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Auteur : Synwin– Matelas sur mesure

Prenez une pause déjeuner pour renforcer votre mémoire Une équipe de chercheurs en sciences du sommeil de l'Université de Californie à Berkeley (UCBerkeley) a récemment expliqué pourquoi les pauses déjeuner sont importantes pour travailler tout au long de la journée. Dans cette étude scientifique, l’équipe de recherche scientifique a découvert qu’une personne oublie continuellement, peu importe le jour ou la nuit. Plus nous gardons les yeux ouverts pendant la journée, moins notre esprit devient clair et plus nous commençons à oublier ce qui s’est passé ce jour-là, comme un ordinateur qui efface les fichiers cache pour augmenter sa vitesse globale.

La nuit, le sommeil profond (REM) qui bloque certaines zones clés du cerveau peut également conduire à l'oubli (oublier 40 % des souvenirs nouvellement créés de la journée) - comme lorsqu'un ordinateur est obligé d'effacer sa mémoire lors d'un redémarrage. Quand l'utilisez-vous pour la mémoire ? Autrement dit, quand transférez-vous la mémoire à court terme de l'hippocampe (le « dossier temporaire ») vers le cortex préfrontal (le « disque dur ») ? La réponse est : le sommeil. Mais contrairement au « sommeil à mouvements oculaires », qui conduit à l’oubli, la mémoire se produit dans le sommeil non paradoxal qui le précède.

Comprends-tu mieux de cette façon ? Tu oublieras quand tu seras éveillé, et tu oublieras quand tu dormiras profondément, et seul le sommeil léger – la pause de midi – peut servir à stocker la mémoire. Par conséquent, faire une sieste présente de nombreux avantages, non seulement elle peut raisonnablement transférer votre mémoire à court terme vers la mémoire à long terme, mais elle vous permettra non seulement de « travailler légèrement », mais aussi d'améliorer considérablement votre efficacité au travail l'après-midi. Il n’est donc pas conseillé de prendre une longue pause déjeuner. Si vous dormez longtemps et entrez dans un sommeil profond, en plus du problème de « restauration » mentionné ci-dessus, si une personne est réveillée d'un sommeil profond, elle se sentira très fatiguée et léthargique. …N'est-ce pas ce que l'on ressent lorsqu'on est réveillé par un réveil le matin ? La pause déjeuner est aussi technique, alors comment dormir correctement ? James Mass, psychologue social à l'université Cornell, a proposé le concept de « PowerNap » (sieste énergisante).

Le nom « Jiang Lunch Break » peut sembler un peu bluffant, mais il est en fait très simple à utiliser. Tout le monde peut l'essayer demain midi selon les deux principes suivants : «8&30 Principes" : Avant la pause déjeuner, il faut savoir que la pause déjeuner doit être prise environ 8 heures après le lever, mais pas plus tard que 15h30, sinon vous ne pourrez pas dormir (il faut savoir qu'ici il n'y en a que 1). C'est la solution optimale, en fait, il suffit d'aménager une pause déjeuner pour une partie du temps. De plus, réservez une période de 30 minutes pour votre pause déjeuner, mais essayez de ne pas dépasser 1 heure. La première chose à faire est de prendre en compte les besoins de différentes personnes. Différentes périodes de temps pour s'endormir ; de plus, cette période de temps garantit que vous avez terminé le « vidage » sans entrer dans un sommeil profond.

Créez un environnement sûr et confortable : enlevez vos chaussures, allongez-vous sur un canapé confortable, fermez les rideaux et éteignez la lampe et l'ordinateur. Pensez également à bien le couvrir pour éviter d'attraper froid. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. est un fabricant de matelas engagé dans les matelas, les matelas à ressorts ensachés, les matelas en latex, les tapis de tatami, les matelas fonctionnels, etc., la vente directe d'usine, peut fournir sur mesure, qualité garantie, prix raisonnable, bienvenue Renseignez-vous.