Виробники матраців|

Автор: Сінвін– Матрац на замовлення

Зробіть обідню перерву, щоб зміцнити свою пам'ять. Команда дослідників сну з Каліфорнійського університету в Берклі (UCBerkeley) нещодавно пояснила, чому обідні перерви важливі для роботи протягом дня. У цьому науковому дослідженні наукова група виявила, що людина постійно забуває, незалежно від дня чи ночі. Чим довше ми тримаємо очі відкритими протягом дня, тим менш ясним стає наш розум, і тим більше ми починаємо забувати, що сталося того дня — як комп’ютер очищує кеш-файли, щоб збільшити загальну швидкість.

Вночі глибокий «сон з рухами очей» (REM), який вимикає певні ключові ділянки мозку, також може призвести до забування (забування 40% новостворених спогадів за день) – наприклад, коли комп’ютер змушений очистити пам’ять під час перезавантаження. Коли ви, хлопці, використовуєте це для пам'яті, іншими словами, коли ви "скидаєте" короткочасну пам'ять з "тимчасової папки" гіпокампу на "жорсткий диск" префронтальну кору? Відповідь: сон. Але на відміну від «сну з рухами очей», який призводить до забування, пам'ять виникає під час фази швидкого сну (NREM), яка йому передує.

Чи розумієте ви більше таким чином? Ви забудете, коли не спите, і ви забудете, коли глибоко спите, а для збереження пам'яті можна використовувати лише легкий сон — полуденну перерву. Отже, дрімота має багато переваг, вона не тільки може розумно перевести вашу короткочасну пам'ять у довготривалу, але й не лише дозволить вам «легко працювати», але й значно покращить вашу працездатність у другій половині дня. Тому не рекомендується робити довгу обідню перерву. Якщо ви спите довго і входите в глибокий сон, то, окрім згаданої вище проблеми «відновлення», якщо людину прокинути від глибокого сну, вона відчуватиме сильну втому та млявість. ...Хіба це не стан пробудження від будильника вранці? Обідня перерва також технічна, тож як нам правильно спати? Джеймс Масс, соціальний психолог з Корнельського університету, запропонував концепцію «енергетичного сну» (PowerNap).

Назва «Обідня перерва Цзян» може здатися дещо блефуючою, але насправді нею дуже просто керувати. Кожен може спробувати це завтра опівдні, дотримуючись таких двох принципів:8&30 принципів": Перед обідньою перервою слід зазначити, що обідню перерву слід робити приблизно через 8 годин після підйому, але не пізніше 15:30, інакше ви не зможете заснути (слід зазначити, що тут лише 1. Це оптимальне рішення, насправді вам потрібно організувати обідню перерву лише на частину часу. Крім того, зарезервуйте 30-хвилинний період для обідньої перерви, але намагайтеся не перевищувати 1 годину. Перше, що потрібно зробити, це врахувати потреби різних людей у різних періодах часу для засинання; крім того, цей період часу гарантує, що ви завершите «скидання» сонливості, не входячи в глибокий сон.

Створіть безпечне та комфортне середовище: зніміть взуття, ляжте на зручний диван, закрийте штори та вимкніть лампу й комп’ютер. Також не забудьте добре накрити його, щоб запобігти застуді. Компанія «Технологія матраців Synwin» ТОВ є виробником матраців, що займається матрацами, пружинними матрацами з кишеньковим механізмом, латексними матрацами, татамі, функціональними матрацами тощо, прямі продажі з заводу, може забезпечити виготовлення на замовлення, гарантію якості, розумну ціну, ласкаво просимо до запиту.