مصنعي المراتب|

المؤلف: سينوين– مرتبة مخصصة

احصل على استراحة لتناول الغداء لتقوية ذاكرتك أوضح فريق من الباحثين في علوم النوم بجامعة كاليفورنيا، بيركلي (UCBerkeley) مؤخرًا سبب أهمية فترات استراحة الغداء للعمل طوال اليوم. وفي هذه الدراسة العلمية، توصل فريق البحث العلمي إلى أن الإنسان ينسى بشكل مستمر، بغض النظر عن الليل أو النهار. كلما أبقينا أعيننا مفتوحة لفترة أطول أثناء اليوم، أصبحت أذهاننا أقل صفاءً، وبدأنا ننسى ما حدث في ذلك اليوم - مثل الكمبيوتر الذي يقوم بمسح ملفات ذاكرة التخزين المؤقت لزيادة السرعة الإجمالية.

في الليل، يمكن أن يؤدي "نوم حركة العين" العميق (REM)، الذي يغلق مناطق رئيسية معينة من الدماغ، إلى النسيان أيضًا (نسيان 40% من الذكريات التي تم إنشاؤها حديثًا في اليوم) - كما هو الحال عندما يضطر الكمبيوتر إلى مسح الذاكرة أثناء إعادة التشغيل. متى تستخدمونه للذاكرة، أي متى تُنقل الذاكرة قصيرة المدى من الحُصين، المُخزّن مؤقتًا، إلى القشرة الجبهية الأمامية، المُخزّنة بالقرص الصلب؟ الإجابة هي: النوم. ولكن على عكس "نوم حركة العين"، الذي يؤدي إلى النسيان، فإن الذاكرة تحدث في النوم غير السريع لحركة العين الذي يسبقها.

هل تفهم أكثر بهذه الطريقة؟ ستنسى وأنت مستيقظ، وستنسى وأنت نائم نومًا عميقًا، وما يُخزن في الذاكرة هو النوم الخفيف فقط - استراحة الظهر. لذلك، فإن أخذ القيلولة له فوائد عديدة، ليس فقط أنها يمكن أن تنقل ذاكرتك قصيرة المدى إلى ذاكرة طويلة المدى بشكل معقول، بل إنها لن تسمح لك "بالعمل بشكل خفيف" فحسب، بل وستعمل أيضًا على تحسين كفاءة عملك في فترة ما بعد الظهر بشكل كبير. لذلك، فإنه ليس من المستحسن أخذ استراحة غداء طويلة. إذا نمت لفترة طويلة ودخلت في نوم عميق، فبالإضافة إلى مشكلة "الاستعادة" المذكورة أعلاه، إذا استيقظ الشخص من النوم العميق، فإنه سوف يشعر بالتعب الشديد والخمول. أليست هذه حالة الاستيقاظ على صوت المنبه صباحًا؟ استراحة الغداء أيضًا تقنية، فكيف ننام نومًا هانئًا؟ اقترح جيمس ماس، عالم النفس الاجتماعي من جامعة كورنيل، مفهوم "القيلولة السريعة".

قد يبدو اسم "استراحة غداء جيانج" مخادعًا بعض الشيء، لكنه في الواقع سهل الاستخدام للغاية. يمكن للجميع تجربتها غدًا عند الظهر وفقًا للمبدأين التاليين:8&30 مبدأ: قبل استراحة الغداء، تجدر الإشارة إلى أنه يجب أن تؤخذ استراحة الغداء بعد حوالي 8 ساعات من الاستيقاظ، ولكن ليس بعد الساعة 3:30 مساءً، وإلا فلن تتمكن من النوم (تجدر الإشارة إلى أنه هنا فقط 1 هذا هو الحل الأمثل، في الواقع، تحتاج فقط إلى ترتيب استراحة الغداء لجزء من الوقت. بالإضافة إلى ذلك، خصص فترة زمنية مدتها 30 دقيقة لوقت استراحة الغداء، ولكن حاول ألا تتجاوز الساعة. أول شيء يجب فعله هو الأخذ بعين الاعتبار احتياجات الأشخاص المختلفين فترات زمنية مختلفة للنوم؛ بالإضافة إلى ذلك، تضمن هذه الفترة الزمنية أنك أكملت "التفريغ" دون الدخول في نوم عميق.

خلق بيئة آمنة ومريحة: اخلع حذائك، واستلق على أريكة مريحة، وأغلق الستائر وأطفئ المصباح والكمبيوتر. وتذكري أيضًا أن تقومي بتغطيته جيدًا لتجنب الإصابة بنزلة البرد. شركة سينوين لتكنولوجيا المراتب المحدودة هي شركة مصنعة للمراتب تعمل في المراتب، والمراتب الزنبركية الجيبية، والمراتب اللاتكسية، وحصائر التاتامي، والمراتب الوظيفية، وما إلى ذلك، مبيعات المصنع المباشرة، ويمكن أن توفر منتجات مصممة خصيصًا، وضمان الجودة، وسعر معقول، ونرحب بالاستفسار.