Mea Hana Moena|

Mea kākau: Synwin– Moena Kuʻuna

E hoʻomaha i ka ʻaina awakea no ka hoʻoikaika ʻana i kou hoʻomanaʻo Ua wehewehe koke ʻia kahi hui o nā mea noiʻi ʻepekema moe ma ke Kulanui o Kaleponi, Berkeley (UCBerkeley) i ke kumu he mea nui ka hoʻomaha ʻaina awakea no ka hana a puni ka lā. Ma kēia noiʻi ʻepekema, ʻike ka hui noiʻi ʻepekema e poina mau ana ke kanaka, ʻaʻohe lā a me ka pō. ʻO ka lōʻihi o ka mālama ʻana i ko mākou mau maka i ka lā, ʻoi aku ka liʻiliʻi o ko mākou noʻonoʻo, a ʻoi aku ka nui o ka hoʻomaka ʻana e poina i ka mea i hana ʻia i kēlā lā-e like me ke kamepiula e holoi ana i nā faila huna e hoʻonui i ka wikiwiki holoʻokoʻa.

I ka pō, ʻo ka hohonu o ka "eye movement sleep" (REM) e pani ana i kekahi mau wahi koʻikoʻi o ka lolo hiki ke alakaʻi i ka poina (poina i ka 40% o nā mea hoʻomanaʻo hou o ka lā) - e like me ka wā e koi ʻia ai ke kamepiula e hoʻomaʻemaʻe i ka hoʻomanaʻo i ka wā e hoʻomaka hou ai. I ka manawa hea ʻoukou e hoʻohana ai ia mea no ka hoʻomanaʻo ʻana, ʻo ia hoʻi, i ka manawa hea ʻoe e "hoʻolei" ai i ka hoʻomanaʻo pōkole mai ka "temporary folder" hippocampus i ka "hard disk" prefrontal cortex? ʻO ka pane: moe. Akā ʻaʻole like me ka "moe-movement moe", e alakaʻi ana i ka poina, hiki ke hoʻomanaʻo i ka hiamoe non-REM ma mua o ia.

Maopopo iā ʻoe ma kēia ʻano? Poina ʻoe i kou ala ʻana, a poina ʻoe i kou hiamoe nui ʻana, a ʻo ka mea hiki ke mālama i ka hoʻomanaʻo ʻana he hiamoe māmā wale nō - hoʻomaha awakea. No laila, he nui nā pōmaikaʻi o ka hiamoe ʻana, ʻaʻole hiki iā ia ke hoʻololi wale i kāu hoʻomanaʻo pōkole i ka hoʻomanaʻo lōʻihi, ʻaʻole ia e ʻae iā ʻoe e "hana māmā", akā e hoʻomaikaʻi maikaʻi i kāu hana i ke ahiahi. No laila, ʻaʻole pono e hoʻomaha i ka ʻaina awakea lōʻihi. Inā hiamoe ʻoe no ka manawa lōʻihi a komo i ka hiamoe hohonu, ma waho aʻe o ka pilikia "hoʻihoʻi" i ʻōlelo ʻia ma luna, inā hoʻāla ʻia ke kanaka mai ka hiamoe hohonu, e ʻike ʻo ia i ka luhi a me ka lethargic. … ʻAʻole anei kēia ʻano o ka hoʻāla ʻia ʻana e ka uaki i ke kakahiaka? He ʻenehana hoʻi ka hoʻomaha ʻaina awakea, no laila pehea mākou e hiamoe pono ai? Ua hāʻawi ʻo James Mass, he kanaka kālaiʻike kanaka mai ke Kulanui ʻo Cornell, i ka manaʻo o "PowerNap" (PowerNap).

ʻO ka inoa ʻo "Jiang Lunch Break" me he mea lā he bluffing, akā maʻalahi loa ka hana. Hiki i nā kānaka a pau ke hoʻāʻo iā ia i ke awakea ʻapōpō e like me kēia mau kumu ʻelua: "8&30 Principles": Ma mua o ka hoʻomaha ʻaina awakea, pono e hoʻomaopopo ʻia e lawe ʻia ka hoʻomaha ʻaina awakea ma kahi o 8 mau hola ma hope o ke ala ʻana, akā ʻaʻole ma mua o 3:30 pm, inā ʻaʻole hiki iā ʻoe ke hiamoe (pono e hoʻomaopopo ʻia eia wale nō ʻo 1 ʻO kēia ka hopena maikaʻi loa, ʻoiaʻiʻo, pono ʻoe e hoʻonohonoho i kahi hoʻomaha awakea no kekahi hapa o ka manawa. Eia hou, e mālama i kahi manawa 30 mau minuke no kāu hoʻomaha ʻaina awakea, akā e hoʻāʻo ʻaʻole e ʻoi aku ma mua o 1 hola. ʻO ka mea mua e hana ai, ʻo ia ka noʻonoʻo ʻana i nā pono o nā poʻe like ʻole Nā manawa like ʻole no ka hiamoe ʻana; Eia kekahi, hōʻoia kēia manawa ua hoʻopau ʻoe i ka "hoʻokuʻu" me ka ʻole o ka hiamoe hohonu.

E hana i kahi noho palekana a ʻoluʻolu: wehe i kou kāmaʻa, moe i lalo i kahi sofa ʻoluʻolu, pani i nā pale a hoʻopau i ke kukui a me ke kamepiula. E hoʻomanaʻo hoʻi e uhi pono i mea e pale ai i ke anu. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. He mea hana moena e hana ana i na moena, moena puna pocket, moena latex, moena tatami, moena hana, etc., hale hana kuai pololei, hiki ke hoolako i ka mea i hanaia, ka maikai, ke kumu kuai, hookipa Inquire.