Матрас үйлдвэрлэгчид|

Зохиогч: Синвин- Захиалгат матрас

Өдрийн цайны завсарлага авч ой санамжаа бэхжүүлээрэй Калифорнийн их сургуулийн (UCBerkeley) нойрны шинжлэх ухааны судлаачдын баг өдрийн турш ажиллахад үдийн завсарлага яагаад чухал болохыг саяхан тайлбарлажээ. Шинжлэх ухааны судалгааны багийнхан энэхүү шинжлэх ухааны судалгаагаар хүн өдөр шөнөгүй тасралтгүй мартдаг болохыг тогтоожээ. Бид өдрийн цагаар нүдээ удаан байлгах тусам оюун ухаан маань тунгалаг болж, тэр өдөр юу болсныг мартаж эхэлдэг, тухайлбал компьютер нь ерөнхий хурдыг нэмэгдүүлэхийн тулд кэш файлуудыг цэвэрлэж байна.

Шөнийн цагаар тархины зарим гол хэсгүүдийг хаадаг гүн гүнзгий "нүдний хөдөлгөөний нойр" (REM) нь компьютерийг дахин эхлүүлэх үед санах ойг цэвэрлэхээс өөр аргагүй болдог гэх мэт мартах (өдрийн шинээр бий болсон дурсамжийн 40% -ийг мартдаг) зэрэгт хүргэдэг. Залуус аа, та үүнийг хэзээ санах ойд ашигладаг вэ, өөрөөр хэлбэл богино хугацааны санах ойг "түр хавтас" гиппокампаас "хатуу диск"-ийн урд хэсэг рүү хэзээ "хаягдаг" вэ? Хариулт нь: унт. Гэхдээ мартахад хүргэдэг "нүдний хөдөлгөөнтэй унтах" -аас ялгаатай нь санах ой нь түүний өмнөх REM бус нойронд тохиолддог.

Та ийм байдлаар илүү ойлгож байна уу? Та сэрүүн байхдаа мартах болно, гүн нойрсох үедээ мартах болно, санах ойг хадгалахад ашиглаж болох зүйл бол зөвхөн хөнгөн унтах буюу үд дундын завсарлага юм. Иймд унтаж амрах нь олон талын ач холбогдолтой бөгөөд таны богино хугацааны ой санамжийг урт хугацааны ой санамж руу боломжийн хэмжээнд шилжүүлээд зогсохгүй "хөнгөхөн ажиллах" боломжийг олгохоос гадна үдээс хойшхи ажлын үр ашгийг эрс дээшлүүлнэ. Тиймээс үдийн цайны завсарлага авахыг зөвлөдөггүй. Хэрэв та удаан унтаж, гүн нойронд орсон бол дээр дурдсан "сэргээх" асуудлаас гадна хүн гүн нойрноос сэрвэл маш их ядарч сульдах болно. …Өглөө сэрүүлэгт сэрээдэг энэ байдал биш гэж үү? Үдийн цайны завсарлага нь бас техникийн шинж чанартай байдаг тул бид яаж зөв унтах вэ? Корнеллийн их сургуулийн нийгмийн сэтгэл зүйч Жеймс Масс "PowerNap" (PowerNap) гэсэн ойлголтыг санал болгосон.

"Жиан үдийн цайны завсарлага" гэсэн нэр нь жаахан бүдүүлэг мэт санагдаж болох ч үнэндээ энэ нь ажиллахад маш хялбар юм. Маргааш үд дунд дараах хоёр зарчмын дагуу хүн бүр туршиж үзэж болно.8&30 зарчим": Үдийн цайны завсарлагааны өмнө өдрийн хоолны завсарлага нь боссоноос хойш 8 цаг орчим байх ёстой, гэхдээ 15:30 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой, эс тэгвээс та унтаж чадахгүй болно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй (энд зөвхөн 1 Энэ бол хамгийн оновчтой шийдэл, үнэн хэрэгтээ та үдийн завсарлагааны нэг хэсгийг л зохион байгуулах хэрэгтэй. Үүнээс гадна үдийн цайны завсарлагадаа 30 минутын хугацаа нөөцөлж, 1 цагаас хэтрэхгүй байхыг хичээгээрэй. Хамгийн эхний хийх зүйл бол өөр өөр хүмүүсийн хэрэгцээг анхаарч үзэх явдал юм өөр өөр цаг хугацаа Унтах хугацаа; Үүнээс гадна, энэ хугацаа нь таныг гүн нойронд авалгүйгээр "хогийн цэг"-ийг дуусгасан гэдгийг баталгаажуулдаг.

Аюулгүй, тав тухтай орчин бүрдүүлэх: гутлаа тайлж, тав тухтай буйдан дээр хэвтэх, хөшгийг хааж, гэрэл, компьютерийг унтраа. Мөн ханиад хүрэхгүйн тулд сайтар таглахаа бүү мартаарай. Синвин Матрас Технологийн ХХК. гудас, халаасны пүрштэй гудас, латекс гудас, татами дэвсгэр, функциональ матрас гэх мэт матрас үйлдвэрлэгч бөгөөд үйлдвэрийн шууд худалдаа, захиалгат, чанарын баталгаатай, боломжийн үнээр, тавтай морилно уу.