Výrobcovia matracov|

Autor: Synwin– Matrac na mieru

Doprajte si obedňajšiu prestávku na posilnenie pamäte Tím výskumníkov v oblasti spánku na Kalifornskej univerzite v Berkeley (UCBerkeley) nedávno vysvetlil, prečo sú obedňajšie prestávky dôležité pre prácu počas celého dňa. V tejto vedeckej štúdii vedecký výskumný tím zistil, že človek zabúda nepretržite, bez ohľadu na deň alebo noc. Čím dlhšie máme počas dňa otvorené oči, tým menej jasná je naša myseľ a tým viac začíname zabúdať, čo sa v daný deň stalo – podobne ako počítač, ktorý vymaže súbory vyrovnávacej pamäte, aby zvýšil celkovú rýchlosť.

V noci môže hlboký „spánok s pohybom očí“ (REM), ktorý vypína určité kľúčové oblasti mozgu, viesť aj k zabúdaniu (zabúdanie 40 % novovytvorených spomienok dňa) – napríklad keď je počítač nútený vymazať pamäť počas reštartu. Kedy to používate na pamäť, inými slovami, kedy „presúvate“ krátkodobú pamäť z „dočasného priečinka“ hipokampu do „pevného disku“ prefrontálneho kortexu? Odpoveď znie: spánok. Ale na rozdiel od „spánku s pohybom očí“, ktorý vedie k zabúdaniu, pamäť sa vyskytuje v non-REM spánku, ktorý mu predchádza.

Chápeš takto viac? Zabudneš, keď si bdelý, a zabudneš, keď hlboko spíš, a na uloženie pamäti sa dá použiť iba ľahký spánok – poludňajšia prestávka. Preto má zdriemnutie mnoho výhod, nielenže dokáže primerane preniesť vašu krátkodobú pamäť do dlhodobej, nielenže vám umožní „pracovať naľahko“, ale tiež výrazne zlepší vašu pracovnú efektivitu popoludní. Preto sa neodporúča robiť si dlhú obedňajšiu prestávku. Ak spíte dlho a upadnete do hlbokého spánku, okrem vyššie uvedeného problému s „obnovením“, ak sa človek prebudí z hlbokého spánku, bude sa cítiť veľmi unavený a letargický. ...Nie je to stav, keď nás ráno zobudí budík? Aj obedňajšia prestávka je technická, takže ako sa môžeme správne vyspať? James Mass, sociálny psychológ z Cornellovej univerzity, navrhol koncept „PowerNap“ (PowerNap).

Názov „Jiang Lunch Break“ sa môže zdať trochu prehnaný, ale v skutočnosti je jeho používanie veľmi jednoduché. Každý si to môže vyskúšať zajtra napoludnie podľa nasledujúcich dvoch zásad:8&30 zásad“: Pred obedňajšou prestávkou je potrebné poznamenať, že obedňajšia prestávka by sa mala čerpať približne 8 hodín po vstaní, najneskôr však do 15:30, inak nebudete môcť spať (treba poznamenať, že tu je len 1 Toto je optimálne riešenie, v skutočnosti si obedňajšiu prestávku musíte zariadiť len na časť času. Okrem toho si vyhraďte 30-minútový čas na obedňajšiu prestávku, ale snažte sa nepresiahnuť 1 hodinu. Prvá vec, ktorú treba urobiť, je zvážiť potreby rôznych ľudí a rôzne časové obdobia na zaspávanie; okrem toho toto časové obdobie zabezpečí, že ste dokončili „vyprázdňovanie“ bez toho, aby ste vstúpili do hlbokého spánku.

Vytvorte si bezpečné a pohodlné prostredie: vyzujte si topánky, ľahnite si na pohodlnú pohovku, zatiahnite závesy a vypnite lampu a počítač. Nezabudnite ho tiež dobre prikryť, aby ste predišli prechladnutiu. Synwin Mattress Technology Co., Ltd. je výrobca matracov zaoberajúci sa matracmi, pružinovými matracmi s vreckovkami, latexovými matracmi, tatami rohožami, funkčnými matracmi atď., priamy predaj z továrne, vieme zabezpečiť výrobu na mieru, zaručenú kvalitu, rozumnú cenu, vitajte a informujte sa.