Proizvođači madraca|

Autor: Synwin– Madrac po mjeri

Uzmite pauzu za ručak kako biste ojačali pamćenje Tim istraživača nauke o spavanju sa Univerziteta Kalifornija, Berkeley (UCBerkeley) nedavno je objasnio zašto su pauze za ručak važne za rad tokom dana. U ovoj naučnoj studiji, naučni istraživački tim je otkrio da osoba zaboravlja kontinuirano, bez obzira na dan ili noć. Što duže držimo oči otvorene tokom dana, to nam um postaje manje bistar i sve više počinjemo zaboravljati šta se dogodilo tog dana - poput računara koji briše keš datoteke kako bi povećao ukupnu brzinu.

Noću, duboki "san pokreta očiju" (REM) koji isključuje određena ključna područja mozga također može dovesti do zaboravljanja (zaboravljanje 40% novostvorenih sjećanja tog dana) - kao kada je računar prisiljen obrisati memoriju tokom ponovnog pokretanja. Kada ga vi koristite za pamćenje, drugim riječima, kada "prebacujete" kratkoročno pamćenje iz "privremene mape" hipokampusa u "tvrdi disk" prefrontalni korteks? Odgovor je: san. Ali za razliku od "sna pokreta očiju", koji dovodi do zaboravljanja, pamćenje se javlja u ne-REM snu koji mu prethodi.

Razumijete li više na ovaj način? Zaboravit ćete kada ste budni, i zaboravit ćete kada duboko spavate, a ono što se može koristiti za pohranjivanje sjećanja je samo lagani san - podnevna pauza. Stoga, drijemanje ima mnogo prednosti, ne samo da može razumno prenijeti vaše kratkoročno pamćenje u dugoročno, već će vam ne samo omogućiti da "lagano radite", već će i znatno poboljšati vašu radnu efikasnost u popodnevnim satima. Stoga se ne preporučuje duga pauza za ručak. Ako dugo spavate i uđete u duboki san, pored gore spomenutog problema "obnavljanja", ako se osoba probudi iz dubokog sna, osjećat će se vrlo umorno i letargično. ...Nije li ovo stanje buđenja budilnikom ujutro? Pauza za ručak je također tehnička, pa kako možemo dobro spavati? James Mass, socijalni psiholog sa Univerziteta Cornell, predložio je koncept „PowerNap-a“ (PowerNap).

Naziv "Jiang pauza za ručak" možda zvuči pomalo pretjerano, ali je zapravo vrlo jednostavan za korištenje. Svi to mogu isprobati sutra u podne prema sljedeća dva principa: "8&"30 principa": Prije pauze za ručak, treba napomenuti da pauzu za ručak treba uzeti oko 8 sati nakon ustajanja, ali ne kasnije od 15:30, u suprotnom nećete moći spavati (treba napomenuti da je ovdje samo 1. Ovo je optimalno rješenje, zapravo, potrebno je organizirati pauzu za ručak samo za dio vremena. Osim toga, rezervirajte 30 minuta za pauzu za ručak, ali pokušajte da ne prelazite 1 sat. Prvo što treba uraditi jeste da uzmete u obzir potrebe različitih ljudi i različite vremenske periode za uspavljivanje; osim toga, ovaj vremenski period osigurava da ste završili "ispraznjenje" bez ulaska u duboki san.

Stvorite sigurno i ugodno okruženje: izujte cipele, lezite na udobnu sofu, navucite zavjese i isključite lampu i računar. Također, ne zaboravite ga dobro pokriti kako biste spriječili prehladu. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. je proizvođač madraca koji se bavi madracima, madracima s džepnim oprugama, lateks madracima, tatami prostirkama, funkcionalnim madracima itd., direktna prodaja iz fabrike, može pružiti rađene po mjeri, zagarantovan kvalitet, razumna cijena, dobrodošli Raspitajte se.