Awọn olupese akete|

Onkọwe: Synwin– Aṣa akete

Ṣe isinmi ọsan lati mu iranti rẹ lagbara Ẹgbẹ kan ti awọn oniwadi imọ-jinlẹ oorun ni University of California, Berkeley (UCBerkeley) laipẹ ṣe alaye idi ti awọn isinmi ọsan jẹ pataki fun ṣiṣẹ ni gbogbo ọjọ. Ninu iwadi ijinle sayensi yii, ẹgbẹ iwadii imọ-jinlẹ rii pe eniyan yoo gbagbe nigbagbogbo, laibikita ọjọ tabi alẹ. Bí a bá ṣe jẹ́ kí ojú wa ṣí sílẹ̀ lọ́sàn-án, bẹ́ẹ̀ náà ni èrò inú wa ṣe túbọ̀ máa yé wa, àti pé bẹ́ẹ̀ ni a ṣe bẹ̀rẹ̀ sí gbàgbé ohun tó ṣẹlẹ̀ lọ́jọ́ yẹn—bíi kọ̀ǹpútà kan tí ń tú àwọn fáìlì cache kúrò láti lè pọ̀ sí i.

Ni alẹ, jin “orun gbigbe oju” (REM) ti o pa awọn agbegbe bọtini kan ti ọpọlọ le tun ja si igbagbe (gbigbe 40% ti awọn iranti tuntun ti a ṣẹda ti ọjọ) - bii igba ti a fi agbara mu kọnputa lati ko iranti kuro lakoko atunbere. Nigbawo ni ẹyin eniyan lo fun iranti, ni awọn ọrọ miiran, nigbawo ni o “dasilẹ” iranti igba kukuru lati “folda igba diẹ” hippocampus si “disk lile” kotesi iwaju iwaju? Idahun si jẹ: sun. Ṣugbọn ko dabi “orun-iṣipopada oju”, eyiti o yori si igbagbe, iranti waye ninu oorun ti kii ṣe REM ti o ṣaju rẹ.

Ṣe o loye diẹ sii ni ọna yii? Iwọ yoo gbagbe nigbati o ba wa, iwọ yoo gbagbe nigbati o ba sun jinna, ati pe ohun ti a le lo lati tọju iranti jẹ oorun oorun nikan - isinmi ọsan. Nitorinaa, gbigbe oorun ni ọpọlọpọ awọn anfani, kii ṣe pe o le ni idiyele gbe iranti igba kukuru rẹ si iranti igba pipẹ, kii yoo gba ọ laaye lati “ṣiṣẹ ni irọrun” nikan, ṣugbọn tun mu ilọsiwaju iṣẹ rẹ pọ si ni ọsan. Nitorinaa, ko ni imọran lati ya isinmi ọsan gigun kan. Ti o ba sun fun igba pipẹ ti o si wọ inu oorun ti o jinlẹ, ni afikun si iṣoro "pada" ti a mẹnuba loke, ti eniyan ba ji lati orun oorun, yoo rẹ ara rẹ pupọ ati aibalẹ. ...Ṣe ipo yii kii ṣe ti aago itaniji ni owurọ bi? Isinmi ounjẹ ọsan tun jẹ imọ-ẹrọ, nitorinaa bawo ni a ṣe le sun ni deede? James Mass, onimọ-jinlẹ awujọ kan lati Ile-ẹkọ giga Cornell, dabaa imọran ti “PowerNap” (PowerNap) .

Orukọ "Jiang Lunch Break" le dabi pe o jẹ bluffing, ṣugbọn o rọrun pupọ lati ṣiṣẹ. Gbogbo eniyan le gbiyanju ni ọsan ọla ni ibamu si awọn ilana meji wọnyi: ”8&Awọn ilana 30 ": Ṣaaju isinmi ọsan, o yẹ ki o ṣe akiyesi pe isinmi ọsan yẹ ki o gba ni awọn wakati 8 lẹhin dide, ṣugbọn ko pẹ ju 3:30 alẹ, bibẹẹkọ iwọ kii yoo ni anfani lati sun (o yẹ ki o ṣe akiyesi pe nibi nikan 1 Eyi ni ojutu ti o dara julọ, ni otitọ, iwọ nikan nilo lati ṣeto isinmi ọsan fun apakan kan ti akoko naa. Ni afikun, ṣe ifipamọ akoko iṣẹju 30 kan fun isinmi ọsan rẹ, ṣugbọn gbiyanju lati ma kọja wakati kan. Ohun akọkọ lati ṣe ni lati ṣe akiyesi awọn iwulo ti awọn eniyan oriṣiriṣi Awọn akoko akoko oriṣiriṣi fun sisun sun oorun; ni afikun, akoko yi akoko idaniloju wipe o ti pari awọn "idasonu" lai titẹ jin orun.

Ṣẹda agbegbe ailewu ati itunu: yọ bata rẹ kuro, dubulẹ lori ijoko itunu, pa awọn aṣọ-ikele naa ki o si pa atupa ati kọnputa. Tun ranti lati bo o daradara lati yago fun mimu otutu. Synwin matiresi Technology Co., Ltd. jẹ oluṣeto matiresi ti n ṣiṣẹ ni awọn matiresi, awọn matiresi orisun omi apo, awọn matiresi latex, awọn maati tatami, awọn matiresi iṣẹ, ati bẹbẹ lọ, awọn tita taara ile-iṣẹ, le pese ti a ṣe ni ibamu, iṣeduro didara, idiyele ti o tọ, kaabo Inquire.