Proizvođači madraca|

Autor: Synwin– Madrac po mjeri

Uzmite pauzu za ručak kako biste ojačali pamćenje Tim istraživača znanosti o spavanju sa Sveučilišta Kalifornija u Berkeleyju (UCBerkeley) nedavno je objasnio zašto su pauze za ručak važne za rad tijekom cijelog dana. U ovoj znanstvenoj studiji, znanstveni istraživački tim je otkrio da osoba zaboravlja kontinuirano, bez obzira na dan ili noć. Što dulje držimo oči otvorene tijekom dana, to nam um postaje manje bistar i sve više počinjemo zaboravljati što se dogodilo tog dana - poput računala koje briše datoteke predmemorije kako bi povećalo ukupnu brzinu.

Noću, duboki "san pokreta očiju" (REM) koji isključuje određena ključna područja mozga također može dovesti do zaboravljanja (zaboravljanje 40% novostvorenih sjećanja tog dana) - poput kada je računalo prisiljeno izbrisati memoriju tijekom ponovnog pokretanja. Kada ga vi dečki koristite za pamćenje, drugim riječima, kada "prebacujete" kratkoročno pamćenje iz "privremene mape" hipokampusa u "tvrdi disk" prefrontalni korteks? Odgovor je: san. Ali za razliku od "sna pokreta očiju", koji dovodi do zaboravljanja, pamćenje se javlja u ne-REM snu koji mu prethodi.

Razumijete li više na ovaj način? Zaboravit ćete kada ste budni, i zaboravit ćete kada duboko spavate, a ono što se može koristiti za pohranu sjećanja jest samo lagani san - podnevna pauza. Stoga, drijemanje ima mnogo prednosti, ne samo da može razumno prenijeti vaše kratkoročno pamćenje u dugoročno, već će vam ne samo omogućiti da "lagano radite", već će i uvelike poboljšati vašu radnu učinkovitost poslijepodne. Stoga se ne preporučuje dugotrajna pauza za ručak. Ako dugo spavate i uđete u duboki san, osim gore spomenutog problema "obnavljanja", ako se osoba probudi iz dubokog sna, osjećat će se vrlo umorno i letargično. ...Nije li ovo stanje buđenja budilicom ujutro? Pauza za ručak je također tehnička, pa kako možemo dobro spavati? James Mass, socijalni psiholog sa Sveučilišta Cornell, predložio je koncept „PowerNapa“ (PowerNap).

Naziv "Jiang Lunch Break" možda zvuči pomalo pretjerano, ali zapravo je vrlo jednostavan za korištenje. Svatko to može isprobati sutra u podne prema sljedeća dva načela:8&30 načela": Prije pauze za ručak treba napomenuti da pauzu za ručak treba uzeti oko 8 sati nakon ustajanja, ali ne kasnije od 15:30, inače nećete moći spavati (treba napomenuti da je ovdje samo 1. Ovo je optimalno rješenje, zapravo, pauzu za ručak trebate organizirati samo za dio vremena. Osim toga, rezervirajte 30 minuta za pauzu za ručak, ali pokušajte da ne traje dulje od 1 sat. Prvo što treba učiniti jest uzeti u obzir potrebe različitih ljudi i različita vremenska razdoblja za uspavljivanje; osim toga, ovo vremensko razdoblje osigurava da ste dovršili "ispraznjenje" bez ulaska u duboki san.

Stvorite sigurno i ugodno okruženje: izujte cipele, legnite na udoban kauč, navucite zavjese i isključite lampu i računalo. Također ne zaboravite ga dobro pokriti kako biste spriječili prehladu. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. je proizvođač madraca koji se bavi madracima, madracima s džepičastim oprugama, lateks madracima, tatami prostirkama, funkcionalnim madracima itd., izravnom prodajom iz tvornice, može pružiti izradu po mjeri, zajamčenu kvalitetu, razumnu cijenu, dobrodošli, raspitajte se.