Fabricantes de colchones |

Autor: Synwin– Colchón personalizado

Tómese un descanso para almorzar para fortalecer su memoria Un equipo de investigadores de la ciencia del sueño de la Universidad de California, Berkeley (UCBerkeley) explicó recientemente por qué los descansos para almorzar son importantes para trabajar durante todo el día. En este estudio científico, el equipo de investigación científica descubrió que una persona olvidará continuamente, sin importar si es de día o de noche. Cuanto más tiempo mantenemos los ojos abiertos durante el día, menos claras se vuelven nuestras mentes y más comenzamos a olvidar lo que sucedió ese día, como una computadora que borra archivos de caché para aumentar la velocidad general.

Por la noche, el sueño profundo "REM" (sueño con movimientos oculares) que apaga ciertas áreas clave del cerebro también puede llevar al olvido (olvidar el 40% de los recuerdos recién creados del día), como cuando una computadora se ve obligada a borrar la memoria durante un reinicio. ¿Cuándo la usan para la memoria? En otras palabras, ¿cuándo transfieren la memoria a corto plazo del hipocampo, la carpeta temporal, al disco duro de la corteza prefrontal? La respuesta es: durante el sueño. Pero a diferencia del "sueño REM", que conduce al olvido, la memoria se produce en el sueño no REM que lo precede.

¿Entiendes más de esta manera? Olvidarás cuando estés despierto y olvidarás cuando duermas profundamente, y lo único que puede usarse para almacenar la memoria es el sueño ligero: el descanso del mediodía. Por lo tanto, tomar una siesta tiene muchos beneficios, no solo puede transferir razonablemente su memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo, no solo le permitirá "trabajar ligeramente", sino que también mejorará en gran medida su eficiencia laboral por la tarde. Por lo tanto, no es aconsejable tomar una pausa prolongada para el almuerzo. Si duerme durante mucho tiempo y entra en un sueño profundo, además del problema de "restauración" mencionado anteriormente, si una persona se despierta del sueño profundo, se sentirá muy cansada y letárgica. ¿No es este el estado de despertarse con el despertador por la mañana? La hora del almuerzo también es técnica, así que ¿cómo podemos dormir bien? James Mass, psicólogo social de la Universidad de Cornell, propuso el concepto de "PowerNap" (Siesta Energética).

El nombre "Jiang Lunch Break" puede parecer un poco exagerado, pero en realidad es muy sencillo de manejar. Todos podrán probarlo mañana al mediodía de acuerdo con los dos principios siguientes: "8&30 Principios": Antes de la pausa para el almuerzo, se debe tener en cuenta que la pausa para el almuerzo debe tomarse aproximadamente 8 horas después de levantarse, pero no más tarde de las 3:30 p.m., de lo contrario no podrá dormir (debe tenerse en cuenta que aquí solo hay 1 Esta es la solución óptima, de hecho, solo necesita organizar una pausa para el almuerzo por una parte del tiempo. Además, reserva un período de tiempo de 30 minutos para tu pausa de almuerzo, pero trata de no exceder 1 hora. Lo primero que hay que hacer es tener en cuenta las necesidades de las distintas personas. Diferentes periodos de tiempo para conciliar el sueño; además, este periodo de tiempo garantiza que hayas completado el "volcado" sin entrar en un sueño profundo.

Crea un ambiente seguro y cómodo: quítate los zapatos, túmbate en un sofá cómodo, cierra las cortinas y apaga la lámpara y la computadora. Recuerda también taparlo bien para evitar resfriarte. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. es un fabricante de colchones dedicado a colchones, colchones con resortes embolsados, colchones de látex, tatamis, colchones funcionales, etc., ventas directas de fábrica, puede proporcionar productos a medida, calidad garantizada, precio razonable, bienvenido a consultar.