ผู้ผลิตที่นอน|

ผู้แต่ง: ซินวิน– ที่นอนสั่งทำ

พักทานอาหารกลางวันเพื่อเสริมสร้างความจำของคุณ ทีมนักวิจัยด้านวิทยาศาสตร์การนอนหลับจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์กลีย์ (UCBerkeley) อธิบายเมื่อเร็วๆ นี้ว่าเหตุใดช่วงพักทานอาหารกลางวันจึงมีความสำคัญต่อการทำงานตลอดทั้งวัน ในการศึกษาวิจัยทางวิทยาศาสตร์ครั้งนี้ ทีมนักวิจัยพบว่า คนเราจะมีการลืมอย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นกลางวันหรือกลางคืน ยิ่งเราลืมตานานขึ้นในแต่ละวัน จิตใจของเราก็จะยิ่งไม่แจ่มใส และเราก็จะยิ่งลืมสิ่งที่เกิดขึ้นในวันนั้นมากขึ้น เช่นเดียวกับคอมพิวเตอร์ที่ล้างไฟล์แคชเพื่อเพิ่มความเร็วโดยรวม

ในเวลากลางคืน การนอนหลับแบบมีการเคลื่อนไหวของดวงตา (REM) ลึกๆ ที่จะปิดพื้นที่สำคัญบางส่วนของสมองก็อาจทำให้เกิดการลืมได้เช่นกัน (ลืมความทรงจำที่สร้างขึ้นใหม่ในแต่ละวันไป 40%) เช่นเดียวกับตอนที่คอมพิวเตอร์ถูกบังคับให้ล้างหน่วยความจำระหว่างการรีสตาร์ท พวกคุณใช้มันเพื่อความจำตอนไหนครับ หรือพูดอีกอย่างก็คือ เมื่อไหร่คุณจะ "ดัมพ์" ความจำระยะสั้นจากฮิปโปแคมปัส "โฟลเดอร์ชั่วคราว" ไปยังคอร์เทกซ์ส่วนหน้า "ฮาร์ดดิสก์" ล่ะครับ คำตอบคือ: นอนหลับครับ แต่ต่างจาก "การนอนหลับโดยมีการเคลื่อนไหวของดวงตา" ซึ่งนำไปสู่การลืม ความทรงจำจะเกิดขึ้นในช่วงการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM ก่อนหน้านั้น

คุณเข้าใจมากขึ้นแบบนี้ไหม? คุณจะลืมเมื่อคุณตื่น และคุณจะลืมเมื่อคุณหลับสนิท สิ่งที่ใช้เก็บความทรงจำได้ก็คือช่วงหลับตื้นๆ หรือช่วงพักเที่ยง ดังนั้นการงีบหลับจึงมีประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่ช่วยถ่ายโอนความจำระยะสั้นไปยังความจำระยะยาวได้อย่างเหมาะสมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณ "ทำงานเบาๆ" ได้อีกด้วย แต่ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานช่วงบ่ายได้อย่างมากอีกด้วย ดังนั้นไม่ควรพักทานอาหารกลางวันนานเกินไป หากคุณนอนหลับเป็นเวลานานและเข้าสู่ภาวะหลับลึก นอกจากปัญหา "ฟื้นฟู" ที่ได้กล่าวไปข้างต้นแล้ว หากใครตื่นจากการนอนหลับลึกก็จะรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียมาก …นี่มันสภาพที่ถูกปลุกด้วยนาฬิกาปลุกตอนเช้าไม่ใช่เหรอ? ช่วงพักกลางวันก็เป็นเรื่องเทคนิคเหมือนกัน แล้วเราจะนอนหลับให้สนิทได้อย่างไร? เจมส์ แมส นักจิตวิทยาสังคมจากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ ได้เสนอแนวคิด “พาวเวอร์แนป” (PowerNap)

ชื่อร้าน "Jiang Lunch Break" อาจดูโอ้อวดไปสักหน่อย แต่จริงๆ แล้วร้านนั้นใช้งานง่ายมาก ทุกคนสามารถลองทำได้ในเวลาเที่ยงของวันพรุ่งนี้ตามหลักการสองประการดังต่อไปนี้: "8&30 หลักการ": ก่อนพักกลางวัน ควรทราบว่าควรพักกลางวันประมาณ 8 ชั่วโมงหลังจากตื่นนอน แต่ไม่เกิน 15.30 น. มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถนอนหลับได้ (ควรทราบว่านี่เป็นเพียง 1 ใน 10 หลักการ) นี่เป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด ในความเป็นจริง คุณเพียงแค่ต้องจัดเวลาพักกลางวันเป็นบางช่วงเวลาเท่านั้น นอกจากนี้ ควรกันเวลาพักรับประทานอาหารกลางวันไว้ 30 นาที แต่พยายามอย่าให้เกิน 1 ชั่วโมง สิ่งแรกที่ต้องทำคือพิจารณาถึงความต้องการของแต่ละคน ช่วงเวลาที่แตกต่างกันในการนอนหลับ นอกจากนี้ ช่วงเวลาดังกล่าวยังช่วยให้คุณได้ "ถ่ายข้อมูล" เสร็จเรียบร้อยแล้ว โดยไม่เข้าสู่โหมดหลับลึกอีกด้วย

สร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและสะดวกสบาย: ถอดรองเท้า นอนลงบนโซฟาที่นั่งสบาย ปิดม่าน และปิดโคมไฟและคอมพิวเตอร์ นอกจากนี้อย่าลืมคลุมให้มิดชิดเพื่อป้องกันหวัด บริษัท ซินวิน แมทเทรส เทคโนโลยี จำกัด เป็นผู้ผลิตที่นอนประเภทที่นอนสปริงแบบพ็อกเก็ต ที่นอนยางพารา ที่นอนทาทามิ ที่นอนฟังก์ชั่น ฯลฯ จำหน่ายตรงจากโรงงาน สามารถผลิตตามสั่งได้ รับประกันคุณภาพ ราคาสมเหตุสมผล ยินดีต้อนรับการสอบถาม