Вытворцы матрацаў|

Аўтар: Сінвін– Матрац на заказ

Рабіце перапынак на абед, каб умацаваць памяць. Каманда даследчыкаў сну з Каліфарнійскага ўніверсітэта ў Берклі (UCBerkeley) нядаўна растлумачыла, чаму перапынкі на абед важныя для працы на працягу дня. У гэтым навуковым даследаванні навуковая група выявіла, што чалавек будзе забываць пастаянна, незалежна ад дня ці ночы. Чым даўжэй мы трымаем вочы адкрытымі на працягу дня, тым менш ясным становіцца наш розум і тым больш мы пачынаем забываць, што адбылося ў той дзень — гэта як камп'ютар, які ачышчае файлы кэша, каб павялічыць агульную хуткасць працы.

Уначы глыбокі «сон з рухам вачэй» (REM), які адключае пэўныя ключавыя зоны мозгу, таксама можа прывесці да забывання (забывання 40% новых успамінаў дня) — напрыклад, калі камп'ютар вымушаны ачысціць памяць падчас перазагрузкі. Калі вы, хлопцы, выкарыстоўваеце гэта для памяці, іншымі словамі, калі вы "скідаеце" кароткачасовую памяць з "часовай тэчкі" гіпакампа на "цвёрды дыск" прэфрантальную кару? Адказ: сон. Але ў адрозненне ад «сну з рухам вачэй», які прыводзіць да забывання, памяць узнікае падчас папярэдняга яму не-REM-сну.

Ці разумееце вы больш такім чынам? Вы забудзецеся, калі не спіце, і вы забудзецеся, калі глыбока спіце, а для захоўвання памяці можна выкарыстоўваць толькі лёгкі сон — паўдзённы перапынак. Такім чынам, дзённы сон мае шмат пераваг, бо ён не толькі можа разумна перанесці вашу кароткачасовую памяць у доўгатэрміновую, але і не толькі дазволіць вам "працаваць лёгка", але і значна палепшыць вашу працаздольнасць пасля абеду. Таму не рэкамендуецца рабіць доўгі перапынак на абед. Калі вы доўга спіце і ўступаеце ў глыбокі сон, акрамя праблемы «аднаўлення», згаданай вышэй, калі чалавека абудзіць ад глыбокага сну, ён будзе адчуваць сябе вельмі стомленым і млявым. ...Хіба гэта не стан, калі цябе раніцай абуджае будзільнік? Перапынак на абед таксама тэхнічны, дык як жа нам правільна спаць? Джэймс Мас, сацыяльны псіхолаг з Карнельскага ўніверсітэта, прапанаваў канцэпцыю «энергетычнага сну» (PowerNap).

Назва «Абедзенны перапынак Цзян» можа здацца крыху блефам, але насамрэч гэта вельмі проста. Кожны можа паспрабаваць гэта заўтра апоўдні, кіруючыся наступнымі двума прынцыпамі:8&30 прынцыпаў": Перад перапынкам на абед варта адзначыць, што перапынак на абед павінен быць зроблены прыкладна праз 8 гадзін пасля ўставання, але не пазней за 15:30, інакш вы не зможаце заснуць (варта адзначыць, што тут толькі 1 Гэта аптымальнае рашэнне, на самой справе вам трэба арганізаваць перапынак на абед толькі на частку часу. Акрамя таго, вылучыце 30-хвілінны перапынак на абед, але паспрабуйце не перавышаць 1 гадзіны. Першае, што трэба зрабіць, гэта ўлічваць патрэбы розных людзей у розных перыядах часу для засынання; акрамя таго, гэты перыяд часу гарантуе, што вы завяршылі «скід», не ўвайшоўшы ў глыбокі сон.

Стварыце бяспечнае і камфортнае асяроддзе: зніміце абутак, ляжце на зручны канапу, зачыніце шторы і выключыце лямпу і камп'ютар. Таксама не забудзьцеся добра накрыць яго, каб не прастудзіцца. ТАА «Тэхналогія матрацаў Synwin» з'яўляецца вытворцам матрацаў, якія займаюцца матрацамі, матрацамі з кішэннымі спружынамі, латекснымі матрацамі, татамі, функцыянальнымі матрацамі і г.д., прамымі продажамі з завода, могуць забяспечыць пашыў на заказ, гарантыя якасці, разумная цана, сардэчна запрашаем.