Matratzenhersteller|

Autor: Synwin– Maßgefertigte Matratze

Machen Sie eine Mittagspause, um Ihr Gedächtnis zu stärken. Ein Team von Schlafforschern an der University of California, Berkeley (UCBerkeley) hat kürzlich erklärt, warum Mittagspausen für die Arbeit im Laufe des Tages wichtig sind. In dieser wissenschaftlichen Studie stellte das Forschungsteam fest, dass ein Mensch ständig Dinge vergisst, egal ob Tag oder Nacht. Je länger wir tagsüber die Augen offen halten, desto unschärfer wird unser Verstand und desto mehr beginnen wir zu vergessen, was an diesem Tag passiert ist – wie ein Computer, der Cache-Dateien löscht, um die Gesamtgeschwindigkeit zu erhöhen.

Nachts kann der tiefe „Eye Movement Sleep“ (REM), bei dem bestimmte wichtige Bereiche des Gehirns abgeschaltet werden, auch zum Vergessen führen (40 % der am Tag neu geschaffenen Erinnerungen werden vergessen) – etwa wenn ein Computer beim Neustart gezwungen ist, den Speicher zu löschen. Wann nutzt ihr es für euer Gedächtnis, mit anderen Worten, wann „speichert“ ihr das Kurzzeitgedächtnis aus dem „temporären Ordner“ Hippocampus auf die „Festplatte“ des präfrontalen Kortex? Die Antwort lautet: im Schlaf. Doch anders als beim „Augenbewegungsschlaf“, der zum Vergessen führt, erfolgt das Erinnern im Non-REM-Schlaf, der ihm vorausgeht.

Verstehen Sie auf diese Weise mehr? Sie werden vergessen, wenn Sie wach sind, und Sie werden vergessen, wenn Sie tief schlafen, und was zum Speichern von Erinnerungen verwendet werden kann, ist nur leichter Schlaf – die Mittagspause. Daher hat ein Nickerchen viele Vorteile. Es kann nicht nur Ihr Kurzzeitgedächtnis sinnvoll ins Langzeitgedächtnis übertragen, es ermöglicht Ihnen nicht nur, „leicht zu arbeiten“, sondern verbessert auch Ihre Arbeitseffizienz am Nachmittag erheblich. Daher ist es nicht ratsam, eine lange Mittagspause einzulegen. Wenn Sie lange schlafen und in einen Tiefschlaf fallen, kommt zu dem oben erwähnten „Wiederherstellungs“-Problem noch hinzu, dass sich eine Person, wenn sie aus dem Tiefschlaf geweckt wird, sehr müde und lethargisch fühlt. …Ist das nicht der Zustand, morgens vom Wecker geweckt zu werden? Auch die Mittagspause ist technisch, wie können wir also richtig schlafen? James Mass, ein Sozialpsychologe der Cornell University, schlug das Konzept des „PowerNap“ (PowerNap) vor.

Der Name „Jiang Lunch Break“ mag etwas übertrieben klingen, aber die Bedienung ist eigentlich ganz einfach. Jeder kann es morgen Mittag nach den folgenden zwei Grundsätzen versuchen: „8&30 Grundsätze“: Vor der Mittagspause ist zu beachten, dass die Mittagspause ca. 8 Stunden nach dem Aufstehen, spätestens jedoch um 15:30 Uhr, eingelegt werden sollte, da sonst Schlafenszeit ist (hier ist nur 1 zu beachten). Dies ist die optimale Lösung, tatsächlich muss man nur für einen Teil der Zeit eine Mittagspause einplanen. Planen Sie außerdem einen Zeitraum von 30 Minuten für Ihre Mittagspause ein, versuchen Sie jedoch, eine Stunde nicht zu überschreiten. Zunächst gilt es, die Bedürfnisse verschiedener Menschen zu berücksichtigen. Unterschiedliche Einschlafzeiten sind wichtig; außerdem stellt diese Zeitspanne sicher, dass man den „Dump“ abgeschlossen hat, ohne in den Tiefschlaf zu fallen.

Schaffen Sie eine sichere und angenehme Umgebung: Ziehen Sie Ihre Schuhe aus, legen Sie sich auf ein bequemes Sofa, schließen Sie die Vorhänge und schalten Sie Lampe und Computer aus. Denken Sie auch daran, es gut abzudecken, um einer Erkältung vorzubeugen. Synwin Matratzentechnologie Co., Ltd. ist ein Matratzenhersteller, der sich mit Matratzen, Taschenfederkernmatratzen, Latexmatratzen, Tatami-Matten, Funktionsmatratzen usw. beschäftigt. Der Direktverkauf ab Werk kann maßgeschneiderte, qualitätsgesicherte und angemessene Preise liefern. Anfragen sind willkommen.