Madrasstillverkare|

Författare: Synwin– Anpassad madrass

Ta en lunchrast för att stärka ditt minne Ett team av sömnforskare vid University of California, Berkeley (UCBerkeley) förklarade nyligen varför lunchraster är viktiga för att arbeta under hela dagen. I denna vetenskapliga studie fann det vetenskapliga forskarteamet att en person glömmer kontinuerligt, oavsett dag eller natt. Ju längre vi håller ögonen öppna under dagen, desto mindre klara blir våra sinnen, och desto mer börjar vi glömma vad som hände den dagen – som en dator som rensar cachefiler för att öka den totala hastigheten.

På natten kan den djupa "ögonrörelsesömnen" (REM) som stänger av vissa viktiga områden i hjärnan också leda till glömska (att man glömmer 40 % av dagens nyskapade minnen) – som när en dator tvingas rensa minnet under en omstart. När använder ni det för minne, med andra ord, när "dumpar" ni korttidsminnet från hippocampus, den "tillfälliga mappen", till prefrontala cortex, den "hårddisken"? Svaret är: sömn. Men till skillnad från "ögonrörelse-sömn", som leder till glömska, uppstår minne i icke-REM-sömn som föregår den.

Förstår du mer på det här sättet? Du kommer att glömma när du är vaken, och du kommer att glömma när du sover djupt, och det som kan användas för att lagra minne är bara lätt sömn – middagsrast. Att ta en tupplur har därför många fördelar, det kan inte bara rimligen överföra ditt korttidsminne till långtidsminne, det kommer inte bara att låta dig "arbeta lätt", utan också avsevärt förbättra din arbetseffektivitet på eftermiddagen. Därför är det inte lämpligt att ta en lång lunchpaus. Om du sover länge och går in i djupsömn, utöver "återställningsproblemet" som nämnts ovan, kommer en person som väcks från djupsömnen att känna sig väldigt trött och slö. ...Är inte detta tillståndet att väckas av en väckarklocka på morgonen? Lunchpausen är också teknisk, så hur kan vi sova precis rätt? James Mass, en socialpsykolog från Cornell University, föreslog konceptet "PowerNap" (PowerNap).

Namnet "Jiang Lunch Break" kan verka lite bluffigt, men det är faktiskt väldigt enkelt att använda. Alla får prova det imorgon klockan 12 enligt följande två principer: "8&30 principer": Före lunchrasten bör det noteras att lunchrasten bör tas cirka 8 timmar efter att du gått upp, men inte senare än 15:30, annars kommer du inte att kunna sova (det bör noteras att här är bara 1 Detta är den optimala lösningen, du behöver faktiskt bara ordna en lunchrast under en del av tiden. Reservera dessutom en 30-minuters lunchrast, men försök att inte överskrida 1 timme. Det första man bör göra är att ta hänsyn till olika människors behov och olika tidsperioder för att somna; dessutom säkerställer denna tidsperiod att du har avslutat "insomningen" utan att hamna i djupsömn.

Skapa en trygg och bekväm miljö: ta av dig skorna, lägg dig ner i en bekväm soffa, dra för gardinerna och stäng av lampan och datorn. Kom också ihåg att täcka över den väl för att undvika att bli förkyld. Synwin Madrassteknologi Co., Ltd. är en madrasstillverkare som tillverkar madrasser, pocketresårmadrasser, latexmadrasser, tatamimattor, funktionella madrasser etc., direktförsäljning från fabrik, kan erbjuda skräddarsydda produkter, kvalitetsgaranti, rimliga priser, välkommen att kontakta oss.