To'shak ishlab chiqaruvchilari|

Muallif: Synwin- Maxsus matras

Xotirangizni mustahkamlash uchun tushlik tanaffus qiling Berkli (UCBerkeley) Kaliforniya universitetida uyqu fanlari bo‘yicha tadqiqotchilar guruhi yaqinda tushlik tanaffuslari kun davomida ishlash uchun nima uchun muhimligini tushuntirib berdi. Ushbu ilmiy tadqiqotda ilmiy tadqiqot guruhi odam kechayu kunduzdan qat'i nazar, doimiy ravishda unutishini aniqladi. Biz kun davomida ko'zimizni qancha uzoq ochsak, ongimiz shunchalik tiniqlashadi va o'sha kuni sodir bo'lgan voqealarni unuta boshlaymiz, masalan, kompyuter umumiy tezlikni oshirish uchun kesh fayllarini tozalaydi.

Kechasi miyaning ayrim asosiy sohalarini o'chirib qo'yadigan chuqur "ko'z harakati uyqusi" (REM) ham unutishga (kunning yangi yaratilgan xotiralarining 40 foizini unutishga) olib kelishi mumkin - masalan, kompyuter qayta ishga tushirilganda xotirani tozalashga majbur bo'lganda. Qachon siz uni xotira uchun ishlatasiz, boshqacha qilib aytganda, qisqa muddatli xotirani qachon "vaqtinchalik papka" gipokampusidan "qattiq disk" prefrontal korteksga "tashlaysiz"? Javob: uxlash. Ammo unutishga olib keladigan "ko'z harakati uyqusi" dan farqli o'laroq, xotira undan oldingi REM bo'lmagan uyquda paydo bo'ladi.

Shu tarzda ko'proq tushunasizmi? Siz uyg'oq bo'lganingizda unutasiz va chuqur uxlayotganingizda unutasiz va xotirani saqlash uchun faqat engil uyqu - tushlik tanaffusidan foydalanish mumkin. Shu sababli, uxlash juda ko'p afzalliklarga ega, u nafaqat qisqa muddatli xotirani uzoq muddatli xotiraga oqilona o'tkazishi mumkin, balki nafaqat "engil ishlash" imkonini beradi, balki tushdan keyin ish samaradorligini sezilarli darajada oshiradi. Shuning uchun tushlik uchun uzoq vaqt tanaffus qilish tavsiya etilmaydi. Agar siz uzoq vaqt uxlasangiz va chuqur uyquga kirsangiz, yuqorida aytib o'tilgan "tiklash" muammosiga qo'shimcha ravishda, agar odam chuqur uyqudan uyg'ongan bo'lsa, u o'zini juda charchagan va letargik his qiladi. …Bu holat ertalab budilnik tomonidan uyg'onish emasmi? Tushlik tanaffusi ham texnik xususiyatga ega, shuning uchun qanday qilib to'g'ri uxlashimiz mumkin? Kornel universitetidan ijtimoiy psixolog Jeyms Mass "PowerNap" (PowerNap) kontseptsiyasini taklif qildi.

"Jiang tushlik tanaffusi" nomi biroz blef bo'lib tuyulishi mumkin, lekin aslida uni ishlatish juda oddiy. Ertaga tushda hamma quyidagi ikkita tamoyilga ko'ra sinab ko'rishi mumkin: "8&30 tamoyil": Tushlik tanaffusidan oldin shuni ta'kidlash kerakki, tushlik tanaffusi turgandan keyin taxminan 8 soat o'tgach, lekin soat 15:30 dan kechiktirmasdan amalga oshirilishi kerak, aks holda siz uxlay olmaysiz (ta'kidlash kerakki, bu erda faqat 1 Bu eng maqbul echimdir, aslida siz tushlik tanaffusining bir qismini tashkil qilishingiz kerak. Bundan tashqari, tushlik tanaffusingiz uchun 30 daqiqalik vaqt ajrating, lekin 1 soatdan oshmasligiga harakat qiling. Birinchi narsa, har xil odamlarning ehtiyojlarini hisobga olishdir uyquga ketish uchun turli vaqt davrlari; qo'shimcha ravishda, bu vaqt oralig'i chuqur uyquga kirmasdan "dump" ni tugatganingizni ta'minlaydi.

Xavfsiz va qulay muhit yarating: poyabzalingizni echib oling, qulay divanga yoting, pardalarni yoping, chiroq va kompyuterni o'chiring. Shuningdek, sovuqni oldini olish uchun uni yaxshilab yopishni unutmang. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. zambil ishlab chiqaruvchisi bo'lib, to'shak, cho'ntak bahor matraslari, lateks matraslar, tatami matraslari, funktsional matraslar va boshqalar bilan shug'ullanadi, zavod to'g'ridan-to'g'ri sotuvlari, maxsus tayyorlangan, sifat kafolati, o'rtacha narx, xush kelibsiz so'rovni taqdim etishi mumkin.