Yatak Üreticileri|

Yazar: Synwin– Özel Yatak

Hafızanızı güçlendirmek için öğle yemeği molası verin Kaliforniya Üniversitesi, Berkeley'deki (UCBerkeley) bir uyku bilimi araştırmacıları ekibi, gün boyunca çalışmak için öğle tatillerinin neden önemli olduğunu açıkladı. Bilimsel araştırma ekibi yaptıkları bu çalışmada, bir insanın gece gündüz fark etmeksizin sürekli unutkanlık yaşadığını tespit etti. Gün içinde gözlerimizi ne kadar uzun süre açık tutarsak, zihnimiz o kadar bulanıklaşır ve o gün neler yaşadığımızı unutmaya başlarız; tıpkı bilgisayarın genel hızını artırmak için önbellek dosyalarını temizlemesi gibi.

Geceleri, beynin belirli kilit bölgelerini kapatan derin "göz hareketi uykusu" (REM) aynı zamanda unutkanlığa da yol açabilir (gün içinde yeni oluşturulan anıların %40'ının unutulması gibi) - tıpkı bir bilgisayarın yeniden başlatıldığında belleği temizlemeye zorlanması gibi. Peki, siz bunu hafıza için ne zaman kullanıyorsunuz, yani kısa süreli hafızayı "geçici klasör" hipokampüsünden "sabit disk" prefrontal korteksine ne zaman "aktarıyorsunuz"? Cevap: uyku. Ancak unutmaya yol açan "göz hareketleri uykusu"ndan farklı olarak, hafıza, onu önceleyen REM dışı uykuda meydana gelir.

Bu şekilde daha iyi anlıyor musun? Uyanıkken unutacaksın, derin uykudayken unutacaksın ve hafızayı depolamak için kullanılabilecek tek şey hafif uyku, öğle arası. Dolayısıyla, öğle uykusunun birçok faydası vardır; kısa süreli hafızanızı uzun süreli hafızaya makul bir şekilde aktarabilmesinin yanı sıra, sadece "hafif çalışmanıza" olanak sağlamakla kalmaz, aynı zamanda öğleden sonraki çalışma verimliliğinizi de büyük ölçüde artırır. Bu nedenle uzun süreli öğle tatili yapılması tavsiye edilmez. Uzun süre uyuyup derin uykuya geçildiğinde, yukarıda bahsedilen "yeniden canlanma" sorununa ek olarak, kişi derin uykudan uyandırıldığında kendini çok yorgun ve uyuşuk hisseder. ...Sabahları çalar saatle uyanmak da böyle bir şey değil mi? Öğle tatili de teknik bir konu, peki nasıl tam istediğimiz gibi uyuyabiliriz? Cornell Üniversitesi'nden sosyal psikolog James Mass, "PowerNap" (Güç Uykusu) kavramını ortaya attı.

"Jiang Lunch Break" ismi biraz blöf gibi görünebilir, ancak aslında kullanımı çok basittir. Yarın öğlen herkes aşağıdaki iki ilkeye göre deneyebilir:8&30 İlke": Öğle tatilinden önce, öğle tatilinin uyandıktan yaklaşık 8 saat sonra, ancak en geç 15:30'da alınması gerektiğine dikkat edilmelidir, aksi takdirde uyuyamazsınız (burada sadece 1 ilke olduğunu belirtmek gerekir). Bu en iyi çözümdür, aslında sadece belli bir zaman dilimi için öğle tatili ayarlamanız yeterlidir. Ayrıca öğle yemeği molanız için 30 dakikalık bir zaman dilimi ayırın, ancak 1 saati aşmamaya çalışın. Yapılacak ilk şey, farklı insanların ihtiyaçlarını göz önünde bulundurmaktır. Uykuya dalmak için farklı zaman dilimleri vardır; ayrıca bu zaman dilimi, derin uykuya girmeden "çöküşü" tamamlamanızı sağlar.

Güvenli ve rahat bir ortam yaratın: Ayakkabılarınızı çıkarın, rahat bir kanepeye uzanın, perdeleri kapatın, lambayı ve bilgisayarı kapatın. Ayrıca soğuk algınlığına yakalanmamak için üzerini iyice örtmeyi unutmayın. Synwin Yatak Teknolojisi A.Ş. şilte, cep yaylı şilte, lateks şilte, tatami mat, fonksiyonel şilte vb. ile uğraşan bir şilte üreticisidir, fabrika doğrudan satış, kişiye özel, kalite garantili, uygun fiyatlı ürünler sağlayabilir, sorularınızı bekliyoruz.