Mpanamboatra kidoro|

Mpanoratra: Synwin– Kidoro manokana

Makà fiatoana antoandro hanamafisana ny fitadidiana Nanazava ny ekipan'ny mpikaroka momba ny siansa momba ny torimaso ao amin'ny Oniversiten'i Kalifornia, Berkeley (UCBerkeley) vao haingana ny antony maha-zava-dehibe ny fiatoana antoandro amin'ny fiasana mandritra ny andro. Tamin'ity fanadihadiana ara-tsiansa ity dia hitan'ny ekipa mpikaroka siantifika fa hanadino tsy tapaka ny olona iray, na andro na alina. Arakaraky ny hisokafantsika ela kokoa ny masontsika mandritra ny andro, dia mihamazava kokoa ny saintsika, ary manomboka manadino ny zava-nitranga tamin’io andro io—toy ny ordinatera manadio ny rakitra cache mba hampitombo ny hafainganam-pandeha amin’ny ankapobeny.

Amin'ny alina, ny "matory hetsiky ny maso" (REM) lalina izay manidy faritra manan-danja sasany ao amin'ny atidoha dia mety hitarika amin'ny fanadinoana ihany koa (fanadinoana ny 40% amin'ireo fahatsiarovana vao noforonina tamin'ny andro) - toy ny rehefa terena hanadio ny fitadidiana ny solosaina mandritra ny fanombohana indray. Rahoviana ianareo no mampiasa azy ho fitadidiana, izany hoe rahoviana ianao no "manary" fahatsiarovana fohy avy ao amin'ny hippocampus "temporary folder" mankany amin'ny cortex prefrontal "hard disk"? Ny valiny dia: matory. Fa tsy toy ny "matory hetsiky ny maso", izay mitarika amin'ny fanadinoana, ny fahatsiarovana dia mitranga amin'ny torimaso tsy REM izay mialoha azy.

Mahatakatra bebe kokoa ve ianao amin'izany fomba izany? Hohadinoinao rehefa mifoha, ary hohadinoinao rehefa matory lalina, ary ny azo ampiasaina hitahirizana fahatsiarovana dia ny torimaso maivana - ny fiatoana antoandro. Noho izany, manana tombony maro ny maka torimaso, tsy vitan'ny hoe mamindra ara-drariny ny fitadidianao amin'ny fotoana fohy mankany amin'ny fitadidiana maharitra, tsy mamela anao "miasa maivana" fotsiny, fa manatsara ny fahombiazan'ny asanao amin'ny tolakandro. Noho izany dia tsy mety ny maka aina antoandro lava. Raha matory ela be ianao ka miditra amin’ny torimaso lalina, ankoatra ilay olana “ampoizina” voalaza etsy ambony, raha taitra amin’ny torimaso lalina ny olona iray dia ho reraka sy ho reraka be. …Tsy izao ve no toetry ny fanairana amin'ny fanairana ny maraina? Ara-teknika koa ny fiatoana antoandro, ka ahoana no ahafahantsika matory tsara? James Mass, psikology ara-tsosialy avy amin'ny Oniversite Cornell, dia nanolotra ny foto-kevitry ny "PowerNap" (PowerNap).

Ny anarana hoe "Jiang Lunch Break" dia mety ho toa manjavozavo kely, saingy tena tsotra ny fampiasana azy. Ny olon-drehetra dia afaka manandrana izany rahampitso mitataovovonana araka ireto fitsipika roa manaraka ireto: "8&30 Principles": Alohan'ny fiatoana antoandro dia tokony ho marihina fa tokony ho 8 ora aorian'ny fifohazana ny fiatoana antoandro, fa tsy mihoatra ny amin'ny 3:30 hariva, raha tsy izany dia tsy ho afaka hatory ianao (marihina fa eto dia 1 ihany no vahaolana tsara indrindra, raha ny marina, mila mandamina fialan-tsasatra mandritra ny fotoana fohy ianao. Ankoatra izany, tehirizo fe-potoana 30 minitra ho an'ny fiatoana antoandro, fa miezaha tsy hihoatra ny adiny 1. Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny mandinika ny filan'ny olona samy hafa fe-potoana samy hafa hatoriana; Ankoatra izany, io fe-potoana io dia miantoka fa nahavita ny "manariaka" ianao nefa tsy miditra amin'ny torimaso lalina.

Mamorona tontolo iainana azo antoka sy mampahazo aina: esory ny kiraronao, mandry amin'ny sofa mampahazo aina, akatony ny ridao ary vonoy ny jiro sy solosaina. Aza adino koa ny manarona azy tsara mba tsy ho voan'ny sery. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. dia mpanamboatra kidoro mirotsaka amin'ny kidoro, paosy lohataona kidoro, latex kidoro, tatami tsihy, Functional kidoro, sns, orinasa fivarotana mivantana, dia afaka manome tailor-made, kalitao azo antoka, mirary vidiny, tonga soa Manontany.