Производители матрасов|

Автор: Синвин– Индивидуальный матрас

Сделайте перерыв на обед, чтобы укрепить память Группа исследователей в области науки о сне из Калифорнийского университета в Беркли (UCBerkeley) недавно объяснила, почему перерывы на обед важны для работы в течение дня. В этом научном исследовании научная группа обнаружила, что человек постоянно забывает, независимо от того, день это или ночь. Чем дольше мы держим глаза открытыми в течение дня, тем менее ясным становится наш разум, и тем больше мы начинаем забывать, что произошло в тот день — это похоже на то, как компьютер очищает кэш-файлы, чтобы повысить общую скорость работы.

Ночью глубокая «фаза сна с движением глаз» (БДГ), которая отключает определенные ключевые области мозга, также может привести к забыванию (забыванию 40% вновь созданных воспоминаний дня) — например, когда компьютер вынужден очищать память во время перезагрузки. Когда вы, ребята, используете его для памяти, другими словами, когда вы «сбрасываете» кратковременную память из «временной папки» гиппокампа на «жёсткий диск» префронтальной коры? Ответ: сон. Однако в отличие от «сна с движением глаз», который приводит к забыванию, память формируется во время медленного сна, который ему предшествует.

Понимаете ли вы таким образом больше? Вы забудете, когда бодрствуете, и забудете, когда крепко спите, а для хранения памяти можно использовать только лёгкий сон — полуденный перерыв. Таким образом, дневной сон имеет множество преимуществ: он не только позволяет разумно перевести вашу кратковременную память в долговременную, но и позволяет вам «работать в легком темпе», а также значительно повышает эффективность вашей работы во второй половине дня. Поэтому не рекомендуется делать длительный перерыв на обед. Если человек спит долгое время и входит в глубокий сон, то в дополнение к проблеме «восстановления», упомянутой выше, если его разбудить от глубокого сна, он будет чувствовать себя очень усталым и вялым. …Разве это не похоже на пробуждение от будильника по утрам? Перерыв на обед тоже дело техническое, так как же нам выспаться как следует? Джеймс Масс, социальный психолог из Корнеллского университета, предложил концепцию «PowerNap» (PowerNap).

Название «Перерыв на обед Цзян» может показаться немного блефом, но на самом деле он очень прост в использовании. Каждый может попробовать это сделать завтра в полдень, следуя следующим двум принципам: «8&30 принципов»: Перед обеденным перерывом следует отметить, что обеденный перерыв следует делать примерно через 8 часов после подъема, но не позднее 15:30, иначе вы не сможете поспать (следует отметить, что здесь приведен только 1 Это оптимальное решение, по сути, обеденный перерыв нужно устраивать только на часть времени. Кроме того, выделите 30 минут на обеденный перерыв, но постарайтесь не превышать 1 часа. Первое, что нужно сделать, это учесть потребности разных людей в разных временных интервалах для засыпания; кроме того, этот временной промежуток гарантирует, что вы завершите «сброс», не входя в фазу глубокого сна.

Создайте безопасную и комфортную обстановку: снимите обувь, лягте на удобный диван, задерните шторы, выключите лампу и компьютер. Не забудьте также хорошо накрыть его, чтобы не подхватить простуду. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. является производителем матрасов, занимающимся матрасами, матрасами с пружинным блоком, латексными матрасами, татами, функциональными матрасами и т. д., прямыми продажами с завода, может предоставить индивидуальное изготовление, гарантированное качество, разумные цены, приветствуются запросы.