ლეიბების მწარმოებლები|

ავტორი: სინვინი– ინდივიდუალური შეკვეთით დამზადებული ლეიბები

მეხსიერების გასაძლიერებლად სადილის შესვენება გააკეთეთ კალიფორნიის უნივერსიტეტის (ბერკლი) ძილის მეცნიერების მკვლევართა გუნდმა ცოტა ხნის წინ განმარტა, თუ რატომ არის სადილის შესვენებები მნიშვნელოვანი მთელი დღის განმავლობაში მუშაობისთვის. ამ სამეცნიერო კვლევის ფარგლებში, სამეცნიერო-კვლევითმა ჯგუფმა აღმოაჩინა, რომ ადამიანი გამუდმებით ივიწყებს, დღისა თუ ღამის მიუხედავად. რაც უფრო დიდხანს ვახელთ თვალებს დღის განმავლობაში, მით უფრო ნაკლებად ნათელი ხდება ჩვენი გონება და მით უფრო მეტად ვივიწყებთ იმ დღეს მომხდარს — როგორც კომპიუტერი წმენდს ქეშ ფაილებს საერთო სიჩქარის გასაზრდელად.

ღამით, ღრმა „თვალის მოძრაობის ძილმა“ (REM), რომელიც ტვინის გარკვეულ საკვანძო უბნებს თიშავს, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს დავიწყება (დღის ახლადშექმნილი მოგონებების 40%-ის დავიწყება) - მაგალითად, როდესაც კომპიუტერი იძულებულია გაასუფთაოს მეხსიერება გადატვირთვის დროს. როდის იყენებთ მას მეხსიერებისთვის, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, როდის „გადააქვთ“ მოკლევადიანი მეხსიერება „დროებითი საქაღალდიდან“ ჰიპოკამპიდან „მყარ დისკზე“ პრეფრონტალურ ქერქში? პასუხია: ძილი. მაგრამ „თვალის მოძრაობის ძილისგან“ განსხვავებით, რომელიც დავიწყებას იწვევს, მეხსიერება მას წინ უსწრებს არა-REM ძილში.

ამ გზით მეტს გაიგებ? დაივიწყებ, როცა ფხიზლად ხარ და დაივიწყებ, როცა ღრმად გძინავს, მეხსიერების შესანახად კი მხოლოდ მსუბუქი ძილი — შუადღის შესვენება შეიძლება გამოიყენო. ამიტომ, ძილს ბევრი სარგებელი მოაქვს, ის არა მხოლოდ თქვენი მოკლევადიანი მეხსიერების გრძელვადიან მეხსიერებაში გონივრულად გადატანას უწყობს ხელს, არამედ არა მხოლოდ საშუალებას მოგცემთ „მსუბუქად იმუშაოთ“, არამედ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოთ თქვენი სამუშაო ეფექტურობა შუადღისას. ამიტომ, არ არის რეკომენდებული ხანგრძლივი სადილის შესვენების აღება. თუ დიდხანს გძინავთ და ღრმა ძილში შეხვალთ, ზემოთ ხსენებული „აღდგენის“ პრობლემის გარდა, თუ ადამიანი ღრმა ძილიდან გაიღვიძებს, ის თავს ძალიან დაღლილად და ლეთარგიულად იგრძნობს. ...განა ეს არ არის დილით მაღვიძარას ხმა რომ გაღვიძებს? სადილის შესვენებაც ტექნიკურია, მაშ, როგორ შეგვიძლია სწორად გვეძინოს? კორნელის უნივერსიტეტის სოციალურმა ფსიქოლოგმა ჯეიმს მასმა შემოგვთავაზა „PowerNap“-ის (PowerNap) კონცეფცია.

სახელწოდება „Jiang Lunch Break“ შეიძლება ცოტა ბლეფად მოგეჩვენოთ, მაგრამ სინამდვილეში მისი გამოყენება ძალიან მარტივია. ყველას შეუძლია სცადოს ეს ხვალ შუადღისას შემდეგი ორი პრინციპის შესაბამისად:8&30 პრინციპი": სადილის შესვენებამდე უნდა გაითვალისწინოთ, რომ სადილის შესვენება უნდა გამოიყენოთ ადგომიდან დაახლოებით 8 საათის შემდეგ, მაგრამ არაუგვიანეს 15:30 საათისა, წინააღმდეგ შემთხვევაში ვერ შეძლებთ დაძინებას (უნდა აღინიშნოს, რომ აქ მხოლოდ 1 არის). ეს არის ოპტიმალური გადაწყვეტა, სინამდვილეში, თქვენ მხოლოდ დროის ნაწილისთვის გჭირდებათ სადილის შესვენების მოწყობა. გარდა ამისა, ლანჩის შესვენებისთვის 30 წუთიანი პერიოდი გამოყავით, მაგრამ ეცადეთ, 1 საათს არ გადააჭარბოთ. პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის სხვადასხვა ადამიანის საჭიროებების გათვალისწინება - ჩაძინებისთვის საჭირო სხვადასხვა დროის პერიოდი; გარდა ამისა, ეს პერიოდი უზრუნველყოფს, რომ თქვენ დაასრულებთ „დაძინების პროცესს“ ღრმა ძილში შესვლის გარეშე.

შექმენით უსაფრთხო და კომფორტული გარემო: გაიხადეთ ფეხსაცმელი, დაწექით კომფორტულ დივანზე, დახურეთ ფარდები და გამორთეთ ნათურა და კომპიუტერი. ასევე, კარგად დააფარეთ, რომ გაციება არ დაგემართოთ. სინვინის ლეიბების ტექნოლოგიის კომპანია, შპს არის ლეიბების მწარმოებელი, რომელიც დაკავებულია ლეიბების, ჯიბისებრი ზამბარიანი ლეიბების, ლატექსის ლეიბების, ტატამის ხალიჩების, ფუნქციური ლეიბების და ა.შ. წარმოებით, ქარხნული პირდაპირი გაყიდვებით, შეუძლია შემოგთავაზოთ ინდივიდუალური შეკვეთა, გარანტირებული ხარისხი, გონივრული ფასი, დაგვიკავშირდით.