Dýnuframleiðendur |

Höfundur: Synwin– Sérsniðin dýna

Taktu þér hádegishlé til að styrkja minnið Teymi svefnvísindamanna við Háskólann í Kaliforníu í Berkeley (UCBerkeley) útskýrði nýlega hvers vegna hádegishlé eru mikilvæg til að vinna allan daginn. Í þessari vísindalegu rannsókn komst vísindahópurinn að því að einstaklingur gleymir stöðugt, sama dag eða nótt. Því lengur sem við höldum augunum opnum á daginn, því óskýrari verður hugur okkar og því meira byrjum við að gleyma því sem gerðist þann dag — eins og tölva sem hreinsar skyndiminni til að auka heildarhraðann.

Á nóttunni getur djúpur „augnsvefn“ (REM) sem slekkur á ákveðnum lykilsvæðum heilans einnig leitt til gleymsku (gleyming um 40% af nýsköpuðum minningum dagsins) - eins og þegar tölva er neydd til að hreinsa minnið við endurræsingu. Hvenær notið þið það fyrir minni, með öðrum orðum, hvenær „fleygið“ þið skammtímaminni úr „tímabundnu möppunni“ hippocampus yfir í „harða diskinn“ framheilabörkinn? Svarið er: svefn. En ólíkt „augnhreyfingarsvefni“, sem leiðir til gleymsku, á minni sér stað í non-REM svefni sem kemur á undan honum.

Skilurðu meira á þennan hátt? Þú munt gleyma þegar þú ert vakandi og þú munt gleyma þegar þú sefur djúpt og það sem hægt er að nota til að geyma minni er aðeins léttur svefn - hádegishlé. Þess vegna hefur það marga kosti að taka sér blund, það getur ekki aðeins flutt skammtímaminnið þitt yfir í langtímaminni á sanngjarnan hátt, það mun ekki aðeins leyfa þér að „vinna létt“ heldur einnig bæta vinnuhagkvæmni þína til muna síðdegis. Þess vegna er ekki ráðlegt að taka langa hádegishlé. Ef þú sefur lengi og ferð í djúpsvefn, auk þess sem „endurheimtarvandamálið“ sem getið er hér að ofan, ef einstaklingur er vakinn úr djúpsvefni, mun hann finna fyrir mikilli þreytu og sljóleika. ...Er þetta ekki ástandið að vera vakinn af vekjaraklukku að morgni? Hádegishléið er líka tæknilegt, svo hvernig getum við sofið alveg rétt? James Mass, félagssálfræðingur frá Cornell-háskóla, lagði til hugtakið „PowerNap“ (PowerNap).

Nafnið „Jiang Lunch Break“ kann að virðast svolítið ruglingslegt, en það er í raun mjög einfalt í notkun. Allir mega prófa þetta klukkan tólf á morgun samkvæmt eftirfarandi tveimur meginreglum: "8&30 meginreglur": Fyrir hádegishlé skal tekið fram að hádegishléið ætti að vera tekið um 8 klukkustundum eftir að þú vaknar, en ekki síðar en klukkan 15:30, annars geturðu ekki sofið (takið fram að hér er aðeins 1). Þetta er besta lausnin, í raun þarftu aðeins að skipuleggja hádegishlé í hluta af tímanum. Að auki skaltu panta 30 mínútna tíma fyrir hádegishlé, en reyndu að fara ekki yfir 1 klukkustund. Það fyrsta sem þarf að gera er að taka tillit til þarfa mismunandi fólks og mismunandi tímabila fyrir svefn; auk þess tryggir þetta tímabil að þú hafir lokið „sofnuninni“ án þess að fara í djúpan svefn.

Skapaðu öruggt og þægilegt umhverfi: farðu af þér skóna, leggstu niður í þægilegan sófa, dragðu gluggatjöldin fyrir og slökktu á lampanum og tölvunni. Munið líka að hylja það vel til að koma í veg fyrir kvef. Synwin dýnutækni ehf. er dýnuframleiðandi sem framleiðir dýnur, vasafjaðradýnur, latexdýnur, tatami-dýnur, hagnýtar dýnur o.s.frv., sölu beint frá verksmiðju, getum boðið upp á sérsniðnar dýnur, gæði tryggð, sanngjarnt verð, velkomin fyrirspurn.