Prodhues dyshekësh |

Autori: Synwin– Dyshek me porosi

Bëni një pushim dreke për të forcuar kujtesën tuaj. Një ekip studiuesish të shkencës së gjumit në Universitetin e Kalifornisë, Berkeley (UCBerkeley) shpjegoi së fundmi pse pushimet e drekës janë të rëndësishme për të punuar gjatë gjithë ditës. Në këtë studim shkencor, ekipi i kërkimit shkencor zbuloi se një person harron vazhdimisht, pavarësisht ditës apo natës. Sa më gjatë i mbajmë sytë hapur gjatë ditës, aq më pak të kthjellëta bëhen mendjet tona dhe aq më shumë fillojmë të harrojmë se çfarë ndodhi atë ditë - si një kompjuter që pastron skedarët e memorjes për të rritur shpejtësinë e përgjithshme.

Natën, "gjumi i thellë me lëvizjen e syve" (REM) që mbyll disa zona kyçe të trurit mund të çojë gjithashtu në harresë (harrimi i 40% të kujtimeve të sapokrijuara të ditës) - si kur një kompjuter detyrohet të pastrojë kujtesën gjatë një rinisjeje. Kur e përdorni ju për kujtesë, me fjalë të tjera, kur e "hedhni" kujtesën afatshkurtër nga hipokampusi i "dosjes së përkohshme" në korteksin prefrontal të "diskut të ngurtë"? Përgjigja është: gjumi. Por ndryshe nga "gjumi me lëvizje të syve", i cili çon në harresë, kujtesa ndodh në gjumin jo-REM që i paraprin asaj.

A kupton më shumë në këtë mënyrë? Do të harrosh kur je zgjuar dhe do të harrosh kur fle thellë, dhe ajo që mund të përdoret për të ruajtur kujtesën është vetëm gjumi i lehtë - pushimi i mesditës. Prandaj, të bësh një sy gjumë ka shumë përfitime, jo vetëm që mund të transferojë në mënyrë të arsyeshme kujtesën tuaj afatshkurtër në kujtesën afatgjatë, jo vetëm që do t'ju lejojë të "punoni lehtë", por edhe do të përmirësojë shumë efikasitetin tuaj të punës në pasdite. Prandaj, nuk këshillohet të bëni një pushim të gjatë dreke. Nëse flini për një kohë të gjatë dhe hyni në gjumë të thellë, përveç problemit të "rivendosjes" së përmendur më sipër, nëse një person zgjohet nga gjumi i thellë, ai do të ndihet shumë i lodhur dhe letargjik. …A nuk është kjo gjendje e zgjimit nga një orë me zile në mëngjes? Pushimi i drekës është gjithashtu teknik, kështu që si mund të flemë tamam siç duhet? James Mass, një psikolog social nga Universiteti Cornell, propozoi konceptin e “PowerNap” (Napi i Energjisë).

Emri "Jiang Drunke Break" mund të duket paksa i çuditshëm, por në të vërtetë është shumë i thjeshtë për t’u përdorur. Të gjithë mund ta provojnë nesër në mesditë sipas dy parimeve të mëposhtme: "8&30 Parime": Para pushimit të drekës, duhet të theksohet se pushimi i drekës duhet të bëhet rreth 8 orë pasi të zgjoheni, por jo më vonë se ora 15:30, përndryshe nuk do të jeni në gjendje të flini (duhet të theksohet se këtu është vetëm 1). Kjo është zgjidhja optimale, në fakt, ju duhet të organizoni një pushim dreke vetëm për një pjesë të kohës. Përveç kësaj, rezervoni një periudhë kohore prej 30 minutash për pushimin e drekës, por përpiquni të mos e tejkaloni 1 orë. Gjëja e parë që duhet të bëni është të merrni në konsideratë nevojat e njerëzve të ndryshëm. Periudha të ndryshme kohore për të rënë në gjumë; përveç kësaj, kjo periudhë kohore siguron që ta keni përfunduar "zbutjen" pa hyrë në gjumë të thellë.

Krijoni një mjedis të sigurt dhe të rehatshëm: hiqni këpucët, shtrihuni në një divan të rehatshëm, mbyllni perdet dhe fikni llambën dhe kompjuterin. Gjithashtu mos harroni ta mbuloni mirë për të parandaluar ftohjen. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. është një prodhues dyshekësh i angazhuar në dyshekë, dyshekë me sustë xhepi, dyshekë lateksi, dyshekë tatami, dyshekë funksionalë, etj., shitje direkte nga fabrika, mund të ofrojë të përshtatura sipas porosisë, cilësi të garantuar, çmim të arsyeshëm, mirëpresim pyetje.