গদি প্রস্তুতকারক |

লেখক: সিনউইন– কাস্টম গদি

স্মৃতিশক্তি জোরদার করতে দুপুরের খাবারের বিরতি নিন। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের (ইউসিবার্কলে) ঘুম বিজ্ঞানের একদল গবেষক সম্প্রতি ব্যাখ্যা করেছেন যে সারাদিন কাজ করার জন্য দুপুরের খাবারের বিরতি কেন গুরুত্বপূর্ণ। এই বৈজ্ঞানিক গবেষণায়, বৈজ্ঞানিক গবেষণা দলটি দেখেছে যে একজন ব্যক্তি দিন বা রাত নির্বিশেষে ক্রমাগত ভুলে যাবে। দিনের বেলায় আমরা যত বেশি সময় চোখ খোলা রাখি, আমাদের মন ততই পরিষ্কার হয় না, এবং আমরা ততই ভুলে যেতে শুরু করি সেদিন কী ঘটেছিল—যেমন কম্পিউটার সামগ্রিক গতি বাড়ানোর জন্য ক্যাশে ফাইল পরিষ্কার করে।

রাতে, গভীর "চোখের নড়াচড়ার ঘুম" (REM) যা মস্তিষ্কের কিছু গুরুত্বপূর্ণ অংশকে বন্ধ করে দেয়, তাও ভুলে যাওয়ার কারণ হতে পারে (দিনের নতুন তৈরি স্মৃতির ৪০% ভুলে যাওয়া) - যেমন যখন একটি কম্পিউটার পুনরায় চালু করার সময় মেমরি পরিষ্কার করতে বাধ্য করা হয়। তোমরা কখন এটি স্মৃতির জন্য ব্যবহার করো, অন্য কথায়, কখন তোমরা "অস্থায়ী ফোল্ডার" হিপ্পোক্যাম্পাস থেকে "হার্ড ডিস্ক" প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্সে স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি "ডাম্প" করো? উত্তর হল: ঘুম। কিন্তু "চোখের নড়াচড়ার ঘুম" এর বিপরীতে, যা ভুলে যাওয়ার দিকে পরিচালিত করে, স্মৃতি তার আগে থাকা নন-আরইএম ঘুমে ঘটে।

তুমি কি এইভাবে আরও বোঝো? তুমি যখন জেগে থাকবে তখন ভুলে যাবে, আর যখন তুমি গভীর ঘুমে থাকবে তখনও ভুলে যাবে, আর স্মৃতি সঞ্চয় করার জন্য যা ব্যবহার করা যেতে পারে তা হল কেবল হালকা ঘুম—দুপুরের বিরতি। অতএব, ঘুমানোর অনেক সুবিধা রয়েছে, এটি কেবল আপনার স্বল্পমেয়াদী স্মৃতিকে দীর্ঘমেয়াদী স্মৃতিতে যুক্তিসঙ্গতভাবে স্থানান্তর করতে পারে না, এটি আপনাকে কেবল "হালকাভাবে কাজ" করতে দেয় না, বরং বিকেলে আপনার কাজের দক্ষতাও ব্যাপকভাবে উন্নত করে। অতএব, দীর্ঘ দুপুরের খাবারের বিরতি নেওয়া ঠিক নয়। যদি আপনি দীর্ঘ সময় ধরে ঘুমান এবং গভীর ঘুমে প্রবেশ করেন, তাহলে উপরে উল্লিখিত "পুনরুদ্ধার" সমস্যা ছাড়াও, যদি একজন ব্যক্তি গভীর ঘুম থেকে জাগ্রত হন, তাহলে তিনি খুব ক্লান্ত এবং অলস বোধ করবেন। …সকালে অ্যালার্ম ঘড়ির শব্দে ঘুম ভাঙার এই অবস্থা কি নয়? মধ্যাহ্নভোজের বিরতিও প্রযুক্তিগত, তাহলে আমরা কীভাবে ঠিকঠাক ঘুমাতে পারি? কর্নেল বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন সামাজিক মনোবিজ্ঞানী জেমস মাস "পাওয়ারন্যাপ" (পাওয়ারন্যাপ) ধারণাটি প্রস্তাব করেছিলেন।

"জিয়াং লাঞ্চ ব্রেক" নামটি একটু অস্পষ্ট মনে হতে পারে, কিন্তু আসলে এটি পরিচালনা করা খুবই সহজ। আগামীকাল দুপুরে সবাই নিম্নলিখিত দুটি নীতি অনুসারে এটি চেষ্টা করতে পারে: "8&"৩০টি নীতি": দুপুরের খাবারের বিরতির আগে, মনে রাখা উচিত যে ঘুম থেকে ওঠার প্রায় ৮ ঘন্টা পরে দুপুরের খাবারের বিরতি নেওয়া উচিত, তবে বিকাল ৩:৩০ টার পরে নয়, অন্যথায় আপনি ঘুমাতে পারবেন না (এটি মনে রাখা উচিত যে এখানে কেবল ১টি) এটি সর্বোত্তম সমাধান, আসলে, আপনাকে কেবল কিছু সময়ের জন্য দুপুরের খাবারের বিরতির ব্যবস্থা করতে হবে। এছাড়াও, আপনার মধ্যাহ্নভোজের বিরতির জন্য ৩০ মিনিট সময় নির্ধারণ করুন, তবে ১ ঘন্টার বেশি সময় না দেওয়ার চেষ্টা করুন। প্রথম কাজ হল বিভিন্ন মানুষের চাহিদা বিবেচনা করা, ঘুমানোর জন্য বিভিন্ন সময়কাল; উপরন্তু, এই সময়কাল নিশ্চিত করে যে আপনি গভীর ঘুমে না ডুবে "ডাম্প" সম্পন্ন করেছেন।

একটি নিরাপদ এবং আরামদায়ক পরিবেশ তৈরি করুন: আপনার জুতা খুলে ফেলুন, একটি আরামদায়ক সোফায় শুয়ে পড়ুন, পর্দা বন্ধ করুন এবং বাতি এবং কম্পিউটার বন্ধ করুন। ঠান্ডা লাগা রোধ করার জন্য এটি ভালোভাবে ঢেকে রাখতে ভুলবেন না। সিনউইন ম্যাট্রেস টেকনোলজি কোং, লিমিটেড গদি, পকেট স্প্রিং গদি, ল্যাটেক্স গদি, তাতামি ম্যাট, কার্যকরী গদি ইত্যাদিতে নিযুক্ত একটি গদি প্রস্তুতকারক, কারখানার সরাসরি বিক্রয়, দর্জি-তৈরি, গুণমান নিশ্চিত, যুক্তিসঙ্গত মূল্য, স্বাগতম জিজ্ঞাসা করুন।