Luchd-saothrachaidh bobhstair |

Ùghdar: Synwin– Matan Gnàthaichte

Gabh fois-lòin gus do chuimhne a neartachadh O chionn ghoirid mhìnich sgioba de luchd-rannsachaidh saidheans cadail aig Oilthigh Chalifornia, Berkeley (UCBerkeley) carson a tha fois-lòin cudromach airson a bhith ag obair tron latha. Anns an sgrùdadh saidheansail seo, fhuair an sgioba rannsachaidh saidheansail a-mach gum bi neach a’ dìochuimhneachadh gu leantainneach, ge bith dè an latha no an oidhche. Mar as fhaide a chumas sinn ar sùilean fosgailte tron latha, ’s ann as mì-shoilleire a bhios ar n-inntinnean, agus ’s ann as motha a thòisicheas sinn a’ dìochuimhneachadh dè thachair an latha sin – mar choimpiutair a’ glanadh faidhlichean tasgadan gus an astar iomlan a mheudachadh.

Air an oidhche, faodaidh an “cadal gluasad sùla” domhainn (REM) a dhùineas sìos raointean cudromach sònraichte den eanchainn leantainn gu dìochuimhneachadh (a’ dìochuimhneachadh 40% de na cuimhneachain ùra a chaidh a chruthachadh tron latha) - mar nuair a thèid coimpiutair a sparradh gus cuimhne a ghlanadh rè ath-thòiseachadh. Cuin a bhios sibh ga chleachdadh airson cuimhne, ann am faclan eile, cuin a bhios sibh a’ “tilgeil” cuimhne geàrr-ùine bhon hippocampus “pasgan sealach” chun cortex prefrontal “diosc cruaidh”? Is e am freagairt: cadal. Ach eu-coltach ri “cadal gluasad-sùla”, a tha a’ leantainn gu dìochuimhneachadh, bidh cuimhne a’ tachairt ann an cadal neo-REM a thig roimhe.

A bheil thu a’ tuigsinn barrachd san dòigh seo? Dìochuimhnichidh tu nuair a bhios tu nad dhùisg, agus dìochuimhnichidh tu nuair a bhios tu a’ cadal gu domhainn, agus chan urrainnear ach cadal aotrom a chleachdadh airson cuimhne a stòradh - fois meadhan-latha. Mar sin, tha mòran bhuannachdan ann bho bhith a’ gabhail nap, chan e a-mhàin gun urrainn dha do chuimhne geàrr-ùine a ghluasad gu cuimhne fad-ùine, chan e a-mhàin gun leig e leat “obair gu aotrom”, ach cuideachd gun leasaich e gu mòr èifeachdas na h-obrach agad feasgar. Mar sin, chan eilear a’ moladh fois fhada a ghabhail aig àm lòn. Ma bhios tu a’ cadal airson ùine mhòr agus a’ dol a-steach do chadal domhainn, a bharrachd air an duilgheadas “ath-nuadhachadh” a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, ma dhùisgeas neach bho chadal domhainn, bidh e a’ faireachdainn gu math sgìth agus leisg. Nach e seo an staid a bhith air do dhùsgadh le cloc-rabhaidh sa mhadainn? Tha fois na lòn teicnigeach cuideachd, mar sin ciamar as urrainn dhuinn cadal ceart? Mhol Seumas Mass, eòlaiche-inntinn sòisealta bho Oilthigh Cornell, bun-bheachd “PowerNap” (PowerNap).

Dh’ fhaodadh an t-ainm “Jiang Lunch Break” a bhith coltach ri beagan meallta, ach tha e gu math sìmplidh obrachadh. Faodaidh a h-uile duine feuchainn ris aig meadhan-latha a-màireach a rèir an dà phrionnsabal a leanas: "8&30 Prionnsabal": Mus tèid fois-lòin a ghabhail, bu chòir a thoirt fa-near gum bu chòir fois-lòin a ghabhail mu 8 uairean a thìde às dèidh èirigh, ach gun a bhith nas fhaide na 3:30f, air neo cha bhith e comasach dhut cadal (bu chòir a thoirt fa-near nach eil an seo ach 1 Is e seo an fhuasgladh as fheàrr, gu dearbh, chan fheum thu ach fois-lòin a chuir air dòigh airson pàirt den ùine. A bharrachd air sin, glèidh ùine 30-mionaid airson do bhriseadh-lòin, ach feuch gun a bhith a’ dol thairis air 1 uair a thìde. Is e a’ chiad rud a nì thu beachdachadh air feumalachdan diofar dhaoine. Diofar amannan airson tuiteam na chadal; a bharrachd air an sin, nì an ùine seo cinnteach gu bheil thu air an “dump” a chrìochnachadh gun a bhith a’ dol a chadal domhainn.

Cruthaich àrainneachd shàbhailte is chofhurtail: thoir dheth do bhrògan, laigh sìos air sòfa cofhurtail, dùin na cùirtearan agus cuir dheth an lampa agus an coimpiutair. Cuimhnich cuideachd a chòmhdach gu math gus casg a chur air fuachd. Teicneòlas Matan Synwin Co., Earranta na neach-dèanamh bobhstair a tha an sàs ann am bobhstair, bobhstair fuarain pòcaid, bobhstair latex, mataichean tatami, bobhstair gnìomh, msaa., reic dìreach bhon fhactaraidh, is urrainn dhaibh bathar a dhèanamh gu sònraichte, càileachd cinnteach, prìs reusanta a thoirt seachad, fàilte airson ceistean fhaighneachd.