Manifatturi tas-Saqqijiet|

Awtur: Synwin– Saqqijiet apposta

Ħu pawża għall-ikel ta’ nofsinhar biex issaħħaħ il-memorja tiegħek Tim ta’ riċerkaturi tax-xjenza tal-irqad fl-Università ta’ California, Berkeley (UCBerkeley) dan l-aħħar spjega għaliex il-pawżi għall-ikel ta’ nofsinhar huma importanti għax-xogħol matul il-ġurnata. F’dan l-istudju xjentifiku, it-tim ta’ riċerka xjentifika sab li persuna tinsa kontinwament, irrispettivament minn lejl u nhar. Iktar ma nżommu għajnejna miftuħa matul il-ġurnata, inqas isir ċar moħħna, u aktar nibdew ninsew x’ġara dakinhar—bħal kompjuter li jħassar il-fajls tal-cache biex iżid il-veloċità ġenerali.

Bil-lejl, l-"irqad bil-moviment tal-għajnejn" (REM) profond li jagħlaq ċerti żoni ewlenin tal-moħħ jista' jwassal ukoll biex wieħed jinsa (jinsa 40% tal-memorji ġodda tal-ġurnata) - bħal meta kompjuter ikun imġiegħel iħassar il-memorja waqt li jerġa' jibda jaħdem. Meta tużawh intom għall-memorja, fi kliem ieħor, meta "tarmi" l-memorja għal żmien qasir mill-"fowlder temporanju" tal-ippokampus għall-kortiċi prefrontali tal-"hard disk"? It-tweġiba hija: l-irqad. Iżda għall-kuntrarju tal-"irqad bil-moviment tal-għajnejn", li jwassal biex wieħed jinsa, il-memorja sseħħ fl-irqad mhux REM li jiġi qabel dan.

Tifhem aktar b'dan il-mod? Tinsa meta tkun imqajjem, u tinsa meta torqod fil-fond, u dak li jista' jintuża biex taħżen il-memorja huwa biss irqad ħafif—il-pawża ta' nofsinhar. Għalhekk, li tieħu nap għandu ħafna benefiċċji, mhux biss jista' jittrasferixxi b'mod raġonevoli l-memorja tiegħek għal żmien qasir għal memorja fit-tul, mhux biss jippermettilek "taħdem ħafif", iżda wkoll itejjeb ħafna l-effiċjenza tax-xogħol tiegħek wara nofsinhar. Għalhekk, mhux rakkomandabbli li tieħu pawża twila għall-ikel ta' nofsinhar. Jekk torqod għal żmien twil u tidħol f'irqad fil-fond, minbarra l-problema ta' "restawr" imsemmija hawn fuq, jekk persuna tinqala' minn irqad fil-fond, se tħossha għajjiena ħafna u letarġika. ...Mhux dan stat li tqum b'arloġġ tal-allarm filgħodu? Il-pawża tal-ikel hija wkoll teknika, allura kif nistgħu norqdu sew? James Mass, psikologu soċjali mill-Università ta' Cornell, ippropona l-kunċett ta' "PowerNap" (PowerNap).

L-isem "Jiang Lunch Break" jista' jidher xi ftit esaġerat, iżda fil-fatt huwa sempliċi ħafna biex tużah. Kulħadd jista' jipprovah f'nofsinhar għada skont iż-żewġ prinċipji li ġejjin: "8&30 Prinċipju": Qabel il-pawża tal-ikel, għandu jiġi nnutat li l-pawża tal-ikel għandha tittieħed madwar 8 sigħat wara li tqum, iżda mhux aktar tard mit-3:30 pm, inkella ma tkunx tista' torqod (għandu jiġi nnutat li hawn biss 1 Din hija s-soluzzjoni ottimali, fil-fatt, għandek bżonn tirranġa biss pawża tal-ikel għal parti mill-ħin. Barra minn hekk, irriżerva perjodu ta' ħin ta' 30 minuta għall-pawża tal-ikel tiegħek, iżda pprova ma taqbiżx is-siegħa. L-ewwel ħaġa li għandek tagħmel hi li tikkunsidra l-bżonnijiet ta’ nies differenti. Perjodi ta’ żmien differenti biex torqod; barra minn hekk, dan il-perjodu ta’ żmien jiżgura li tkun lestejt il-“mistrieħ” mingħajr ma tidħol f’irqad fil-fond.

Oħloq ambjent sigur u komdu: neħħi ż-żraben tiegħek, imtedd fuq sufan komdu, agħlaq il-purtieri u itfi l-lampa u l-kompjuter. Ftakar ukoll li tgħattih sew biex tevita li taqbad xi riħ. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. huwa manifattur ta' saqqijiet involut f'saqqijiet, saqqijiet bil-molla tal-but, saqqijiet tal-latex, twapet tatami, saqqijiet funzjonali, eċċ., bejgħ dirett mill-fabbrika, jista' jipprovdi magħmul apposta, kwalità garantita, prezz raġonevoli, merħba Inkjesta.