تولیدکنندگان تشک|

نویسنده: سینوین تشک سفارشی

برای تقویت حافظه خود، استراحت ناهار داشته باشید. تیمی از محققان علوم خواب در دانشگاه کالیفرنیا، برکلی (UCBerkeley) اخیراً توضیح داده‌اند که چرا استراحت ناهار برای کار در طول روز مهم است. در این مطالعه علمی، تیم تحقیقاتی علمی دریافتند که یک فرد، چه روز باشد چه شب، به طور مداوم فراموش می‌کند. هر چه در طول روز بیشتر چشمانمان را باز نگه داریم، ذهنمان کمتر شفاف می‌شود و بیشتر اتفاقات آن روز را فراموش می‌کنیم - مانند کامپیوتری که فایل‌های کش را پاک می‌کند تا سرعت کلی را افزایش دهد.

در شب، «خواب عمیق با حرکت چشم» (REM) که برخی از نواحی کلیدی مغز را خاموش می‌کند، می‌تواند منجر به فراموشی نیز شود (فراموش کردن ۴۰٪ از خاطرات تازه ایجاد شده در طول روز) - مانند زمانی که یک کامپیوتر هنگام راه‌اندازی مجدد مجبور به پاک کردن حافظه می‌شود. چه زمانی از آن برای حافظه استفاده می‌کنید، به عبارت دیگر، چه زمانی حافظه کوتاه‌مدت را از «پوشه موقت» هیپوکامپ به قشر پیش‌پیشانی «هارد دیسک» «تخلیه» می‌کنید؟ پاسخ این است: خواب. اما برخلاف «خواب با حرکات چشم» که منجر به فراموشی می‌شود، حافظه در خواب غیر REM که مقدم بر آن است، رخ می‌دهد.

آیا به این روش بیشتر می‌فهمی؟ وقتی بیدار باشی فراموش می‌کنی، و وقتی عمیق بخوابی فراموش می‌کنی، و آنچه می‌تواند برای ذخیره حافظه استفاده شود، فقط خواب سبک است - استراحت ظهر. بنابراین، چرت زدن فواید زیادی دارد، نه تنها می‌تواند حافظه کوتاه‌مدت شما را به طور معقول به حافظه بلندمدت منتقل کند، بلکه نه تنها به شما امکان می‌دهد "سبک کار کنید"، بلکه راندمان کاری شما را در بعد از ظهر نیز تا حد زیادی بهبود می‌بخشد. بنابراین، توصیه نمی‌شود که برای ناهار استراحت طولانی داشته باشید. اگر مدت زیادی بخوابید و وارد خواب عمیق شوید، علاوه بر مشکل «بازگرداندن» که در بالا ذکر شد، اگر فرد را از خواب عمیق بیدار کنند، احساس خستگی و بی‌حالی زیادی خواهد کرد. ...مگر این حالت بیدار شدن با زنگ ساعت در صبح نیست؟ استراحت ناهار هم فنی است، پس چگونه می‌توانیم درست بخوابیم؟ جیمز ماس، روانشناس اجتماعی از دانشگاه کرنل، مفهوم «پاورنپ» (PowerNap) را پیشنهاد کرد.

شاید اسم «جیانگ ناهار استراحت» کمی اغراق‌آمیز به نظر برسد، اما در واقع کار با آن بسیار ساده است. هر کسی می‌تواند طبق دو اصل زیر، فردا ظهر آن را امتحان کند:8&30 اصل": قبل از استراحت ناهار، باید توجه داشت که استراحت ناهار باید حدود 8 ساعت پس از بیدار شدن انجام شود، اما نه دیرتر از ساعت 3:30 بعد از ظهر، در غیر این صورت نمی‌توانید بخوابید (لازم به ذکر است که در اینجا فقط 1 است. این راه حل بهینه است، در واقع، شما فقط باید برای بخشی از زمان استراحت ناهار ترتیب دهید. علاوه بر این، یک بازه زمانی ۳۰ دقیقه‌ای برای استراحت ناهار خود در نظر بگیرید، اما سعی کنید از ۱ ساعت تجاوز نکند. اولین کاری که باید انجام دهید این است که نیازهای افراد مختلف را در نظر بگیرید. دوره‌های زمانی مختلف برای به خواب رفتن؛ علاوه بر این، این دوره زمانی تضمین می‌کند که شما «تخلیه» را بدون ورود به خواب عمیق تکمیل کرده‌اید.

یک محیط امن و راحت ایجاد کنید: کفش‌هایتان را دربیاورید، روی یک مبل راحت دراز بکشید، پرده‌ها را بکشید و لامپ و کامپیوتر را خاموش کنید. همچنین به یاد داشته باشید که برای جلوگیری از سرماخوردگی، آن را به خوبی بپوشانید. شرکت فناوری تشک سینوین (شرکت بامسئولیت محدود) یک تولیدکننده تشک است که در زمینه تشک، تشک‌های فنری پاکتی، تشک‌های لاتکس، تشک‌های تاتامی، تشک‌های کاربردی و غیره، فروش مستقیم کارخانه، می‌تواند تشک‌های سفارشی، با کیفیت تضمین شده، قیمت مناسب ارائه دهد، از استعلام استقبال می‌کنیم.