Gwneuthurwyr Matresi|

Awdur: Synwin– Matres wedi'i Addasu

Cymerwch seibiant cinio i gryfhau eich cof Yn ddiweddar, eglurodd tîm o ymchwilwyr gwyddor cwsg ym Mhrifysgol California, Berkeley (UCBerkeley) pam mae seibiannau cinio yn bwysig ar gyfer gweithio drwy gydol y dydd. Yn yr astudiaeth wyddonol hon, canfu'r tîm ymchwil gwyddonol y bydd person yn anghofio'n barhaus, ni waeth dydd neu nos. Po hiraf y byddwn yn cadw ein llygaid ar agor yn ystod y dydd, y lleiaf clir y daw ein meddyliau, a'r mwyaf y byddwn yn dechrau anghofio beth ddigwyddodd y diwrnod hwnnw—fel cyfrifiadur yn clirio ffeiliau storfa i gynyddu cyflymder cyffredinol.

Yn y nos, gall y "cwsg symudiad llygaid" dwfn (REM) sy'n cau rhai rhannau allweddol o'r ymennydd hefyd arwain at anghofio (anghofio 40% o'r atgofion newydd eu creu o'r dydd) - fel pan orfodir cyfrifiadur i glirio cof yn ystod ailgychwyn. Pryd ydych chi'n ei ddefnyddio ar gyfer cof, mewn geiriau eraill, pryd ydych chi'n "dympio" cof tymor byr o'r hippocampus "ffolder dros dro" i'r cortecs rhagblaenol "disg galed"? Yr ateb yw: cwsg. Ond yn wahanol i "gwsg symudiad llygaid", sy'n arwain at anghofio, mae cof yn digwydd mewn cwsg nad yw'n REM sy'n ei ragflaenu.

Ydych chi'n deall mwy fel hyn? Byddwch chi'n anghofio pan fyddwch chi'n effro, a byddwch chi'n anghofio pan fyddwch chi'n cysgu'n ddwfn, a dim ond cwsg ysgafn—egwyl hanner dydd—y gellir ei ddefnyddio i storio cof. Felly, mae cymryd cwsg yn dod â llawer o fanteision, nid yn unig y gall drosglwyddo'ch cof tymor byr i gof tymor hir yn rhesymol, bydd nid yn unig yn caniatáu ichi "weithio'n ysgafn", ond hefyd yn gwella'ch effeithlonrwydd gwaith yn fawr yn y prynhawn. Felly, nid yw'n ddoeth cymryd egwyl ginio hir. Os ydych chi'n cysgu am amser hir ac yn mynd i gwsg dwfn, yn ogystal â'r broblem "adfer" a grybwyllwyd uchod, os yw rhywun yn deffro o gwsg dwfn, bydd yn teimlo'n flinedig ac yn ddiog iawn. …Onid yw hyn yn gyflwr o gael eich deffro gan gloc larwm yn y bore? Mae'r egwyl ginio hefyd yn dechnegol, felly sut allwn ni gysgu'n iawn? Cynigiodd James Mass, seicolegydd cymdeithasol o Brifysgol Cornell, y cysyniad o “PowerNap” (PowerNap).

Efallai bod yr enw "Jiang Lunch Break" yn swnio braidd yn ffug, ond mae'n syml iawn i'w weithredu mewn gwirionedd. Gall pawb roi cynnig arni am hanner dydd yfory yn ôl y ddwy egwyddor ganlynol: "8&30 Egwyddor": Cyn yr egwyl ginio, dylid nodi y dylid cymryd yr egwyl ginio tua 8 awr ar ôl codi, ond dim hwyrach na 3:30 pm, fel arall ni fyddwch yn gallu cysgu (dylid nodi mai dim ond 1 sydd yma Dyma'r ateb gorau posibl, mewn gwirionedd, dim ond am ran o'r amser y mae angen i chi drefnu egwyl ginio. Yn ogystal, neilltuwch gyfnod o 30 munud ar gyfer eich egwyl ginio, ond ceisiwch beidio â bod yn fwy nag 1 awr. Y peth cyntaf i'w wneud yw ystyried anghenion gwahanol bobl Cyfnodau amser gwahanol ar gyfer syrthio i gysgu; yn ogystal, mae'r cyfnod amser hwn yn sicrhau eich bod wedi cwblhau'r "dymp" heb fynd i gwsg dwfn.

Creu amgylchedd diogel a chyfforddus: tynnwch eich esgidiau i ffwrdd, gorweddwch ar soffa gyfforddus, caewch y llenni a diffoddwch y lamp a'r cyfrifiadur. Cofiwch hefyd ei orchuddio'n dda i atal dal annwyd. Technoleg Matres Synwin Co., Ltd. yn wneuthurwr matresi sy'n ymwneud â matresi, matresi sbring poced, matresi latecs, matiau tatami, matresi swyddogaethol, ac ati, gwerthiannau uniongyrchol ffatri, gall ddarparu wedi'u teilwra, ansawdd wedi'i warantu, pris rhesymol, croeso i chi ymholi.