Matrasfabrikanten |

Auteur: Synwin– Aangepaste matras

Neem een lunchpauze om uw geheugen te versterken Een team van slaapwetenschappers aan de University of California, Berkeley (UCBerkeley) legde onlangs uit waarom lunchpauzes belangrijk zijn om de hele dag door te kunnen werken. In deze wetenschappelijke studie ontdekte het wetenschappelijke onderzoeksteam dat een persoon voortdurend vergeet, ongeacht of het dag of nacht is. Hoe langer we onze ogen overdag openhouden, hoe minder helder onze geest wordt en hoe meer we vergeten wat er die dag is gebeurd. Het is te vergelijken met een computer die cachebestanden wist om de snelheid te verhogen.

's Nachts zorgt de diepe REM-slaap (eye movement sleep) ervoor dat bepaalde belangrijke hersengebieden worden uitgeschakeld. Dit kan er ook toe leiden dat u dingen vergeet (40% van de nieuwe herinneringen van die dag). Dit is vergelijkbaar met wanneer een computer het geheugen moet wissen bij het opnieuw opstarten. Wanneer gebruiken jullie het voor geheugen? Met andere woorden, wanneer "dumpen" jullie het kortetermijngeheugen van de hippocampus naar de prefrontale cortex, de "harde schijf"? Het antwoord is: slaap. Maar in tegenstelling tot de ‘oogbewegingsslaap’, die tot vergeten leidt, vindt herinnering plaats in de non-REM-slaap die daaraan voorafgaat.

Begrijp je op deze manier meer? Je vergeet wanneer je wakker bent, en je vergeet wanneer je diep slaapt, en wat je kunt gebruiken om herinneringen op te slaan is alleen lichte slaap – de middagpauze. Een dutje doen heeft dus veel voordelen. Het zorgt er niet alleen voor dat uw kortetermijngeheugen wordt overgezet naar het langetermijngeheugen, het zorgt er niet alleen voor dat u 'lichtjes' kunt werken, maar het verbetert ook aanzienlijk uw werkefficiëntie in de middag. Het is daarom niet raadzaam om een lange lunchpauze te nemen. Als je lang slaapt en in een diepe slaap terechtkomt, zal je, naast het hierboven genoemde "herstel"-probleem, je ook erg moe en lethargisch voelen als je uit een diepe slaap wordt gewekt. …Is dit niet een toestand waarin je 's ochtends wakker wordt gemaakt door een wekker? De lunchpauze is ook een technische kwestie, dus hoe kunnen we dan goed slapen? James Mass, sociaal psycholoog aan Cornell University, stelde het concept van "PowerNap" (PowerNap) voor.

De naam "Jiang Lunch Break" klinkt misschien wat overdreven, maar het is eigenlijk heel eenvoudig te bedienen. Iedereen kan het morgenmiddag proberen, volgens de volgende twee principes: "8&30 Principes": Voor de lunchpauze moet u er rekening mee houden dat u de lunchpauze ongeveer 8 uur na het opstaan moet nemen, maar niet later dan 15:30 uur, anders kunt u niet slapen (u moet er rekening mee houden dat hier slechts 1 Dit is de optimale oplossing, u hoeft namelijk maar een deel van de tijd een lunchpauze in te lassen. Reserveer daarnaast 30 minuten voor uw lunchpauze, maar probeer deze niet langer dan 1 uur te maken. Het eerste wat u moet doen, is rekening houden met de behoeften van verschillende mensen. Er zijn verschillende tijdsperioden nodig om in slaap te vallen. Bovendien zorgt deze tijdsperiode ervoor dat u het 'dumpen' voltooit zonder in een diepe slaap te vallen.

Zorg voor een veilige en comfortabele omgeving: doe uw schoenen uit, ga op een comfortabele bank liggen, doe de gordijnen dicht en doe de lamp en de computer uit. Vergeet niet om het goed af te dekken om te voorkomen dat u verkouden wordt. Synwin Matrastechnologie Co., Ltd. is een fabrikant van matrassen, pocketveringmatrassen, latexmatrassen, tatami-matten, functionele matrassen, enz., verkoopt rechtstreeks vanuit de fabriek en kan op maat gemaakte matrassen leveren met een gegarandeerde kwaliteit voor een redelijke prijs. Neem gerust contact met ons op.