Κατασκευαστές στρωμάτων|

Συγγραφέας: Synwin– Στρώμα κατά παραγγελία

Κάντε ένα διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα για να ενισχύσετε τη μνήμη σας. Μια ομάδα ερευνητών της επιστήμης του ύπνου στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Μπέρκλεϊ (UCBerkeley) εξήγησε πρόσφατα γιατί τα διαλείμματα για μεσημεριανό γεύμα είναι σημαντικά για την εργασία καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας. Σε αυτήν την επιστημονική μελέτη, η επιστημονική ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι ένα άτομο ξεχνάει συνεχώς, ανεξάρτητα από την ημέρα ή τη νύχτα. Όσο περισσότερο κρατάμε τα μάτια μας ανοιχτά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο λιγότερο καθαρό γίνεται το μυαλό μας και τόσο περισσότερο αρχίζουμε να ξεχνάμε τι συνέβη εκείνη την ημέρα — σαν ένας υπολογιστής που διαγράφει αρχεία cache για να αυξήσει τη συνολική ταχύτητα.

Τη νύχτα, ο βαθύς «ύπνος με κίνηση των ματιών» (REM) που απενεργοποιεί ορισμένες βασικές περιοχές του εγκεφάλου μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λήθη (ξεχνώντας το 40% των νεοδημιουργημένων αναμνήσεων της ημέρας) - όπως όταν ένας υπολογιστής αναγκάζεται να διαγράψει τη μνήμη κατά την επανεκκίνηση. Πότε το χρησιμοποιείτε εσείς για μνήμη, με άλλα λόγια, πότε «μεταφέρετε» τη βραχυπρόθεσμη μνήμη από τον ιππόκαμπο του «προσωρινού φακέλου» στον προμετωπιαίο φλοιό του «σκληρού δίσκου»; Η απάντηση είναι: ύπνος. Αλλά σε αντίθεση με τον «ύπνο με κίνηση των ματιών», ο οποίος οδηγεί στη λήθη, η μνήμη εμφανίζεται στον ύπνο μη REM που προηγείται αυτού.

Καταλαβαίνεις περισσότερα με αυτόν τον τρόπο; Θα ξεχνάς όταν είσαι ξύπνιος, και θα ξεχνάς όταν κοιμάσαι βαθιά, και αυτό που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αποθηκεύσει κανείς μνήμη είναι μόνο ο ελαφρύς ύπνος - το διάλειμμα του μεσημεριού. Επομένως, ο υπνάκος έχει πολλά οφέλη, όχι μόνο μπορεί να μεταφέρει εύλογα τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας στη μακροπρόθεσμη μνήμη, όχι μόνο θα σας επιτρέψει να «εργάζεστε ελαφρά», αλλά και θα βελτιώσει σημαντικά την εργασιακή σας αποδοτικότητα το απόγευμα. Επομένως, δεν συνιστάται να κάνετε ένα μεγάλο διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα. Αν κοιμάστε για πολύ καιρό και μπείτε σε βαθύ ύπνο, εκτός από το πρόβλημα «αποκατάστασης» που αναφέρθηκε παραπάνω, αν ένα άτομο ξυπνήσει από βαθύ ύπνο, θα νιώσει πολύ κουρασμένο και λήθαργο. ...Δεν είναι αυτή η κατάσταση του να σε ξυπνάει ένα ξυπνητήρι το πρωί; Το διάλειμμα για μεσημεριανό είναι επίσης τεχνικό, οπότε πώς μπορούμε να κοιμηθούμε σωστά; Ο James Mass, κοινωνικός ψυχολόγος από το Πανεπιστήμιο Cornell, πρότεινε την έννοια του «PowerNap» (PowerNap).

Το όνομα «Jiang Lunch Break» μπορεί να φαίνεται λίγο μπλοφάροντας, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ απλό στη λειτουργία του. Όλοι μπορούν να το δοκιμάσουν αύριο το μεσημέρι σύμφωνα με τις ακόλουθες δύο αρχές: "8&30 Αρχές": Πριν από το διάλειμμα για μεσημεριανό, πρέπει να σημειωθεί ότι το διάλειμμα για μεσημεριανό πρέπει να λαμβάνεται περίπου 8 ώρες μετά το ξύπνημα, αλλά όχι αργότερα από τις 3:30 μ.μ., διαφορετικά δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε (πρέπει να σημειωθεί ότι εδώ είναι μόνο 1). Αυτή είναι η βέλτιστη λύση, στην πραγματικότητα, χρειάζεται να κανονίσετε ένα διάλειμμα για μεσημεριανό μόνο για ένα μέρος του χρόνου. Επιπλέον, κρατήστε ένα χρονικό διάστημα 30 λεπτών για το διάλειμμα για μεσημεριανό γεύμα, αλλά προσπαθήστε να μην υπερβείτε τη 1 ώρα. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να λάβετε υπόψη τις ανάγκες διαφορετικών ανθρώπων. Διαφορετικές χρονικές περίοδοι για να κοιμηθείτε. Επιπλέον, αυτή η χρονική περίοδος διασφαλίζει ότι έχετε ολοκληρώσει την «αφρόκρεμα» χωρίς να μπείτε σε βαθύ ύπνο.

Δημιουργήστε ένα ασφαλές και άνετο περιβάλλον: βγάλτε τα παπούτσια σας, ξαπλώστε σε έναν άνετο καναπέ, κλείστε τις κουρτίνες και σβήστε τη λάμπα και τον υπολογιστή. Επίσης, θυμηθείτε να το σκεπάσετε καλά για να μην κρυολογήσετε. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. είναι ένας κατασκευαστής στρωμάτων που ασχολείται με στρώματα, στρώματα με ελατήρια τσέπης, στρώματα λάτεξ, στρώματα τατάμι, λειτουργικά στρώματα κ.λπ., απευθείας πωλήσεις από το εργοστάσιο, μπορεί να παρέχει εξατομικευμένες, εγγυημένη ποιότητα, λογικές τιμές, ευπρόσδεκτη ερώτηση.