daha çox başa düşürsən? Siz oyaq olanda unudarsınız, dərindən yatdığınız zaman isə unudursunuz və yaddaşı saxlamaq üçün istifadə edilə bilən şey yalnız yüngül yuxudur - günorta fasiləsi. Buna görə də, yuxuya getməyin bir çox faydası var, bu, nəinki qısamüddətli yaddaşınızı əsaslı şəkildə uzunmüddətli yaddaşa köçürə bilər, o, nəinki “yüngül işləməyə” imkan verəcək, həm də günortadan sonra işinizin səmərəliliyini xeyli artıracaq. Ona görə də uzun nahar fasiləsi vermək məsləhət deyil. Əgər uzun müddət yatsanız və dərin yuxuya girsəniz, yuxarıda qeyd etdiyimiz “bərpa” problemi ilə yanaşı, əgər insan dərin yuxudan oyanarsa, özünü çox yorğun və süst hiss edəcək. …Bu hal səhər zəngli saatla oyanmaq deyilmi? Nahar fasiləsi də texniki xarakter daşıyır, bəs biz necə düzgün yata bilərik? Kornel Universitetinin sosial psixoloqu James Mass “PowerNap” (PowerNap) konsepsiyasını təklif etdi.

"Jiang Lunch Break" adı bir az blöf görünə bilər, amma əslində onu idarə etmək çox sadədir. Hər kəs aşağıdakı iki prinsipə əsasən sabah günorta saatlarında bunu sınaya bilər: "8&30 Prinsiplər": Nahar fasiləsindən əvvəl qeyd etmək lazımdır ki, nahar fasiləsi qalxdıqdan təxminən 8 saat sonra, lakin axşam 15:30-dan gec olmayaraq verilməlidir, əks halda yata bilməyəcəksiniz (qeyd etmək lazımdır ki, burada yalnız 1 Bu optimal həlldir, əslində, nahar vaxtının yalnız bir hissəsini təşkil etmək lazımdır). Bundan əlavə, nahar fasiləsi üçün 30 dəqiqəlik vaxt ayırın, lakin 1 saatdan çox olmamağa çalışın. Ediləcək ilk şey müxtəlif insanların ehtiyaclarını nəzərə almaqdır Yuxuya getmək üçün müxtəlif vaxt dövrləri; əlavə olaraq, bu müddət dərin yuxuya girmədən "zibilliyi" tamamlamanızı təmin edir.

Təhlükəsiz və rahat mühit yaradın: ayaqqabılarınızı çıxarın, rahat divanda uzanın, pərdələri bağlayın, lampanı və kompüteri söndürün. Soyuq tutmamaq üçün yaxşıca örtməyi də unutmayın. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. döşəklər, cib yaylı döşəklər, lateks döşəklər, tatami döşəklər, funksional matraslar və s. ilə məşğul olan döşək istehsalçısıdır, fabrikin birbaşa satışı, sifarişlə hazırlanmış, keyfiyyətə zəmanət verilir, münasib qiymətə təmin edə bilər, xoş gəlmisiniz.