Madratsite tootjad|

Autor: Synwin– Kohandatud madrats

Tehke lõunapaus, et oma mälu tugevdada California Ülikooli Berkeley (UCBerkeley) uneteaduse teadlaste meeskond selgitas hiljuti, miks on lõunapausid olulised kogu päeva jooksul töötamiseks. Selles teaduslikus uuringus leidis teadusrühm, et inimene unustab pidevalt, olenemata päevast või ööst. Mida kauem me päeva jooksul silmi lahti hoiame, seda ebaselgemaks meie mõtted muutuvad ja seda enam hakkame unustama, mis sel päeval juhtus – nagu arvuti tühjendab vahemälufaile üldise kiiruse suurendamiseks.

Öösel võib sügav "silmade liikumise uni" (REM), mis lülitab välja teatud aju võtmepiirkonnad, viia ka unustamiseni (unustades 40% päeva jooksul loodud äsjaloodud mälestustest) – näiteks kui arvuti on taaskäivitamise ajal sunnitud mälu tühjendama. Millal te seda mälu jaoks kasutate ehk teisisõnu, millal te lühiajalist mälu hipokampuse "ajutise kausta" asemel "kõvaketta" prefrontaalsesse ajukoore piirkonda "üle laadite"? Vastus on: uni. Kuid erinevalt "silmade liikumise unest", mis viib unustamiseni, toimub mälu mitte-REM-une faasis, mis eelneb sellele.

Kas sa saad sel viisil rohkem aru? Sa unustad ärkvel olles ja unustad sügavalt magades ning mälestuseks saab kasutada ainult kerget und – lõunapausi. Seega on uinaku võtmisel palju eeliseid, see mitte ainult ei võimalda mõistlikult teie lühiajalist mälu pikaajalisse mällu üle kanda, vaid võimaldab teil mitte ainult "kergelt töötada", vaid parandab oluliselt ka teie töö efektiivsust pärastlõunal. Seetõttu ei ole soovitatav pikka lõunapausi pidada. Kui magad pikka aega ja lähed sügavasse unne, siis lisaks eespool mainitud "taastumise" probleemile tunneb inimene sügavast unest äratamisel end väga väsinuna ja loiuna. ...Kas see pole mitte seisund, kus hommikul äratuskell meid üles äratab? Lõunapaus on samuti tehniline küsimus, seega kuidas me saame õigesti magada? James Mass, Cornelli ülikooli sotsiaalpsühholoog, pakkus välja „PowerNapi“ (PowerNap) kontseptsiooni.

Nimi "Jiang Lunch Break" võib tunduda pisut blufina, aga tegelikult on seda väga lihtne kasutada. Kõik võivad seda homme keskpäeval proovida järgmiste kahe põhimõtte kohaselt: "8&30 põhimõtet: Enne lõunapausi tuleb arvestada, et lõunapaus tuleks teha umbes 8 tundi pärast ärkamist, kuid mitte hiljem kui kell 15.30, vastasel juhul ei saa magada (tuleb märkida, et siin on ainult 1). See on optimaalne lahendus, tegelikult peate lõunapausi korraldama ainult osa ajast. Lisaks reserveerige lõunapausiks 30-minutiline ajavahemik, kuid proovige mitte ületada ühte tundi. Esimene asi, mida teha, on arvestada erinevate inimeste vajadustega – erinevad uinumise ajaperioodid; lisaks tagab see ajaperiood, et oled uinumise lõpetanud ilma sügavasse unne langemata.

Loo turvaline ja mugav keskkond: võta jalanõud jalast, heida pikali mugavale diivanile, tõmba kardinad ette ning lülita lamp ja arvuti välja. Samuti pidage meeles, et külmetuse vältimiseks tuleb see hästi katta. Synwini madratsitehnoloogia Co., Ltd. on madratsite tootja, mis tegeleb madratsite, taskuvedrumadratsite, lateksmadratsite, tatamimattide, funktsionaalsete madratsite jms tootmisega, müüb otse tehasest, pakub rätsepatööna valminud tooteid, kvaliteeti garanteeritult, mõistliku hinnaga, teretulnud päringuid tegema.