ગાદલા ઉત્પાદકો |

લેખક: સિનવિન– કસ્ટમ ગાદલું

તમારી યાદશક્તિ મજબૂત કરવા માટે લંચ બ્રેક લો યુનિવર્સિટી ઓફ કેલિફોર્નિયા, બર્કલે (UCBerkeley) ના સ્લીપ સાયન્સના સંશોધકોની એક ટીમે તાજેતરમાં સમજાવ્યું કે દિવસભર કામ કરવા માટે લંચ બ્રેક કેમ મહત્વપૂર્ણ છે. આ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસમાં, વૈજ્ઞાનિક સંશોધન ટીમે શોધી કાઢ્યું કે વ્યક્તિ દિવસ હોય કે રાત, સતત ભૂલી જશે. દિવસ દરમિયાન આપણે જેટલી વધુ સમય સુધી આંખો ખુલ્લી રાખીએ છીએ, તેટલું જ આપણું મન ઓછું સ્પષ્ટ થાય છે, અને આપણે તે દિવસે શું બન્યું તે ભૂલી જવા લાગીએ છીએ - જેમ કમ્પ્યુટર એકંદર ગતિ વધારવા માટે કેશ ફાઇલો સાફ કરે છે.

રાત્રે, ઊંડા "આંખની ગતિશીલતા" (REM) જે મગજના અમુક મુખ્ય ભાગોને બંધ કરી દે છે તે પણ ભૂલી જવા તરફ દોરી શકે છે (દિવસની નવી બનાવેલી યાદોના 40% ભૂલી જવું) - જેમ કે જ્યારે કમ્પ્યુટરને પુનઃપ્રારંભ દરમિયાન મેમરી સાફ કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. તમે લોકો તેનો ઉપયોગ મેમરી માટે ક્યારે કરો છો, બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, તમે "કામચલાઉ ફોલ્ડર" હિપ્પોકેમ્પસમાંથી "હાર્ડ ડિસ્ક" પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સમાં ક્યારે ટૂંકા ગાળાની મેમરી "ડમ્પ" કરો છો? જવાબ છે: ઊંઘ. પરંતુ "આંખની ગતિશીલતા" ની ઊંઘથી વિપરીત, જે ભૂલી જવા તરફ દોરી જાય છે, યાદશક્તિ તેના પહેલાની નોન-REM ઊંઘમાં થાય છે.

શું તમે આ રીતે વધુ સમજો છો? જ્યારે તમે જાગતા હશો ત્યારે તમે ભૂલી જશો, અને જ્યારે તમે ગાઢ ઊંઘ લેશો ત્યારે પણ ભૂલી જશો, અને મેમરી સ્ટોર કરવા માટે ફક્ત હળવી ઊંઘનો ઉપયોગ કરી શકાય છે - બપોરનો વિરામ. તેથી, નિદ્રા લેવાના ઘણા ફાયદા છે, તે ફક્ત તમારી ટૂંકા ગાળાની યાદશક્તિને લાંબા ગાળાની યાદશક્તિમાં વાજબી રીતે સ્થાનાંતરિત કરી શકશે નહીં, તે તમને ફક્ત "હળવાથી કામ" કરવાની મંજૂરી આપશે નહીં, પરંતુ બપોરે તમારી કાર્યક્ષમતામાં પણ ઘણો સુધારો કરશે. તેથી, લંચ માટે લાંબો વિરામ લેવો યોગ્ય નથી. જો તમે લાંબા સમય સુધી સૂઈ જાઓ છો અને ગાઢ નિંદ્રામાં પ્રવેશ કરો છો, તો ઉપર જણાવેલ "પુનઃસ્થાપિત" સમસ્યા ઉપરાંત, જો કોઈ વ્યક્તિ ગાઢ નિંદ્રામાંથી જાગી જાય છે, તો તે ખૂબ થાકેલો અને સુસ્ત લાગશે. …શું સવારે એલાર્મ ઘડિયાળ દ્વારા જાગવાની આ સ્થિતિ નથી? લંચ બ્રેક પણ ટેકનિકલ છે, તો આપણે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સૂઈ શકીએ? કોર્નેલ યુનિવર્સિટીના સામાજિક મનોવિજ્ઞાની જેમ્સ માસે "પાવરનેપ" (પાવરનેપ) ની વિભાવના પ્રસ્તાવિત કરી.

"જિયાંગ લંચ બ્રેક" નામ થોડું અસ્પષ્ટ લાગે છે, પરંતુ વાસ્તવમાં તે ચલાવવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. દરેક વ્યક્તિ કાલે બપોર પછી નીચેના બે સિદ્ધાંતો અનુસાર તેનો પ્રયાસ કરી શકે છે: "8&"૩૦ સિદ્ધાંતો": લંચ બ્રેક પહેલાં, એ નોંધવું જોઈએ કે લંચ બ્રેક ઉઠ્યાના લગભગ ૮ કલાક પછી લેવો જોઈએ, પરંતુ બપોરે ૩:૩૦ વાગ્યા પછી નહીં, નહીં તો તમે સૂઈ શકશો નહીં (એ નોંધવું જોઈએ કે અહીં ફક્ત ૧ છે) આ શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે, હકીકતમાં, તમારે ફક્ત થોડા સમય માટે લંચ બ્રેક ગોઠવવાની જરૂર છે. વધુમાં, તમારા લંચ બ્રેક માટે 30 મિનિટનો સમય અનામત રાખો, પરંતુ 1 કલાકથી વધુ ન રાખવાનો પ્રયાસ કરો. સૌ પ્રથમ, જુદા જુદા લોકોની જરૂરિયાતોને ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ. ઊંઘવા માટે અલગ અલગ સમયગાળો; વધુમાં, આ સમયગાળો ખાતરી કરે છે કે તમે ગાઢ ઊંઘમાં પ્રવેશ્યા વિના "ડમ્પ" પૂર્ણ કરી લીધું છે.

સલામત અને આરામદાયક વાતાવરણ બનાવો: તમારા જૂતા ઉતારો, આરામદાયક સોફા પર સૂઈ જાઓ, પડદા બંધ કરો અને દીવો અને કમ્પ્યુટર બંધ કરો. શરદી ન થાય તે માટે તેને સારી રીતે ઢાંકવાનું પણ યાદ રાખો. સિનવિન ગાદલું ટેકનોલોજી કંપની લિ. ગાદલા, પોકેટ સ્પ્રિંગ ગાદલા, લેટેક્સ ગાદલા, તાતામી મેટ્સ, ફંક્શનલ ગાદલા વગેરેમાં રોકાયેલ ગાદલા ઉત્પાદક છે, ફેક્ટરી ડાયરેક્ટ વેચાણ, દરજી-નિર્મિત, ગુણવત્તા ગેરંટી, વાજબી કિંમત, સ્વાગત છે પૂછપરછ પૂરી પાડી શકે છે.