Nhà sản xuất nệm|

Tác giả: Synwin– Nệm tùy chỉnh

Nghỉ trưa để tăng cường trí nhớ Một nhóm các nhà nghiên cứu khoa học về giấc ngủ tại Đại học California, Berkeley (UCBerkeley) gần đây đã giải thích lý do tại sao giờ nghỉ trưa lại quan trọng đối với công việc suốt cả ngày. Trong nghiên cứu khoa học này, nhóm nghiên cứu khoa học phát hiện ra rằng một người sẽ liên tục quên, bất kể ngày hay đêm. Chúng ta mở mắt càng lâu trong ngày thì tâm trí càng kém minh mẫn và chúng ta càng bắt đầu quên những gì đã xảy ra trong ngày—giống như máy tính xóa các tệp bộ nhớ đệm để tăng tốc độ tổng thể.

Vào ban đêm, "giấc ngủ chuyển động mắt" (REM) sâu khiến một số vùng quan trọng của não ngừng hoạt động cũng có thể dẫn đến tình trạng quên (quên 40% ký ức mới được tạo ra trong ngày) - giống như khi máy tính buộc phải xóa bộ nhớ khi khởi động lại. Khi nào các bạn sử dụng nó để ghi nhớ, nói cách khác, khi nào bạn "đổ" trí nhớ ngắn hạn từ "thư mục tạm thời" hồi hải mã sang "ổ cứng" vỏ não trước trán? Câu trả lời là: ngủ. Nhưng không giống như "giấc ngủ chuyển động mắt" dẫn đến tình trạng quên, trí nhớ xuất hiện trong giấc ngủ không REM diễn ra trước đó.

Bạn có hiểu rõ hơn theo cách này không? Bạn sẽ quên khi thức, và bạn cũng sẽ quên khi ngủ say, và thứ có thể lưu trữ ký ức chỉ là giấc ngủ nông - giờ nghỉ trưa. Do đó, ngủ trưa có rất nhiều lợi ích, không chỉ giúp chuyển đổi trí nhớ ngắn hạn sang trí nhớ dài hạn một cách hợp lý, mà còn giúp bạn "làm việc nhẹ nhàng" hơn, đồng thời cải thiện đáng kể hiệu quả công việc vào buổi chiều. Vì vậy, không nên nghỉ trưa quá lâu. Nếu ngủ trong thời gian dài và đi vào giấc ngủ sâu, ngoài vấn đề "phục hồi" đã đề cập ở trên, nếu một người bị đánh thức khỏi giấc ngủ sâu, họ sẽ cảm thấy rất mệt mỏi và uể oải. …Đây chẳng phải là trạng thái bị đánh thức bởi tiếng chuông báo thức vào buổi sáng sao? Giờ nghỉ trưa cũng mang tính kỹ thuật, vậy làm sao chúng ta có thể ngủ ngon được? James Mass, một nhà tâm lý học xã hội đến từ Đại học Cornell, đã đề xuất khái niệm “Giấc ngủ ngắn năng lượng” (PowerNap).

Cái tên "Jiang Lunch Break" có vẻ hơi khoa trương, nhưng thực ra cách sử dụng rất đơn giản. Mọi người có thể thử vào buổi trưa ngày mai theo hai nguyên tắc sau: "8&30 Nguyên tắc": Trước giờ nghỉ trưa cần lưu ý là nên nghỉ trưa khoảng 8 tiếng sau khi thức dậy nhưng không muộn hơn 3h30 chiều, nếu không bạn sẽ không ngủ được (cần lưu ý rằng đây chỉ là 1 giải pháp tối ưu, thực tế bạn chỉ cần sắp xếp giờ nghỉ trưa vào một phần thời gian. Ngoài ra, hãy dành ra 30 phút để nghỉ trưa nhưng cố gắng không quá 1 giờ. Điều đầu tiên cần làm là xem xét nhu cầu của những người khác nhau. Khoảng thời gian khác nhau để đi vào giấc ngủ; ngoài ra, khoảng thời gian này đảm bảo rằng bạn đã hoàn tất quá trình "giải tỏa" mà không rơi vào giấc ngủ sâu.

Tạo môi trường an toàn và thoải mái: cởi giày, nằm xuống ghế sofa thoải mái, kéo rèm và tắt đèn, máy tính. Ngoài ra, hãy nhớ che chắn kỹ để tránh bị cảm lạnh. Công ty TNHH Công nghệ Nệm Synwin là nhà sản xuất nệm chuyên sản xuất nệm, nệm lò xo túi, nệm cao su, chiếu tatami, nệm chức năng, v.v., bán hàng trực tiếp từ nhà máy, có thể cung cấp sản phẩm theo yêu cầu, chất lượng đảm bảo, giá cả hợp lý, hoan nghênh yêu cầu.