Watengenezaji Magodoro|

Mwandishi: Synwin– Godoro Maalum

Chukua mapumziko ya mchana ili kuimarisha kumbukumbu yako Timu ya watafiti wa sayansi ya usingizi katika Chuo Kikuu cha California, Berkeley (UCBerkeley) hivi majuzi walieleza kwa nini mapumziko ya mchana ni muhimu kwa kufanya kazi siku nzima. Katika utafiti huu wa kisayansi, timu ya utafiti wa kisayansi iligundua kwamba mtu atasahau daima, bila kujali mchana au usiku. Kadiri tunavyoendelea kufungua macho yetu wakati wa mchana, ndivyo akili zetu zinavyozidi kuwa safi, na kadiri tunavyoanza kusahau kilichotokea siku hiyo—kama vile kompyuta inayofuta faili za akiba ili kuongeza kasi ya jumla.

Usiku, "usingizi wa harakati za macho" (REM) ambao hufunga sehemu fulani muhimu za ubongo pia unaweza kusababisha kusahau (kusahau 40% ya kumbukumbu mpya zilizoundwa za siku hiyo) - kama vile wakati kompyuta inalazimika kufuta kumbukumbu wakati wa kuwasha tena. Ni lini nyinyi watu mnaitumia kwa kumbukumbu, kwa maneno mengine, ni lini "unatupa" kumbukumbu ya muda mfupi kutoka kwa kiboko ya "folda ya muda" hadi gamba la mbele la "diski ngumu"? Jibu ni: kulala. Lakini tofauti na "usingizi wa harakati za jicho", ambayo husababisha kusahau, kumbukumbu hutokea katika usingizi usio wa REM unaotangulia.

Unaelewa zaidi kwa njia hii? Utasahau unapokuwa macho, na utasahau unapolala sana, na kinachoweza kutumika kuhifadhi kumbukumbu ni usingizi mwepesi tu—mapumziko ya mchana. Kwa hiyo, kuchukua nap kuna faida nyingi, sio tu inaweza kuhamisha kumbukumbu yako ya muda mfupi kwa kumbukumbu ya muda mrefu, haitakuwezesha tu "kufanya kazi kidogo", lakini pia kuboresha sana ufanisi wa kazi yako mchana. Kwa hivyo, haipendekezi kuchukua mapumziko marefu ya chakula cha mchana. Ikiwa unalala kwa muda mrefu na kuingia usingizi mzito, pamoja na shida ya "kurejesha" iliyotajwa hapo juu, ikiwa mtu anaamshwa kutoka usingizi mzito, atahisi uchovu sana na uchovu. …Je, hii si hali ya kuamshwa na saa ya kengele asubuhi? Mapumziko ya chakula cha mchana pia ni ya kiufundi, kwa hivyo tunawezaje kulala sawa? James Mass, mwanasaikolojia wa kijamii kutoka Chuo Kikuu cha Cornell, alipendekeza dhana ya "PowerNap" (PowerNap) .

Jina "Jiang Lunch Break" linaweza kuonekana kuwa lisiloeleweka, lakini kwa kweli ni rahisi sana kuliendesha. Kila mtu anaweza kuijaribu kesho saa sita mchana kulingana na kanuni mbili zifuatazo: "8&Kanuni 30": Kabla ya mapumziko ya chakula cha mchana, ikumbukwe kwamba mapumziko ya chakula cha mchana yanapaswa kuchukuliwa kama masaa 8 baada ya kuamka, lakini sio zaidi ya 3:30 jioni, vinginevyo hautaweza kulala (inapaswa kuzingatiwa kuwa hapa ni 1 tu Hii ndiyo suluhisho mojawapo, kwa kweli, unahitaji tu kupanga mapumziko ya chakula cha mchana kwa muda fulani. Kwa kuongezea, hifadhi muda wa dakika 30 kwa mapumziko yako ya chakula cha mchana, lakini jaribu kutozidi saa 1. Jambo la kwanza la kufanya ni kuzingatia mahitaji ya watu tofauti Vipindi tofauti vya wakati wa kusinzia; kwa kuongeza, kipindi hiki cha wakati kinahakikisha kuwa umekamilisha "dampo" bila kuingia usingizi mzito.

Unda mazingira salama na mazuri: vua viatu vyako, lala kwenye sofa ya starehe, funga mapazia na uzima taa na kompyuta. Pia kumbuka kuifunika vizuri ili kuzuia kupata baridi. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. ni watengenezaji wa godoro wanaojishughulisha na magodoro, magodoro ya chemchemi ya mfukoni, magodoro ya mpira, mikeka ya tatami, magodoro yanayofanya kazi, n.k., mauzo ya moja kwa moja ya kiwanda, yanaweza kutoa ushonaji, uhakikisho wa ubora, bei nzuri, karibu Uliza.