गादी उत्पादक |

लेखक: सिनविन– कस्टम गादी

तुमची स्मरणशक्ती मजबूत करण्यासाठी जेवणाचा ब्रेक घ्या. कॅलिफोर्निया विद्यापीठ, बर्कले (यूसीबर्कले) येथील झोप विज्ञान संशोधकांच्या एका पथकाने अलीकडेच स्पष्ट केले की दिवसभर काम करण्यासाठी जेवणाचा ब्रेक का महत्त्वाचा आहे. या वैज्ञानिक अभ्यासात, वैज्ञानिक संशोधन पथकाला असे आढळून आले की एखादी व्यक्ती दिवस असो वा रात्र, सतत विसरत राहील. दिवसभर आपण जितके जास्त वेळ डोळे उघडे ठेवतो तितके आपले मन कमी स्पष्ट होते आणि त्या दिवशी काय घडले ते आपण विसरायला लागतो - जसे संगणक एकूण वेग वाढवण्यासाठी कॅशे फाइल्स साफ करतो.

रात्री, मेंदूच्या काही प्रमुख भागांना बंद करणारी खोल "डोळ्यांची हालचाल झोप" (REM) देखील विसरण्यास कारणीभूत ठरू शकते (दिवसाच्या नवीन तयार झालेल्या आठवणींपैकी 40% विसरणे) - जसे की जेव्हा संगणक रीस्टार्ट करताना मेमरी साफ करण्यास भाग पाडले जाते. तुम्ही लोकं ते मेमरीसाठी कधी वापरता, दुसऱ्या शब्दांत सांगायचे तर, तुम्ही "तात्पुरत्या फोल्डर" हिप्पोकॅम्पसमधून "हार्ड डिस्क" प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्समध्ये अल्पकालीन स्मृती कधी "डंप" करता? उत्तर आहे: झोप. परंतु "डोळ्यांच्या हालचालींमुळे होणारी झोप" विपरीत, ज्यामुळे विसरणे होते, स्मृती त्यापूर्वीच्या नॉन-आरईएम झोपेत उद्भवते.

तुम्हाला अशा प्रकारे जास्त समजते का? तुम्ही जागे असताना विसराल, आणि तुम्ही गाढ झोपल्यावर विसराल, आणि आठवणी साठवण्यासाठी फक्त हलकी झोप वापरली जाऊ शकते - दुपारची विश्रांती. म्हणून, झोप घेण्याचे अनेक फायदे आहेत, ते केवळ तुमची अल्पकालीन स्मृती दीर्घकालीन स्मृतीमध्ये वाजवीपणे हस्तांतरित करू शकत नाही, तर ते तुम्हाला "हलके काम" करण्यास अनुमती देईल, परंतु दुपारी तुमची कार्यक्षमतेत देखील मोठ्या प्रमाणात सुधारणा करेल. म्हणून, जेवणाचा मोठा ब्रेक घेणे योग्य नाही. जर तुम्ही बराच वेळ झोपलात आणि गाढ झोपेत गेलात, तर वर उल्लेख केलेल्या "पुनर्संचयित करा" समस्येव्यतिरिक्त, जर एखादी व्यक्ती गाढ झोपेतून जागे झाली तर त्याला खूप थकवा आणि सुस्ती जाणवेल. …सकाळी अलार्म घड्याळाने जागे होण्याची ही अवस्था नाही का? जेवणाची सुट्टी देखील तांत्रिक आहे, मग आपण योग्य झोप कशी घेऊ शकतो? कॉर्नेल विद्यापीठातील सामाजिक मानसशास्त्रज्ञ जेम्स मास यांनी “पॉवरनॅप” (पॉवरनॅप) ही संकल्पना मांडली.

"जिआंग लंच ब्रेक" हे नाव थोडेसे गोंधळलेले वाटू शकते, परंतु प्रत्यक्षात ते चालवणे खूप सोपे आहे. उद्या दुपारी प्रत्येकजण खालील दोन तत्वांनुसार ते वापरून पाहू शकतो: "8&"३० तत्वे": जेवणाच्या सुट्टीपूर्वी, हे लक्षात घेतले पाहिजे की जेवणाची सुट्टी उठल्यानंतर सुमारे ८ तासांनी घ्यावी, परंतु दुपारी ३:३० नंतर घेऊ नये, अन्यथा तुम्ही झोपू शकणार नाही (हे लक्षात घेतले पाहिजे की येथे फक्त १ आहे. हा सर्वोत्तम उपाय आहे, खरं तर, तुम्हाला फक्त काही काळासाठी जेवणाच्या सुट्टीची व्यवस्था करावी लागेल. याव्यतिरिक्त, तुमच्या जेवणाच्या सुट्टीसाठी ३० मिनिटांचा कालावधी राखून ठेवा, परंतु १ तासापेक्षा जास्त वेळ न घालण्याचा प्रयत्न करा. पहिली गोष्ट म्हणजे वेगवेगळ्या लोकांच्या गरजा विचारात घेणे. झोपेसाठी वेगवेगळे कालावधी; याव्यतिरिक्त, हा कालावधी गाढ झोपेत न जाता तुम्ही "डंप" पूर्ण केले आहे याची खात्री करतो.

सुरक्षित आणि आरामदायी वातावरण तयार करा: तुमचे बूट काढा, आरामदायी सोफ्यावर झोपा, पडदे बंद करा आणि दिवा आणि संगणक बंद करा. तसेच सर्दी होऊ नये म्हणून ते चांगले झाकून ठेवा. सिनविन मॅट्रेस टेक्नॉलॉजी कं, लि. गाद्या, पॉकेट स्प्रिंग गाद्या, लेटेक्स गाद्या, टाटामी मॅट्स, फंक्शनल गाद्या इत्यादींमध्ये गुंतलेली एक गादी उत्पादक कंपनी आहे, फॅक्टरी थेट विक्री, दर्जेदार, हमी, वाजवी किंमत प्रदान करू शकते, स्वागत आहे चौकशी करा.