Matraču ražotāji|

Autors: Sinvins– Pielāgots matracis

Ieturiet pusdienu pārtraukumu, lai stiprinātu atmiņu. Kalifornijas Universitātes Bērklijā (UCBerkeley) miega zinātnes pētnieku komanda nesen paskaidroja, kāpēc pusdienu pārtraukumi ir svarīgi darbam visas dienas garumā. Šajā zinātniskajā pētījumā zinātnisko pētījumu komanda atklāja, ka cilvēks nepārtraukti aizmirst neatkarīgi no dienas vai nakts. Jo ilgāk dienas laikā turam acis vaļā, jo neskaidrāks kļūst mūsu prāts un jo vairāk sākam aizmirst, kas notika tajā dienā — līdzīgi kā dators iztīra kešatmiņas failus, lai palielinātu kopējo ātrumu.

Naktī dziļais "acu kustību miegs" (REM), kas izslēdz noteiktas galvenās smadzeņu zonas, var izraisīt arī aizmirstību (40% no jaunizveidotajām dienas atmiņām aizmirst) — piemēram, kad dators ir spiests notīrīt atmiņu restartēšanas laikā. Kad jūs to izmantojat atmiņai, citiem vārdiem sakot, kad jūs "pārvietojat" īslaicīgo atmiņu no hipokampa "pagaidu mapes" uz prefrontālo garozu "cietajā diskā"? Atbilde ir: miegs. Bet atšķirībā no "acu kustību miega", kas noved pie aizmirstības, atmiņa rodas pirms tās esošajā ne-REM miegā.

Vai šādā veidā tu saproti vairāk? Tu aizmirsīsi, kad būsi nomodā, un tu aizmirsīsi, kad dziļi gulēsi, un atmiņu var uzglabāt tikai vieglā miegā — pusdienas pārtraukumā. Tāpēc diendusai ir daudz priekšrocību, tā ne tikai var pamatoti pārnest īstermiņa atmiņu uz ilgtermiņa atmiņu, bet arī ļaus "viegli pastrādāt", bet arī ievērojami uzlabos darba efektivitāti pēcpusdienā. Tāpēc nav ieteicams ieturēt garu pusdienu pārtraukumu. Ja ilgi guļat un nonākat dziļā miegā, papildus iepriekš minētajai "atjaunošanas" problēmai, ja cilvēks tiek pamodināts no dziļa miega, viņš jutīsies ļoti noguris un letarģisks. ...Vai šis nav stāvoklis, kad no rīta tevi pamodina modinātājs? Pusdienu pārtraukums arī ir tehnisks jautājums, tātad kā mēs varam gulēt pareizi? Džeimss Mass, sociālais psihologs no Kornela Universitātes, ierosināja "PowerNap" (PowerNap) koncepciju.

Nosaukums "Jiang Lunch Break" var šķist nedaudz mulsinošs, taču patiesībā to ir ļoti vienkārši izmantot. Ikviens to var izmēģināt rīt pusdienlaikā, ievērojot šādus divus principus: "8&30 principi": Pirms pusdienu pārtraukuma jāņem vērā, ka pusdienu pārtraukums jāievēro apmēram 8 stundas pēc piecelšanās, bet ne vēlāk kā plkst. 15:30, pretējā gadījumā nevarēsiet aizmigt (jāņem vērā, ka šeit ir tikai 1 Šis ir optimālais risinājums, patiesībā pusdienu pārtraukums jāorganizē tikai daļai laika. Turklāt pusdienu pārtraukumam atvēliet 30 minūtes, bet centieties nepārsniegt 1 stundu. Pirmkārt, jāņem vērā dažādu cilvēku vajadzības; dažādi aizmigšanas laika periodi; turklāt šis laika periods nodrošina, ka esat pabeidzis "atbrīvošanos", neieejot dziļā miegā.

Izveidojiet drošu un komfortablu vidi: novelciet apavus, apgulieties uz ērta dīvāna, aizvelciet aizkarus un izslēdziet lampu un datoru. Tāpat atcerieties to labi pārklāt, lai izvairītos no saaukstēšanās. Synwin matraču tehnoloģiju uzņēmums, SIA ir matraču ražotājs, kas nodarbojas ar matraču, kabatas atsperu matraču, lateksa matraču, tatami paklāju, funkcionālo matraču u.c. ražošanu, pārdodot tos tieši no rūpnīcas un piedāvājot pielāgotus produktus, garantētu kvalitāti un saprātīgu cenu. Laipni lūdzam sazināties.