Matracgyártók|

Szerző: Synwin– Egyedi matrac

Tartson ebédszünetet a memóriája erősítése érdekében A Kaliforniai Egyetem, Berkeley (UCBerkeley) alvástudományi kutatóinak egy csoportja nemrégiben elmagyarázta, miért fontosak az ebédszünetek a nap folyamán végzett munkához. Ebben a tudományos tanulmányban a tudományos kutatócsoport megállapította, hogy egy személy folyamatosan felejt, függetlenül attól, hogy nappal vagy éjszaka van. Minél tovább tartjuk nyitva a szemünket napközben, annál kevésbé lesz tiszta az elménk, és annál inkább elkezdjük elfelejteni, mi történt aznap – mint amikor egy számítógép törli a gyorsítótár-fájlokat az összsebesség növelése érdekében.

Éjszaka a mély „szemmozgásos alvás” (REM), amely leállítja az agy bizonyos kulcsfontosságú területeit, szintén felejtéshez vezethet (a nap újonnan létrehozott emlékeinek 40%-ának elfelejtése) – például amikor egy számítógép kénytelen törölni a memóriát újraindításkor. Mikor használjátok ezt memóriára, más szóval, mikor "ürítitek" ki a rövid távú memóriát az "ideiglenes mappa" hippocampusból a "merevlemez" prefrontális kéregbe? A válasz: alvás. De a „szemmozgásos alvással” ellentétben, amely felejtéshez vezet, az emlékezés a megelőző, nem REM alvásban történik.

Többet is értesz így? Ébren felejtesz, mélyen alszol, és csak a könnyű alvás – a déli szünet – tárolható emlékekben. Ezért a szunyókálásnak számos előnye van, nemcsak ésszerűen átviheti a rövid távú memóriát a hosszú távú memóriába, hanem nemcsak a „könnyed munkavégzést” teszi lehetővé, hanem jelentősen javítja a délutáni munkahatékonyságot is. Ezért nem ajánlott hosszú ebédszünetet tartani. Ha sokáig alszol és mély álomba merülsz, a fent említett "helyreállítási" problémán túl, ha valakit mély alvásból ébresztenek fel, nagyon fáradtnak és letargikusnak fogja érezni magát. ...Nem olyan ez az állapot, amikor reggel egy ébresztőóra ébreszt fel? Az ebédszünet is technikai jellegű, szóval hogyan aludhatunk jól? James Mass, a Cornell Egyetem szociálpszichológusa javasolta a „PowerNap” (PowerNap) koncepcióját.

A "Jiang Ebédszünet" elnevezés kissé álszentesnek tűnhet, de valójában nagyon egyszerűen működtethető. Holnap délben bárki kipróbálhatja a következő két alapelv szerint: "8&30 alapelv": Ebédszünet előtt fontos megjegyezni, hogy az ebédszünetet körülbelül 8 órával felkelés után, de legkésőbb 15:30-kor kell megtartani, különben nem fogsz tudni aludni (megjegyzendő, hogy itt csak 1 pont van). Ez az optimális megoldás, sőt, csak az idő egy részére kell ebédszünetet berendezni. Ezenkívül tartson fenn egy 30 perces ebédszünetet, de próbálja meg nem túllépni az 1 órát. Az első dolog, amit tenned kell, hogy figyelembe vedd a különböző emberek igényeit, a különböző elalvási időszakokat; ráadásul ez az időszak biztosítja, hogy a „kiürítést” elvégezd anélkül, hogy mély alvásba kerülnél.

Teremts biztonságos és kényelmes környezetet: vedd le a cipődet, feküdj le egy kényelmes kanapéra, húzd be a függönyöket, és kapcsold ki a lámpát és a számítógépet. Azt se felejtsük el jól letakarni, hogy elkerüljük a megfázást. Synwin Matrac Technológiai Kft. egy matracgyártó, amely matracokkal, zsákrugós matracokkal, latex matracokkal, tatami szőnyegekkel, funkcionális matracokkal stb. foglalkozik, közvetlen gyári értékesítéssel, személyre szabott, minőségi garanciát, elfogadható árat kínál, érdeklődjön.