गद्दा निर्माता|

लेखक: सिनविन– कस्टम गद्दा

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले (यूसीबर्कले) के नींद विज्ञान शोधकर्ताओं की एक टीम ने हाल ही में बताया कि पूरे दिन काम करने के लिए दोपहर के भोजन का ब्रेक क्यों महत्वपूर्ण है। इस वैज्ञानिक अध्ययन में, वैज्ञानिक अनुसंधान दल ने पाया कि एक व्यक्ति लगातार भूलता रहेगा, चाहे दिन हो या रात। दिन में हम जितनी अधिक देर तक अपनी आंखें खुली रखते हैं, हमारा मन उतना ही कम स्पष्ट होता जाता है, तथा हम उस दिन जो कुछ हुआ था उसे उतना ही अधिक भूलने लगते हैं - जैसे कि कंप्यूटर अपनी समग्र गति बढ़ाने के लिए कैश फाइलों को साफ करता है।

रात में, गहरी "नेत्र गति निद्रा" (आरईएम) जो मस्तिष्क के कुछ प्रमुख क्षेत्रों को बंद कर देती है, उससे भी भूलने की समस्या हो सकती है (दिन की नई बनी यादों में से 40% को भूल जाना) - जैसे कि जब कंप्यूटर को पुनः आरंभ करने के दौरान मेमोरी को साफ करने के लिए मजबूर किया जाता है। आप लोग स्मृति के लिए इसका इस्तेमाल कब करते हैं, दूसरे शब्दों में, आप अल्पकालिक स्मृति को "अस्थायी फ़ोल्डर" हिप्पोकैम्पस से "हार्ड डिस्क" प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में कब "डंप" करते हैं? जवाब है: नींद। लेकिन "आंखों की गति वाली नींद" के विपरीत, जो भूलने की स्थिति पैदा करती है, स्मृति गैर-आरईएम नींद में उत्पन्न होती है जो इससे पहले होती है।

क्या आप इस तरह से ज़्यादा समझते हैं? आप भूल जाएँगे कि आप कब जाग रहे हैं, और आप भूल जाएँगे कि आप कब गहरी नींद में हैं, और याददाश्त को सिर्फ़ हल्की नींद से ही बचाया जा सकता है—दोपहर का ब्रेक। इसलिए, झपकी लेने के कई लाभ हैं, न केवल यह आपकी अल्पकालिक स्मृति को दीर्घकालिक स्मृति में यथोचित रूप से स्थानांतरित कर सकता है, यह न केवल आपको "हल्का काम" करने की अनुमति देगा, बल्कि दोपहर में आपकी कार्य कुशलता में भी काफी सुधार करेगा। इसलिए, लंबा लंच ब्रेक लेना उचित नहीं है। यदि आप लंबे समय तक सोते हैं और गहरी नींद में प्रवेश करते हैं, तो ऊपर वर्णित "पुनर्स्थापना" समस्या के अलावा, यदि कोई व्यक्ति गहरी नींद से जागता है, तो वह बहुत थका हुआ और सुस्त महसूस करेगा। ...क्या यह सुबह अलार्म घड़ी से जागने जैसी स्थिति नहीं है? लंच ब्रेक भी तकनीकी है, तो हम पूरी नींद कैसे ले सकते हैं? कॉर्नेल विश्वविद्यालय के सामाजिक मनोवैज्ञानिक जेम्स मास ने "पावरनैप" (PowerNap) की अवधारणा प्रस्तुत की।

"जियांग लंच ब्रेक" नाम थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन वास्तव में इसे चलाना बहुत सरल है। निम्नलिखित दो सिद्धांतों के अनुसार हर कोई कल दोपहर में इसे आज़मा सकता है: "8&30 सिद्धांत": लंच ब्रेक से पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि उठने के लगभग 8 घंटे बाद लंच ब्रेक लिया जाना चाहिए, लेकिन दोपहर 3:30 बजे से बाद में नहीं, अन्यथा आप सो नहीं पाएंगे (यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यहां केवल 1 है यह इष्टतम समाधान है, वास्तव में, आपको केवल समय के एक हिस्से के लिए लंच ब्रेक की व्यवस्था करने की आवश्यकता है। इसके अलावा, अपने लंच ब्रेक के लिए 30 मिनट का समय रखें, लेकिन कोशिश करें कि यह समय 1 घंटे से अधिक न हो। पहली बात यह है कि अलग-अलग लोगों की जरूरतों पर विचार करना है। सोने के लिए अलग-अलग समय अवधि होती है; इसके अलावा, यह समय अवधि सुनिश्चित करती है कि आपने गहरी नींद में प्रवेश किए बिना "डंप" पूरा कर लिया है।

एक सुरक्षित और आरामदायक वातावरण बनाएं: अपने जूते उतारें, आरामदायक सोफे पर लेट जाएं, पर्दे बंद कर दें और लैंप और कंप्यूटर बंद कर दें। यह भी याद रखें कि सर्दी से बचने के लिए इसे अच्छी तरह से ढक कर रखें। सिनविन मैट्रेस टेक्नोलॉजी कंपनी लिमिटेड एक गद्दा निर्माता गद्दे, जेब वसंत गद्दे, लेटेक्स गद्दे, tatami मैट, कार्यात्मक गद्दे, आदि में लगे हुए हैं, कारखाने प्रत्यक्ष बिक्री, दर्जी प्रदान कर सकते हैं, गुणवत्ता की गारंटी, उचित मूल्य, पूछताछ का स्वागत करते हैं।