Matracfabrikistoj|

Aŭtoro: Synwin– Speciala Matraco

Prenu lunĉan paŭzon por fortigi vian memoron Teamo de dormosciencaj esploristoj ĉe la Universitato de Kalifornio, Berkeley (UCBerkeley) antaŭ nelonge klarigis kial lunĉaj paŭzoj gravas por labori dum la tuta tago. En ĉi tiu scienca studo, la scienca esplorteamo trovis, ke persono forgesos kontinue, sendepende de tago aŭ nokto. Ju pli longe ni tenas niajn okulojn malfermitaj dum la tago, des malpli klaraj fariĝas niaj mensoj, kaj des pli ni komencas forgesi kio okazis tiun tagon — simile al komputilo malpleniganta kaŝmemordosierojn por pliigi la ĝeneralan rapidecon.

Nokte, la profunda "okulmova dormo" (REM), kiu malŝaltas certajn ŝlosilajn areojn de la cerbo, ankaŭ povas konduki al forgesado (forgesado de 40% de la nove kreitaj memoroj de la tago) - kiel kiam komputilo estas devigita malplenigi memoron dum rekomenco. Kiam vi uzas ĝin por memoro, alivorte, kiam vi "forĵetas" mallongdaŭran memoron de la "provizora dosierujo" hipokampo al la "disko" prefrontala kortekso? La respondo estas: dormo. Sed male al "okulmova dormo", kiu kondukas al forgesado, memoro okazas en ne-REM dormo, kiu antaŭas ĝin.

Ĉu vi komprenas pli tiel? Vi forgesos kiam vi estos veka, kaj vi forgesos kiam vi dormos profunde, kaj tio, kio povas esti uzata por konservi memoron, estas nur malpeza dormo — tagmeza paŭzo. Tial, dormeto havas multajn avantaĝojn, ĝi ne nur povas racie transdoni vian mallongdaŭran memoron al longdaŭra memoro, ĝi ne nur permesos al vi "labori malpeze", sed ankaŭ multe plibonigos vian laborefikecon posttagmeze. Tial ne estas konsilinde fari longan paŭzon por tagmanĝo. Se vi dormas longe kaj eniras profundan dormon, krom la supre menciita problemo de "resaniĝo", se persono vekiĝas el profunda dormo, li sentos sin tre laca kaj letargia. ...Ĉu ne estas ĉi tiu stato esti vekita de vekhorloĝo matene? La tagmanĝa paŭzo ankaŭ estas teknika, do kiel ni povas dormi ĝuste? James Mass, socia psikologo de la Universitato Cornell, proponis la koncepton de "PowerNap" (Potenca Dormeto).

La nomo "Jiang Lunch Break" eble ŝajnas iom troiga, sed ĝi estas fakte tre simpla por uzi. Ĉiu rajtas provi ĝin morgaŭ tagmeze laŭ la jenaj du principoj: "8&30 Principoj": Antaŭ la paŭzo por tagmanĝo, oni notu, ke la paŭzo estu prenita ĉirkaŭ 8 horojn post leviĝo, sed ne pli malfrue ol la 15:30, alie vi ne povos dormi (notu, ke jen nur 1). Ĉi tiu estas la optimuma solvo, fakte, vi nur bezonas aranĝi paŭzon por tagmanĝo por parto de la tempo. Krome, rezervu 30-minutan tempoperiodon por via lunĉa paŭzo, sed provu ne superi 1 horon. La unua afero farenda estas konsideri la bezonojn de malsamaj homoj. Malsamaj tempoperiodoj por endormiĝi; krome, ĉi tiu tempoperiodo certigas, ke vi kompletigis la "foriron" sen eniri profundan dormon.

Kreu sekuran kaj komfortan etoson: demetu viajn ŝuojn, kuŝiĝu sur komfortan sofon, fermu la kurtenojn kaj estingu la lampon kaj komputilon. Ankaŭ memoru bone kovri ĝin por eviti malvarmumon. Synwin Matraca Teknologio Kompanio, Ltd. estas matracfabrikisto okupiĝanta pri matracoj, poŝrisortaj matracoj, lateksaj matracoj, tatamaj matracoj, funkciaj matracoj, ktp., fabrike rekta vendo, povas provizi tajloritajn, kvaliton garantiitan, akcepteblan prezon, bonvenon Demandi.