Մատրասների արտադրողներ|

Հեղինակ՝ Սինվին– Պատվերով պատրաստված ներքնակ

Վերջերս Բերկլիի Կալիֆոռնիայի համալսարանի (UCBerkeley) քնի գիտության հետազոտողների թիմը բացատրեց, թե ինչու են ճաշի ընդմիջումները կարևոր օրվա ընթացքում աշխատելու համար։ Այս գիտական ուսումնասիրության մեջ գիտական հետազոտական ​​խումբը պարզել է, որ մարդը անընդհատ մոռանում է՝ անկախ ցերեկից կամ գիշերից։ Որքան երկար ենք մեր աչքերը բաց պահում օրվա ընթացքում, այնքան պակաս պարզ է դառնում մեր միտքը, և այնքան ավելի ենք սկսում մոռանալ, թե ինչ է տեղի ունեցել այդ օրը՝ ինչպես համակարգիչը, որը մաքրում է քեշ ֆայլերը՝ ընդհանուր արագությունը մեծացնելու համար։

Գիշերը խորը «աչքերի շարժման քունը» (REM), որը անջատում է ուղեղի որոշակի կարևոր հատվածներ, կարող է նաև հանգեցնել մոռացության (մոռանալով օրվա նոր ստեղծված հիշողությունների 40%-ը), ինչպես, երբ համակարգիչը վերագործարկման ժամանակ ստիպված է լինում մաքրել հիշողությունը։ Ե՞րբ եք դուք այն օգտագործում հիշողության համար, այլ կերպ ասած՝ ե՞րբ եք կարճատև հիշողությունը «ժամանակավոր թղթապանակից»՝ հիպոկամպից, «կոշտ սկավառակ»՝ նախաճակատային կեղև։ Պատասխանը՝ քուն։ Սակայն, ի տարբերություն «աչքի շարժման քնի», որը հանգեցնում է մոռացության, հիշողությունը տեղի է ունենում դրան նախորդող ոչ REM քնի ժամանակ։

Այս կերպ ավելի շատ բան հասկանո՞ւմ եք։ Դուք կմոռանաք, երբ արթուն եք, և կմոռանաք, երբ խորը քնեք, և հիշողությունը պահելու համար կարող է օգտագործվել միայն թեթև քունը՝ կեսօրվա ընդմիջումը։ Հետևաբար, քունը բազմաթիվ առավելություններ ունի, այն ոչ միայն կարող է ողջամտորեն փոխանցել ձեր կարճատև հիշողությունը երկարաժամկետ հիշողությանը, այլև ոչ միայն թույլ կտա ձեզ «թեթև աշխատել», այլև զգալիորեն կբարելավի ձեր աշխատանքային արդյունավետությունը կեսօրին։ Հետևաբար, խորհուրդ չի տրվում երկար ընդմիջում անել ճաշի համար։ Եթե երկար ժամանակ քնեք և խորը քնի մեջ մտնեք, վերը նշված «վերականգնման» խնդրից բացի, եթե մարդը արթնանա խորը քնից, նա իրեն շատ հոգնած և անտարբեր կզգա։ …Մի՞թե սա առավոտյան զարթուցիչի ձայնով արթնանալու վիճակ չէ։ Ճաշի ընդմիջումը նույնպես տեխնիկական է, այնպես որ ինչպե՞ս կարող ենք ճիշտ քնել։ Կոռնելի համալսարանի սոցիալական հոգեբան Ջեյմս Մասը առաջարկել է «PowerNap» (PowerNap) հասկացությունը։

«Ջիանգի ճաշի ընդմիջում» անվանումը կարող է մի փոքր բլեֆ թվալ, բայց իրականում այն շատ պարզ է կառավարելի։ Բոլորը կարող են փորձել դա վաղը կեսօրին՝ հետևյալ երկու սկզբունքների համաձայն.8&30 սկզբունք». Ճաշի ընդմիջումից առաջ պետք է նշել, որ ճաշի ընդմիջումը պետք է լինի արթնանալուց մոտ 8 ժամ հետո, բայց ոչ ուշ, քան ժամը 15:30-ը, հակառակ դեպքում դուք չեք կարողանա քնել (պետք է նշել, որ այստեղ միայն 1 է): Սա օպտիմալ լուծումն է, ըստ էության, դուք պետք է ճաշի ընդմիջում կազմակերպեք միայն ժամանակի մի մասի համար: Բացի այդ, նախատեսեք 30 րոպեանոց ժամանակահատված ձեր ճաշի ընդմիջման համար, բայց փորձեք այն չգերազանցել 1 ժամը։ Առաջին բանը, որ պետք է անել, տարբեր մարդկանց կարիքները հաշվի առնելն է։ Քնելու տարբեր ժամանակահատվածներ։ Բացի այդ, այս ժամանակահատվածը ապահովում է, որ դուք ավարտել եք «քնի» փուլը՝ առանց խորը քնի մեջ մտնելու։

Ստեղծեք անվտանգ և հարմարավետ միջավայր. հանեք կոշիկները, պառկեք հարմարավետ բազմոցին, փակեք վարագույրները և անջատեք լամպն ու համակարգիչը։ Նաև հիշեք, որ այն լավ ծածկեք՝ մրսածությունից խուսափելու համար։ «Սինվին Մատրասս Թեքնոլոջի» ՍՊԸ ներքնակների արտադրող է, որը զբաղվում է ներքնակների, գրպանային զսպանակավոր ներքնակների, լատեքսային ներքնակների, տատամի գորգերի, ֆունկցիոնալ ներքնակների և այլնի արտադրությամբ, գործարանային ուղղակի վաճառքով, կարող է ապահովել անհատական պատվերներ, երաշխավորված որակ, մատչելի գին, ողջունելի հարցում։