Kaihanga Moenga|

Kaituhi: Synwin– Moenga Ritenga

Whakapaia te tina ki te whakapakari i to mahara He roopu kairangahau mo te moe i te Whare Wananga o California, Berkeley (UCBerkeley) i whakamarama mai he aha te mea nui o te tina mo te mahi puta noa i te ra. I roto i tenei rangahau pūtaiao, i kitea e te roopu rangahau pūtaiao ka wareware tonu te tangata, ahakoa te ao, ahakoa te po. Ko te roa o te wa e titiro ana o tatou kanohi i te awatea, ka iti ake te marama o o tatou hinengaro, ka timata tatou ki te wareware i nga mea i tupu i taua ra-penei i te rorohiko e whakakore ana i nga konae keteroki kia piki ake te tere.

I te po, ko te "moe nekehanga kanohi" (REM) e kati ana i etahi waahanga matua o te roro ka arai ki te wareware (wareware 40% o nga maharatanga hou o te ra) - penei i te wa e pehia ana te rorohiko ki te whakakore i te mahara i te wa o te whakaara ano. Ahea e whakamahia ai e koe mo te mahara, i etahi atu kupu, ahea koe ka "tuku" te mahara mo te wa poto mai i te hippocampus "temporary folder" ki te "hard disk" prefrontal cortex? Ko te whakautu: moe. Engari kaore i rite ki te "moe-a-kanohi", e arai ana ki te wareware, ka puta te mahara i roto i te moe kore-REM i mua atu.

Kei te maarama ake koe penei? Ka wareware koe i a koe e oho ana, ka wareware koe ina moe hohonu koe, a ko te mea ka taea te penapena mahara ko te moe mama anake—ko te po. Na reira, he maha nga painga o te moe moe, ehara i te mea ka taea e ia te whakawhiti tika i to maharatanga mo te wa poto ki te mahara mo te wa roa, ehara i te mea ka taea e koe te "mahi mama", engari ka tino pai ake to mahi i te ahiahi. No reira, kaore i te pai kia noho roa te tina. Mena ka moe koe mo te wa roa, ka uru ki te moe hohonu, i tua atu i te raruraru "whakaora" kua whakahuahia i runga ake nei, ki te oho te tangata i te moe hohonu, ka tino ngenge, ka ngenge. …Ehara i te mea ko tenei ahuatanga o te whakaohooho i te karaka whakaoho i te ata? He hangarau ano te okiokinga tina, na me pehea e moe tika ai? Ko James Mass, he tohunga hinengaro hapori mai i te Whare Wananga o Cornell, i whakatakoto te kaupapa o "PowerNap" (PowerNap) .

Ko te ingoa "Jiang Lunch Break" he ahua pohehe, engari he tino ngawari te whakahaere. Ka taea e nga tangata katoa te whakamatau i te poutumarotanga apopo i runga i nga tikanga e rua e whai ake nei: "8&30 Nga Tikanga": I mua i te okiokinga tina, me mahara kia 8 haora te roa o te tina i muri i te aranga ake, engari kaua i muri mai i te 3:30 pm, mena ka kore koe e moe (me mahara ko tenei anake te 1 Ko te otinga tino pai tenei, inaa, me whakarite e koe he okiokinga tina mo tetahi waahanga o te waa. I tua atu, rahui he 30-meneti te wa mo to okiokinga tina, engari kaua e neke ake i te 1 haora. Ko te mahi tuatahi ko te whakaaro ki nga hiahia o nga tangata rereke Nga waa rereke mo te moe; i tua atu, ko tenei waa ka whakarite kua oti i a koe te "putunga" me te kore e uru ki te moe hohonu.

Waihangatia he taiao haumaru me te pai: wetekina o hu, takoto ki runga i te sofa pai, kati nga arai ka whakawetohia te rama me te rorohiko. Me mahara ano ki te hipoki pai kia kore ai e mau te makariri. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. Ko te kaihanga o te mattress e mahi ana i roto i nga mokete, nga putea puna puna, nga papa taherapa, nga papa tatami, nga papa mahi, me era atu, nga hokonga tika o te wheketere, ka taea te whakarato i te hangai, te kounga o te kounga, te utu whaitake, nau mai Uiui.