Producenci materacy|

Autor: Synwin– Materac na zamówienie

Zrób sobie przerwę na lunch, aby wzmocnić pamięć Zespół badaczy zajmujących się nauką snu z University of California w Berkeley (UCBerkeley) niedawno wyjaśnił, dlaczego przerwy na lunch są tak ważne dla pracy przez cały dzień. W tym badaniu naukowym zespół badaczy odkrył, że człowiek stale zapomina, niezależnie od pory dnia i nocy. Im dłużej trzymamy oczy otwarte w ciągu dnia, tym mniej jasny staje się nasz umysł i tym bardziej zaczynamy zapominać, co wydarzyło się danego dnia – niczym komputer czyszczący pliki pamięci podręcznej w celu zwiększenia ogólnej szybkości.

W nocy głęboki sen REM, który powoduje wyłączenie pewnych kluczowych obszarów mózgu, może również prowadzić do zapominania (zapominania 40% nowo utworzonych wspomnień z danego dnia) - podobnie jak wtedy, gdy komputer jest zmuszony wyczyścić pamięć podczas ponownego uruchamiania. Kiedy używacie go do zapamiętywania, innymi słowy, kiedy „przerzucacie” pamięć krótkotrwałą z hipokampa, czyli „folderu tymczasowego”, do kory przedczołowej, czyli „dysku twardego”? Odpowiedź brzmi: sen. Jednak w przeciwieństwie do snu z ruchami gałek ocznych, który prowadzi do zapominania, pamięć zachodzi w poprzedzającej ją fazie snu NREM.

Czy w ten sposób rozumiesz więcej? Zapomnisz, kiedy będziesz na jawie, i zapomnisz, kiedy zaśniesz głęboko, a do przechowywania pamięci można wykorzystać jedynie lekki sen – przerwę w południe. Drzemka ma zatem wiele zalet. Nie tylko pozwala w rozsądny sposób przenieść pamięć krótkotrwałą do pamięci długotrwałej, ale także pozwala na „lekką pracę” i znacznie zwiększa efektywność pracy po południu. W związku z tym nie zaleca się robienia długiej przerwy obiadowej. Jeśli śpisz przez długi czas i wchodzisz w fazę głębokiego snu, to oprócz wspomnianego wyżej problemu „regeneracji”, gdy człowiek wybudzi się z głębokiego snu, będzie czuł się bardzo zmęczony i ospały. …Czy to nie jest stan budzenia się rano budzikiem? Przerwa obiadowa to też kwestia techniczna, więc jak możemy spać idealnie? James Mass, psycholog społeczny z Uniwersytetu Cornell, zaproponował koncepcję „PowerNap” (PowerNap).

Nazwa „Jiang Lunch Break” może wydawać się nieco blefująca, ale tak naprawdę obsługa jest bardzo prosta. Każdy może spróbować tego jutro w południe, stosując się do dwóch następujących zasad:8&30 zasad": Przed przerwą obiadową należy pamiętać, że przerwa obiadowa powinna nastąpić około 8 godzin po wstaniu, ale nie później niż o 15:30, w przeciwnym razie nie będziesz mógł zasnąć (należy zauważyć, że tutaj jest tylko 1). Jest to rozwiązanie optymalne, w rzeczywistości wystarczy zaplanować przerwę obiadową tylko na część czasu. Zarezerwuj sobie dodatkowo 30 minut na przerwę obiadową, staraj się jednak, aby nie trwała dłużej niż 1 godzinę. Pierwszą rzeczą, którą należy zrobić, jest uwzględnienie potrzeb różnych osób. Różne są długości zasypiania; ponadto ten czas pozwala mieć pewność, że zakończysz proces „wysypiania się”, nie wchodząc w fazę głębokiego snu.

Stwórz bezpieczne i wygodne otoczenie: zdejmij buty, połóż się na wygodnej sofie, zasłoń zasłony i wyłącz lampę oraz komputer. Pamiętaj także o dokładnym przykryciu, aby uniknąć przeziębienia. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. jest producentem materacy, zajmującym się produkcją materacy kieszeniowych, materacy lateksowych, mat tatami, materacy funkcjonalnych itp. Sprzedażą bezpośrednią z fabryki, możemy zapewnić produkty szyte na miarę, z gwarancją jakości, w rozsądnych cenach. Zapraszamy do kontaktu.